【دردشــة صحيّــة】【HealthChat】

http://www.roro44.com/wp-content/upl...tion-signs.jpgعلامات إدمان التكنولوجيا


التكنولوجيا أصبحت مسيطرة على الكثير منا فكل دقيقة يخترع تطبيق جديد يدهش من يتابع التكنولوجيا مما أصبح يشغل وقتنا ويمنعنا عن القيام بالمهام اليومية ويقف كعامل أساسي أمام التقدم والإنتاج حيث أن التكنولوجيا المستخدمة بطريقة غير آدمية تجعل الوقت يضيع كالسحر ، وتجعلك تقصر في أعمالك اليومية كي تتاح لك الفرصة إلى الإطلاع على العالم بأكمله من خلال شاشة لوحية .
كيف تعرف أنك مهووس بالتكنولوجيا
عندما يصبح التعامل مع الأجهزة وكل شيء موجود في الطبيعة على أنه شاشة لوحية ؛ فقد تتعامل مع مفاتيح الكاست على أنها باللمس وكل شيء أمامك باللمس ، هذا يدعى إدمان التكنولوجيا .
عندما تجد نفسك جالس أمام الفيس بوك والتويتر ووسائل التواصل الإجتماعي ، فإذا كنت لا تتقبل فكرة العيش بدون تسجيل خطواتك على الفيس بوك أو تويتر يوميا ، فهذا دليل أيضا على إدمان مواقع التواصل الإجتماعي والتكنولوجيا .
عندما تكتب أكثر من أن تتحدث فهذا يدل على أن هذه المواقع تشغل شغلك الشاغل فهذا يعد إدمانا للتكنولوجيا .
عندما تدخل على الموقع الإليكتروني الخاص بك وينقطع الاتصال وتصاب بالغضب والتوتر فلابد من أن التقليل من استخدام التكنولوجيا
حملك دائما لشاحن الموبايل حتى لا تفقد الإتصال لحظة واحدة ، أيضا عندما تتفقد هاتفك المحمول كل لحظة لتتأكد أنه لم يفوتك أي رسالة نصية ولا أي مكالمة صوتية .

إرتادوا الـ"ساونا" حفاظاً على صحّتكم



http://www.elfagr.org/upload/photo/n...8o/145.jpg?q=2

أكَّدت دراسة قام بها باحثون من فنلندا، ونشرت نتائجها في المجلة الطبية الأميركية JAMA Internal Medicine في الولايات المتحدة الأميركية، أن "التردّد إلى الساونا يطيل العمر ويحسّن الصحّة. وقال الباحثون إنَّ "الذهاب إلى الساونا مرّتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يخفِّض خطر الوفاة بنسبة 24 %. ويتراجع هذا الخطر بنسبة 40 % إذا كان الشخص يتردّد من أربع إلى سبع مرات أسبوعياً إلى الساونا.


وأجرى الباحثون الدراسة على 2315 رجلاً تتراوح أعمارهم بين الـ 42 و60 عاماً خلال 21 عاماً، وتبيَّن أن خطر الإصابة بأزمة قلبية قاتلة كان أقل بنسبة 22 % لدى المجموعة التي كان يتردّد أفرادها إلى الساونا مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. وتراجع الإصابة بأزمة قلبية بنسبة 63 % لدى المشاركين الذين كانوا يترددون 4 الى 7 مرات في الأسبوع إلى الساونا.

يلجأ المرء إلى العديد من السبل لخسارة الوزن ومنها اتّباع حمية غذائية متوازنة أو ممارسة التمارين الرياضية ولكنّ المتزوجين قد يحظون بطريقة إضافية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، ما هي؟ ممارسة العلاقة الحميمية! لا تتفاجأي فللجماع فوائد عديدة وإحداها هي تخفيف الوزن. كيف يساهم الجماع في خسارة الوزن؟ إليك التفاصيل:

- يخفّض الجماع من رغبتك في تناول السكريات والنشويات: خلال الجماع يقوم الجسم بإطلاق هرمونات السعادة والراحة مثل الأندورفين ويسيطر على مستويات هرمون التوتر الكورتيزول. وإنّ ارتفاع مستويات هذا الأخير سيشعرك بالقلق والتوتر ويزيد بالتالي من رغبتك بتناول أي نوع من الأطعمة، لذا فإنّ الجماع سيساعدك في السيطرة على شهيتك وتوترك.

- الجماع يساهم في حرق السعرات الحرارية: وفقاً للعديد من البحوث، يساعد الجماع على حرق 88 سعرة حرارية في 25 دقيقة ما سيساهم بالتالي في خسارة الوزن تماماً كممارسة بعض أنواع تمارين الكارديو.

- الجماع يخفف من تراكم الدهون: من المعروف أنّ الجسم يطلق هرمون الأوكسيتوسين بعد ممارسة الجماع وهو الهرمون الذي يساعد على النوم بشكل عميق وهانئ؛ وإنّ أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يخفض مستويات هرمون التوتر في الجسم الذي يزيد من دهون البطن، لذا فإنّ الجماع سيحميك من تراكم هذه الدهون

عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج
معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن.
أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك.
وعليك إتباع الإرشادات التالية:
– احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
– ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
– أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.
تذكري:
جسمك هو آلية حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج

أثبتت دراسة جديدة أجرتها جامعة ميشيغان أنّ الأطعمة الغنية بالدهون كالبيتزا، البطاطا المقلية، والشوكولاتة قد تسبب الإدمان. إنّ هذه الدراسة التي نشرت في المجلّة العلمية Plos one في 18 من شباط 2015، هي الأولى من نوعها من حيث إدراج بعض المأكولات في خانة "الإدمان". وعلى الرغم من أنّ الأطعمة المصنّعة معروفة بكونها لذيذة للغاية ومفضّلة عند كثيرين، لكن من غير المعروف ما إن كان تناولها بكثرة يسبب إدماناً وإن كان هناك أطعمة أخرى يمكن أن يكون لها هذا التأثير. يستثني الباحثون الأطعمة غير المصنّعة، أي التي لم يتمّ إضافة الدهون وسكر الكربوهيدرات إليها كالسلمون والأرز البني.
إنّ الأفراد الذين تتجلّى لديهم علامات الإدمان على الطعام أو الذين يتمتعون بمؤشر كتلة جسم مرتفع، لديهم مشاكل مع الأطعمة المصنعة، إذ قد يعاني بعضهم من حساسية على إحدى المواد المستخدمة فيها. ويشير الباحثون إلى أنّ هذه تعتبر الخطوة الأولى من حيث تحديد أطعمة معيّنة وخصائصها والتي من الممكن أن تؤدي إلى الإدمان، ممّا قد يساعد على إيجاد علاج للبدانة. إذ قد لا يكون ذلك مرتكزاً على عملية الانقطاع عن تناول بعض الأطعمة، بل الابتعاد عن التدخين والإدمان على الكحول.

كيف تتخلصين من رائحة العرق؟









http://alkhabarpress.com/wp-content/...8%B1%D9%82.jpg







من المعروف أن المحافظة على النظافة الشخصية من أهم الأمور الواجب إتباعها للتخلص من رائحة العرق الكريهة، إضافة إلى هذه النصائح:
• تجفيف الإبطين، يجب التأكد من تجفيف الإبطين بشكل جيد بعد الاستحمام لمنع تكاثر الجراثيم والبكتيريا المسببة لرائحة التعرق والتي تفضل البيئة الرطبة.
• ارتداء الملابس المناسبة، ينصح بارتداء الملابس القطنية التي تسهل تنفس الجلد وتمتص العرق، ويفضل تجنب الأقمشة التي تهيج الجلد وتعمل على تسخينه مسببة المزيد من التعرق.
• الليمون، يخفف الليمون عادةً من التعرق ويساعد على التخلص من رائحة الجسم الكريهة، حيث يمكن فرك قطعة منه تحت الإبطين، ومن الممكن أن تسبب احمرار وتهيج بسيط، لكن ينصح بعدم استعمال الليمون عند وجود طفح جلدي.
• مستحضرات إزالة التعرق، تخلص هذه المستحضرات الجسم من الروائح بشكل سريع، غير أنها يمكن أن تسبب آثار جانبية مثل تهيج واحمرار الجلد، ولا ينصح بها كثيراً لأنها تسد مسام الجلد ولا تسمح له بالتنفس وتحبس العرق بداخله.
• إتباع نظام غذائي مناسب، تؤدي زيادة الوزن غالباً إلى زيادة التعرق بشكل ملحوظ، وينصح بإضافة الأطعمة الحاوية على الألياف إلى النظام الغذائي وتجنب التوابل للتخفيف من التعرق، ويجب التخفيف من بعض الأطعمة الدسمة التي تتسبب برائحة كريهة للجسم.
• الخل، يمكن وضع كمية مناسبة من الخل تحت الإبطين قبل النوم وتركه حتى الصباح حيث يغسل بالماء، ويساعد ذلك على التخفيف من مشكلة التعرق، ويعتبر خل التفاح من أفضل الأنواع لهذا الغرض.

http://www.alfajr-news.net/sites/def...d/image/fw.jpg

يعتبر الإبط من أكثر الأماكن التي يمكن أن تسبب رائحة كريهة إن لم يتم الاعتناء به جيدًا، لذا فإن عليك الاهتمام بنظافته ونعومته ورائحته.

أزيلي الشعر من الإبط كل أسبوع أو أسبوعين على الأكثر حتى لا تسمحي له أن يتكاثف بسبب الرطوبة وعدم التهوية وتراكم الأملاح بسبب العرق.
أزيلي الشعر بالطريقة التقليدية "الحلاوة" أو الشمع، وإن كنت تعانين من مشكلة جلدية فيها فاستشيري طبيبة الجلدية عن الطريقة المناسبة لذلك إذ يمكن استخدام الحلاقة لكن احرصي على ذلك أسبوعيًا واستخدمي شفرة الحلاقة الخاصة بالسيدات.
اغسلي أسفل الذراع بالماء الدافئ والصابون جيدًا ثم جففيه جيدًا جدًا وضعي بعدها مزيل العرق الذي تعتادين على استخدامه، ويمكنك استخدام وصفات طبيعية مثل الشبة والمسك مثلًا
لا تستخدمي مزيل العرق دون أن تكوني قد اعتنيت بنظافة الماء لأن هذا لا يسبب روائح سيئة فحسب، بل قد يسبب التهابات جلدية
إن استخدمت الحلاقة فعليك استخدام كريم مرطب حتى لا يجف جلد الإبط

أدوية جديدة للكوليسترول تقلص مخاطر الأزمات القلبية


http://vid.alarabiya.net/images/2015...x9_600x338.JPG



أظهرت دراسات عن مجموعة جديدة من الأدوية التجريبية لخفض الكولسترول أنها قد تقلص مخاطر الأزمات القلبية ومشاكل القلب الأخرى إلى النصف، مقارنة بالأدوية التقليدية.
وفي الاجتماع السنوي لأطباء القلب الأميركيين حيث طرحت الدراسات وصف الأطباء النتائج بأنها "مشجعة" لكنهم قالوا إن هناك حاجة لتجارب أكبر حتى يتحقق فهم كامل للعقاقير المعروفة باسم مثبطات بي.سي.إس.كيه9.
وشمل تحليل نحو 4500 مريض استمروا في العلاج عاما بعد أن أنهوا التجارب الأولية لعقار ريباثا، الذي تنتجه شركة امجين وخلص إلى أن 0.95% من الذين عولجوا بالعقار إلى جانب العلاج التقليدي تعرضوا "لحالة" قلبية، مقارنة بنسبة 2.18 في المئة ممن تلقوا علاجاً تقليدياً.
وعرفت أمجين ما تعنيه "بحالة" بأنه إما حالة وفاة أو أزمة قلبية أو سكتة دماغية أو جلطة بسيطة أو ألم في الصدر أو فشل في وظائف القلب يحتاج علاجاً في المستشفى أو إلى تدخل جراحي لضمان تدفق الدم إلى القلب.
ومن بين الأعراض الجانبية وإن كانت نادرة لعقار ريباثا حدوث مشاكل في الإدراك العصبي، ورأت الإدارة الأميركية للغذاء والدواء أن هذا الجانب يجب مراقبته عن كثب.

معلومة_مفيده
معلومات رائعة :
-تفريش الاسنان قبل النوم أهم بكثير من التفريش صباحاً .. لأنه البكتريا الضاره تنشط وقت النوم اكثر فيكون التفريش وقايه ..
-شعورك بالإرهاق والتعب بعد نوم جيد لمدة ٨ ساعات يعني أن جسدك يعاني من قلة شربك للماء ..
-يقول علماء النفس أن تذكر كل ما هو جميل ومحبب قبل النوم يساعد في راحة الجسم اثناء النوم..!
-اثبتت دراسة : ان الجُهلاء أكثر اعتقاداً أنهم أكثر ذكاءً من غيرهم, بينما الأذكياء يستهينون بذكائهم ..
-الصوت الذي يصدر عن بطنك عند الجوع هو عبارة عن عملية تنظيف للأمعاء يقوم بها جسمك

ماشاء الله تبارك الله
معلوومات مفيده ومهمه للجميع
يعطيك العافيه اعشق الليل