* كيف تنـــــام بسرعـــــــــــــــة..........!

http://www.mbc66.net/upload/upgif1/VDt31996.gif



كيف تنام بسرعة

http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/YrE31080.jpg

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/NwL31214.jpg

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/l1j32541.jpg

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس

http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/qKi31817.jpg


بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

http://www.mbc66.net/upload/upbmp1/wFu31440.bmp

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع.
وهذي المعلومه لغير الهلاليين::d::

مساج القدمين

http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/Rb431282.jpg

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر

http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/GCf31183.jpg

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/mE131214.jpg

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

http://www.mbc66.net/upload/upgif1/obI31996.gif

مشكوور وما قصرت على معلوماتك القيمه

يعطيك الف عافيهـ

تحياتي

موضوع قيم جداً
يعطيك العافية ع حسن الاختيار
لاعدمناك

ممكن في الصيف اما ايام البرد ما يحتاج حط راسك ونام ::d::

شكرا إبراهيم على هذه المعلومات .. تمنياتي بنوم هادئ واحلام سعيدة ::sa06::

معلومات جديده يعطيك الف عافيه

شكرا لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمير العالم الأسود

مشكوور وما قصرت على معلوماتك القيمه

يعطيك الف عافيهـ

تحياتي

---

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
أخي / أمير
على مروووورك الجميل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شحرورة

موضوع قيم جداً
يعطيك العافية ع حسن الاختيار
لاعدمناك

---

الله يعافيك أختي
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو نوف

ممكن في الصيف اما ايام البرد ما يحتاج حط راسك ونام ::d::

شكرا إبراهيم على هذه المعلومات .. تمنياتي بنوم هادئ واحلام سعيدة ::sa06::

---

يتقلعب: يتقلعب: يتقلعب: يتقلعب: يتقلعب: يتقلعب: يتقلعب:

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
أخي / أبو نوف

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كـايـتـو كـيـد

معلومات جديده يعطيك الف عافيه

شكرا لك

---

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
أخي / كايتو::sa05::

ماينفع لون الغرفة غير اللون الازرق ::sa10::
شكرا اخي عالمعلومات المفيده

معلومات قيمه جدا

لا عدمناك

ssf

شكرا على الموضوع المميز

ساجرب كل الطرق لاني اعاني من الارق دائما

تقبل مروري


**********

موضوع رائع وجميل ومعلومات قيمه
يعطيك العافيه ولاتحرمنا جديدك

مع النفس العميق عدة مرات حاول أن

تسبح الله 33 مره

تحمد الله 33 مره

تكبر الله 33 مره

وتقول تمام المئة لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير


فستنام سريعا وهانئا



شكرا على المعلومات القيمه