يعتبر الشخير، فضلاً عن كونه مصدر ازعاج للاخرين، من اهم المؤثرات السلبية على الصحة النفسية والجسمانية للشخص نفسه ولمن حوله.
ويشير المعهد الامريكي لابحاث النوم ان هناك بعض النصائح لمن يعاني من الشخير المزمن منها ما يلي:
• انقاص الوزن لما يقلل ذلك من الضغط على الحلق مما يسد مجرى التنفس وينتج عنه الشخير.
• النوم على الاجناب – بدلاً من الاستلقاء على الظهر – مما يجعل التنفس اكثر سهولة.
• عدم شرب الكحوليات قبل النوم والتوقف عن التدخين لان كلاهما يساعدان على الشخير.
• الاستعانة بلصقة التنفس التي تثبت على الانف من الخارج وتعمل على ابقاء تجويفي الانف مفتوحين بشكل جيد اثناء النوم.
• سؤال الطبيب عن وسائل اخرى للمساعدة على تخفيف الشخير.
