ملح وسكر
النشاط الحركيّ وعي مطلوب
شعاع الراشد
تناوبتُ وابنة خالي بعد إجازة عيد الفطر المبارك تبادل معلوماتنا المستجدة هاتفيا عن كيفية العودة إلى طبيعة ما قبل شهر رمضان وزنا وغذاء ونشاطا وهو حوار معتاد بين القريبات والصديقات بالطبع خاصة واننا لانسكن نفس المدينة هي في البحرين ونحن في جدة فشكت حرارة الجو ( قبل موسم الخريف في الخليج الذي يتميز عادة بأجوائه المنعشة) وكيف أن الطقس حاليا يحد من خروجهم للمشي فتذكرت افتتاح منطقة للمشي في احدى المولات الحديثة في شمال جدة وكيف أن احدى الجمعيات - أظنها تعنى بالمتقاعدين من موظفي وموظفات الدولة - في بادرة تشجيع الناس على ممارسة المشي على ما يبدو قد خصصت مسافة تصل لحوالي أربعة كيلومترات مع دورات مياه وبرادات لشرب الماء كما خصصت مقاعد للجلوس للاستراحة وهي بادرة جميلة ومسؤولة لاشك وسوف توفر مكانا آمنا ونظيفا لمحبي رياضة المشي مع متطلبات الموقف المعروفة بعيدا عن زحام المناطق المعتادة .
والحقيقة أن الكلام عن حاجتنا للمشي لم يعد مطلوبا صحيا عندنا فقط بمعنى انه يختص بنسبة البدانة في دول الخليج أو ارتفاع نسبة الإصابة بمرض السكري التي تقول الأبحاث انه في ارتفاع مستمر حتى عند الأطفال وإنما صار هاجسا عالميا حتى إن الدراسات والأبحاث الأخيرة ( مجلة جمعية القلب الأميركية ) ذكرت أن صحة قلوب الأشخاص الذين يمشون ببطء ولمسافة أطول تحسنت أكثر من الذين يمشون بسرعة ولمسافات أقصر وأضاف البحث بأن برامج التمارين الرياضية التي تحرق الكثير من الوحدات الحرارية تقلل من عوامل الخطر على القلب وهي أفضل من برامج إعادة تأهيل القلب التقليدية المستخدمة عند مرضى القلب زائدي الوزن ( الرياض 14934 ) وقال معد الدراسة الدكتور فيليب أيدس من كلية الطب بجامعة فير مونت في بولينغتون إن " نتيجة التمارين الرياضية التي تحرق الكثير من الوحدات الحرارية وتشمل المشي لمسافات طويلة بشكل يومي تقريبا هي فقدان الوزن وتراجع كتلة الدهون في الجسم أكثر مما هي الحال في تمارين إعادة تأهيل القلب العادية " وأضاف إن " تحسس أولئك المرضى تجاه الأنسولين تحسن بشكل كبير جدا أيضا "
في نفس الوقت لفت نظري خبر يقول على لسان رئيس المركز العربي للتغذية والخبير الصحي د. عبدالرحمن مصيقر محذرا من زيادة انتشار مرض السمنة في الخليج وبالتحديد في المملكة مبينا في دراسة سعودية أن أكثر من 53% من الرجال يعانون من أسلوب حياة خاملة في حين ان 20% فقط هم ممن يتمتعون بحياة صحية من خلال القيام بالعديد من الأنشطة الصحية التي تحافظ على مستوياتهم من اللياقة الصحية المثالية .
وحذر الخبير الصحي بأن التلفزيون بات يهدد صحة الناس بالخمول كونه أصبح جزءا مهما في قضاء وقت الفراغ حيث تشير الدراسات إلى انه كلما طالت فترة مشاهدة التلفزيون ساعد ذلك في قلة الحركة ونحن كمجتمع أصبح يلوث بالفضائيات والانترنت في كل أوقات فراغه وغيرها أيضا أصبحنا ربما نحتاج أن نخصص وقتا أطول من المطلوب في الحركة من اجل معادلة هذا الكسل التطوعي بنشاط يقلل من مشاكل الخمول وعدم الحركة الصحية . فهل تكفي التوعية المكررة لتذكيرنا بالحاجة للحركة أم أن المشكلة تتعلق بأسلوب حياة ؟
في مدارس حرق الطاقة وإنقاص الوزن يقال بأن من أفضل الأساليب التي تساعد على توعية الإنسان بما يتناوله هو تدوين ما يأكل يوميا كي يفهم بعدها من أين تتراكم الدهون وكيف يمكن له أن يحرقها أولا بأول فهل ندعو المكتبات والصيدليات لتقديم رزنامات أو مذكرات ملونة خاصة بتللك المهمة ؟
ربما نحتاج أن نفكر معا.
منقول
