【دردشــة صحيّــة】【HealthChat】

5 نصائح لتفادي مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر
العمود الفقري والدماغ الأكثر تأثراً من عدم الحركة لفترات طويلة

http://vid.alarabiya.net/images/2014...x9_600x338.jpg

خلص عدد من الأطباء إلى خطورة الجلوس بشكل غير صحيح أمام الكمبيوتر، حيث يتسبب ذلك بالعديد من المشاكل الصحية على وظائف الجسم، التي تؤدي لاحقاً إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وذلك وفق بحث طبي نشرته صحيفة الواشنطن بوست.
وتؤكد التقارير الطبية المستمرة في كل مرة على أن الجلوس لفترات طويلة يحدث سلسلة من المشاكل الصحية، تصيب الإنسان من أعلى الرأس إلى أخمص القدمين والتي قد تظهر لاحقاً، فبداية من الدماغ الذي تبطئ حركته بمجرد الجلوس لفترات طويلة، حيث إن الحركة تحفز على ضخ الدم فيه وتنشيطه للهرمونات المحفزة لتحسين المزاج .
ثم الفقرة العنقية في الرقبة فإنها تعاني من اختلالات دائمة، وخاصة التسبب بآلام في العضلات الرابطة بين الرقبة والكتفين، وصولا إلى العمود الفقري، الركيزة الأساسية لجسم الإنسان، فهو معرض أيضا للتلف عند قلة الحركة التي تؤدي إلى تصلب مادة الكولاجين الداعمة لحركة الأوتار والأربطة، وذلك أيضا يؤدي إلى تلف آخر فقرة من فقرات العمود الفقري..
ولم يتوقف الأمر عند ذلك بل يؤدي إلى تجمع الأحماض الدهنية وارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول المسببة لأمراض عدة في القلب.
واكتشف الأطباء أيضا أن من مسببات الإصابة بمرض السكري الجلوس لفترات طويلة نتيجة عدم استجابة العضلات لمادة الأنسولين التي يفرزها البنكرياس.
أما الساقان فسوف تعانيان من ضعف بسبب اضطرابات الدورة الدموية، فالجلوس يؤدي تجمع السوائل المسببة لتورمهما، وبالتالي الإصابة بالدوالي أو جلطات الساقين، وأيضا قلة الحركة تتسبب في ضعف العظام ما يؤدي إلى الإصابة بهشاشته .
ولتجنب الإصابة بتلك الأمراض نصح الأطباء بالجلوس بطريقة مستقيمة والتي تعتمد على عدم الميل إلى الأمام، ووضع الكوع على زاوية تسعين درجة، ووضع الذراعين قرب الجانبين، ودعم المنطقة الأخيرة في الظهر وأخيراً وضع القدم بشكل مسطح على الأرض.

62 % من المصريين يعانون من زيادة الوزن
وزيرة الصحة المصرية أكدت أن 31% يعانون من السمنة

http://vid.alarabiya.net/images/2014...x9_600x338.jpg


يعاني ثلث سكان مصر من زيادة الوزن، حيث بلغت النسبة 62% من إجمالي السكان، بينما ‏ يعاني الثلث بما نسبته ‏31.3%‏ من السمنة، وذلك حسب ما أكدته الدكتورة مها الرباط وزيرة الصحة، وذلك في مؤتمر صحافي لاستعراض خطة الوزارة في المرحلة المقبلة .
وأضافت أنه يعاني 40% من السكان من ارتفاع ضغط الدم و37% بارتفاع الكوليسترول إلى جانب أن 4,24% مدخنون، ويبلغ إجمالي الإنفاق على الصحة 61 مليار جنيه، طبقا لأحدث الإحصائيات.
ووفق صحيفة "الأهرام" أشارت الرباط إلى أن الوزارة بدأت بالفعل وضع خطط قومية وأدلة إرشادية وبروتوكولات علاج لتلك الأمراض الأكثر انتشارا، بالإضافة إلى حملات التوعية, لافتة إلى أن ذلك يتطلب توفير نظام صحي قوي والعمل على تعضيد كفاءته وفعاليته, والاهتمام بالمشاكل الصحية ذات الأولوية وإيجاد الحلول الفاعلة لها.
وعلى صعيد الجهود المبذولة لتوفير الدواء أوضحت وزيرة الصحة أنه تم تسجيل 1104 أدوية لتلبية احتياجات السوق المصرية من الأدوية غير المتوافرة والتي تمثل حاجة ماسة للمريض، كما تم ترخيص 3 مصانع جديدة للأدوية والمستلزمات الطبية.

أدمغة المسنين بطيئة لأنهم يعرفون الكثير

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...2014125726.jpg

أظهرت دراسة ألمانية حديثة أن عقول المسنين أبطأ لأنها خزنت الكثير من المعلومات سابقاً وليس لأنها تصبح ضعيفة.

وجد علماء من جامعة توبنغن الألمانية أن الدماغ يعمل بمعدلات أبطأ في سن الشيخوخة لأنه عالج العديد من المعلومات المخزنة، وبالتالي يتطلب وقتاً أطول لتذكر حقائق بسيطة. ويشدد الخبراء على أن معرفة كبار السن لا تنخفض مع التقدم في العمر، بل ان الأمر يتطلب منهم وقتاً أطول لتذكر الحقائق لأن لديهم الكثير من المعلومات في أدمغتهم. ويشبه العلماء دماغ المسنين بالقرص الصلب للكمبيوتر، الذي يعمل بسرعة عندما لا يحتوي على الكثير من العلومات، ثم يصبح أبطأ كلما ازدادت كمية المعلومات التي يخزنها.

ويقول الباحثون أن هناك اختلاف كبير بين التباطؤ وبين التدهور المعرفي، فيشير الدكتور مايكل رامسكار إلى أن "دماغ الإنسان يعمل أبطأ في سن الشيخوخة، والسبب هو الكثير من المعلومات المخزنة على مر الزمن". وأضاف: "أدمغة كبار السن لا تصبح ضعيفة. على العكس من ذلك، فإنها ببساطة تعرف المزيد".

مساؤكم صحة

البصل ينظف ويجدد خلايا الدماغ

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...2020142201.jpg

أثبت العلماء أن تناول البصل بانتظام يؤدي الى تطور الملكة الفكرية لدى الإنسان فهو ينظف خلايا الدماغ ويجددها، ما يؤدي الى تحسن الذاكرة وإلى تغييرات عاطفية ايجابية. عرفت فوائد البصل منذ القدم، حيث يدخل في تركيبه مختلف الفيتامينات والمعادن المفيدة. لذلك فهو من الخضار الأساسية في غذاء الإنسان، يساعد على التخلص من أمراض عديدة ويقوي المناعة. megamind7.ru درس الخبراء الفرنسيون واليابانيون بالتفصيل خواص البصل واكتشفوا، أنه إضافة الى أنه يقاوم الأحياء الدقيقة المسببة للأمراض، فهو يجدد خلايا الدماغ ويقاوم سرطان الثدي. تدخل في تركيب البصل مركبات كبريتية، تجدد عند وصولها الى الدم نشاط الدماغ من خلال تأثيرها على مناطق معينة فيه، وهذا التأثير يؤدي الى تحسين الذاكرة وظهور مزاج ايجابي لدى الإنسان. ويؤكد العلماء على أن ثلثي المواد المفيدة في البصل تبقى بعد معالجته حراريا. تحتوي أوراق البصل الخضراء على فيتامين C وبروتينات وسكريات. أما المركبات الكبريتية والزيوت الطيارة ومادة البكتين واليود والحوامض العضوية الموجودة فيه فتعطيه طعمه الحاد ورائحته الخاصة.

خبير تغذية عالمى: الموز والعنب من ممنوعات الحمية الغذائية

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...2014223125.jpg

أثناء اتباع الحميات الغذائية قد لا ينتبه الشخص لبعض الأطعمة ويظن أنها لا بأس بها وأنها لن تزيد وزنه، لكن موقع women's health كان له رأى آخر حيث نشر ما ذكره خبير التغذية والتمرينات الرياضية الخاص بالنجوم "هارلى باسترناك" والذى يهتم برشاقة نجمات مثل كيتى بيرى وليدى جاجا.

وقال هارلى إنه دائماً ما ينصح النجمات بتناول الفواكه التى يمكن أكل قشرتها أو بذورها، والموز لا يمكن أكل قشرته وأكثر الغذاء فى الفواكه يكمن فى قشرتها، كما أن الموز لا يحتوى على الكثير من الألياف مما يجعل الشخص لا يشعر بالشبع.

وأضاف أن الأمر نفسه ينطبق على العنب بالإضافة لأنه يحتوى على نوع فريد من السكر يسمى "ديكستروز" وهو أعلى نوع سكر فى التأثير على الجسم، كما أضاف هارلى أن عدم تناول الموز والعنب لن يؤدى للوفاة، لذلك فالابتعاد عنهما أمر مفيد لراغبى الحميات (الريجيم) الغذائية

نصائح هامة لمريض الضغط المرتفع

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...2201431212.jpg

مرض الضغط المرتفع من الأمراض المزمنة والتى تسبب قلقا لدى المرضى، حيث أرسل قارئ يقول أنا مصاب بضغط الدم المرتفع، ووصف الطبيب دواء اسمه lotevan 5/160، وأصبح الضغط منتظماً لمدة 3 شهور، ثم عاود الارتفاع من 130/80 إلى 160/95، ثم وصف لى طبيب بمستشفى آخر دواء كونكور 5 والضغط أصبح كحد أقصى 150/90 والطبيعى 130/80 ولكن دقات قلبى تصل أحيانا إلى 46 وأرغب بالتوقف عنه بسبب ذلك فهل أستطيع وما هى الطريقة علما بأنى لم أتناول الدواء إلا ستة أيام؟


يجيب على هذه الاستشارة ملازم أول طبيب الدكتور علاء فتحى أخصائى أمراض الباطنية العامة بمستشفى الشرطة، إن دواء الكونكور 5 من أفضل أدوية علاج ارتفاع الضغط، وينصح المريض بتناول قرص بشكل يومى، وأن يقوم بقياس الضغط 3 مرات فى أسبوع واحد بشكل عشوائى.


وأضاف علاء، إن ارتفاع ضربات القلب من الأمور الطبيعية والعادية، وستنتهى بمجرد استقرار حالة ارتفاع الضغط، مضيفاً أنه إذا لم ينتهِ هذا العرض خلال أسبوع فقد يكون مؤشر إلى أن المريض مصاب بمرض آخر ويجب استشارة الطبيب المختص فى أسرع وقت.


وقال علاء، إن مريض ارتفاع الضغط يجب أن يدرك أن نظام حياته سيتغير تماما، فيجب الالتزام بممارسة الرياضة بشكل يومى، بالإضافة إلى الحفاظ على التوازن الغذائى، والبعد عن الملح تماما، وتجنب الموالح، إضافة إلى تجنب بعض أنواع الفواكه مثل الموز والبرتقال كثمار أو حتى عصائر، أو الفواكه التى تحتوى على أملاح صوديوم وبوتاسيوم.


وتابع كما يجب الابتعاد عن بعض المشروبات التى تسبب ارتفاع الضغط مثل العرقسوس، إضافة إلى تجنب التوتر العصبى والقلق الزائد، لأنه أحد الأسباب الرئيسية فى ارتفاع الضغط، والحرص على الانتظام فى تناول العلاج.

استعمال معجون أسنان غنى بالفلورايد يقى أسنانك من البقع الجيرية

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...0201431890.jpg

أشارت دراسة سويدية حديثة إلى أن استعمال معجون أسنان به مادة الفلورايد بكثافة عالية قد يساعدك على تجنب البقع البيضاء الجيرية بأسنانك.


وأكد الباحثون استعمال معجون الأسنان الغنى بكميات عالية من الفلورايد للأطفال من بين سن 11 و16 سنة لمنع تكون البقع الجيرية على الأسنان من بداية الطفولة.


وقد أظهرت دراسات سابقة أن ما يصل إلى 85% من المرضى الذين يرتدون تقويم الأسنان قد تتطور البقع البيضاء على أسنانهم بصورة أكبر من الأشخاص العاديين وقد تؤدى هذه البقع الجيرية إلى تسوس الأسنان أيضاً.


وأوضح الدكتور ميكائيل سونيسون، المؤلف الرئيسى للدراسة والمتخصص فى تقويم الأسنان من جامعة مالمو السويدية أن استعمال معجون أسنان يحتوى على كمية عالية من الفلورايد مرتين أسبوعياً يقى من تكون البقع الصبغية على الأسنان.
وأضافت نسرين تاكولا، طبيبة الأسنان فى مستشفى بوسطن أن معاجين الأسنان توصف فى كثير من الأحيان للمرضى الذين يعانون من خطر تسوس الأسنان، وقد أثبتت أيضاً الفلوريدات الموضعية فعاليتها للسيطرة على التسوس وإزالة البقع الجيرية.


وكما أوصت تاكولا على تجنب النظام الغذائى الغنى بالكربوهيدرات والتى يمكن أن يكون أحد العوامل التى تعزز من تسوس الأسنان وينبغى أيضا أن لا نأكل أو نشرب لمدة 30 دقيقة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة بالمعجون الغنى بالفلورايد

دراسة: الفراولة تخفض من مستويات الكوليسترول

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...0201431593.jpg

كشفت دراسة علمية حديثة عن معلومات جديدة عن تناول الفراولة، حيث ثبت علمياً أنها تقلل من مستويات الكوليسترول السيئ، وتخفض الدهون الثلاثية.


وأشار باحثون من جامعة البوليتكنيك ديلى مارتش الإيطالية، بالمشاركة مع باحثون من جامعات سالامانكا وغرناطة وإشبيلية الأسبانية، إلى أن تناول الفراولة يومياً مضافاً إلى الوجبات الغذائية اليومية يخفض من مستويات الكوليسترول السيئ، ويبقى مستويات الكوليسترول الجيد دون أى تغيير.


وشملت الدراسة 23 شخصا من المتطوعين، بعد أن تم أخذ منهم عينة من الدم قبل وبعد هذه الفترة لمقارنة البيانات، حيث أظهرت النتائج بعد أن تناولوا كيلو من الفراولة مع نظامهم الغذائى اليومى، حيث انخفضت مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، أو المعروفة بالكوليسترول السيئ (LDL) بنسبة 13.72%، كما انخفضت نسبة الدهون الثلاثية إلى 20.8%، كما ظلت نسبة البروتين الدهنى عالى الكثافة أو المعروف باسم الكوليسترول الجيد (HDL) دون تغيير.

كوابيس الأطفال المستمرة تساهم في ظهور مشكلات نفسية


http://vid.alarabiya.net/images/2014...x9_600x338.jpg

رؤية الطفل لكابوس في نومه أمر وارد، ولكن رؤية الطفل لكوابيس متكررة قد تكون مؤشراً لوجود مشكلة أكثر خطورة.
فبحسب دراسة بريطانية نشرت في مجلة "Sleep"، فإن صراخ الطفل وظهور ملامح الخوف عليه عند الاستيقاظ من الكابوس يزيد خطورة الوضع.
وتبين أن الطفل الذي يتراوح عمره بين الثالثة والسابعة، والذي يشاهد أحلاماً مزعجة بشكل مستمر، يرتفع لديه خطر ظهور مشكلات نفسية، مثل الهلوسة والأوهام وتفكير يسيطر على أفكارهم.