【دردشــة صحيّــة】【HealthChat】

تحذير من الإفراط في تناول اللحوم والأجبان فوق سن 50


http://vid.alarabiya.net/images/2014...x9_600x338.jpg
ة كشفت دراسة حديثة أن تناول الأشخاص فوق سن الخمسين لكميات كبيرة من اللحوم والأجبان قد يشكل خطراً على حياتهم بنفس النسبة التي يشكلها التدخين.
وفي تفاصيل الدراسة التي أعدها علماء في جامعة Southern California الأميركية، أفاد الباحثون بأن تناول كميات عالية من البروتينات الحيوانية قد يؤدي إلى الوفاة بواقع الضعف، وهم أيضاً أربع مرات أكثر عرضة للإصابة بالسرطان، وهو ما يعادل مخاطر التدخين.
ويرجع السبب إلى وجود البروتينات في اللحوم والبيض والأجبان، التي تتسبب في شيخوخة خلايا الجسم، وينصحون بتقليل استهلاك تلك البروتينات الحيوانية واستبدالها بالبروتين المتواجد في الأسماك والبقوليات

فورات الغضب تزيد 5 مرات نسبة الإصابة بنوبات القلب


http://vid.alarabiya.net/images/2014...x9_600x338.jpg

فورات الغضب قد تقتلك.. هذا ما أثبتته دراسة هي الأولى من نوعها أجرتها جامعة "هارفرد"، حيث وجدت أن الأشخاص الذين يفقدون أعصابهم ويصابون بنوبات غضب باستمرار هم أكثر عرضة بخمس مرات للإصابة بنوبة قلبية.
كما ترتفع لديهم فرص الإصابة بسكتة دماغية ثلاث مرات في غضون ساعتين من فورة الغضب.
وقد أوصى الباحثون بإعطاء سريعي الغضب أدوية مخفضة للكوليسترول ومهدئة للأعصاب للتخفيف من الآثار السلبية على صحتهم.

فيروسات عملاقة صمدت 30 ألف سنة بجليد سيبيريا

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...4201437529.jpg

صمد نوع جديد من الفيروسات العملاقة معروف بـ"بايثوفايرس" أكثر من 30 ألف سنة من التجلد، وذلك في طبقة من الجليد الدائم في سيبيريا معاصرة لفترة انقراض رجل "نياندرتال"، على ما كشفت دراسة.
وهذا الفيروس القديم جدا الذي يصيب الكائنات الأحادية الخلايا لكنه لا يضر بالبشر أو الحيوانات، يرفع إلى ثلاثة عدد الفيروسات العملاقة المعروفة حتى اليوم، وفق القيمين على هذه الأبحاث المنشورة في مجلة "بروسيدينغز أوف ذي ناشونل أكاديمي أوف ساينسز".
وقد عثر عليه في الأرض دائمة التجمد في شمال شرق سيبيريا، وهو مختلف جدا عن الفيروسين اللذين اكتشفا سابقاً.
ومن السهل رؤية الفيروسات العملاقة التي يتخطى قطرها 0.5 جزء من مليون متر بواسطة مجهر بصري بسيط.
وهذه الفيروسات العملاقة التي تصيب الكائنات الأحادية الخلايا تضم عددا كبيرا من الجينات، مقارنة بالفيروسات الشائعة، مثل فيروس الإنفلونزا أو الإيدز.
وقد بين هذا الاكتشاف أن فرضية إعادة ظهور الفيروسات التي يتم القضاء عليها، مثل فيروس الجدري الذي يتكاثر بطريقة مشابهة لتكاثر "بايثوفايرس"، في الأرض دائمة التجلد لم تعد ضربا من الخيال.
كما أكد هذا الاكتشاف أن معرفتنا للتنوع الحيوي المجهري لا تزال جد محدودة عند استكشاف بيئات جديدة.
وقد عثر على هذا الفيروس العملاق الجديد في منطقة تشوكوتكا الغنية بالنفط والغاز الطبيعي والفحم والذهب والتغستن، وضمت هذه الأبحاث فرقا فرنسية وفريقا روسيا.

تحذيرات عالمية من الإكثار من تناول السكريات

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...9201437203.jpg

حذرت منظمة الصحة العالمية مجدداً من الإكثار من تناول السكريات، لما لها من أضرار خطيرة على صحة الإنسان، وقالت المنظمة الدولية إن ذلك يزيد من معدلات السمنة التي وصلت حالياً إلى نصف مليار شخص في العالم، وهي في ازدياد.

وتقضي التوصية الجديدة بضرورة عدم زيادة معدلات تناول السكريات في اليوم عن 5%، إذ نبهت إلى أهمية عدم تناول البالغين أكثر من ست ملاعق صغيرة من السكر يومياً إذا ما أرادوا تجنب مخاطر صحية، كزيادة الوزن وتسوس الأسنان المرتبطين بالمواد الغذائية التي تحتوي على السكريات.

وبحسب الإحصائيات، فإن السمنة تؤثر حالياً في نصف مليار شخص حول العالم وهي في ازدياد في جميع المراحل العمرية، خاصة في الدول المنخفضة والمتوسطة الدخل، فيما تحتل السكريات الحرة على رأس المسببات الأكثر شيوعاً للسمنة.

وتشمل السكريات الحرة، السكريات الأحادية والمركبات السكرية الثنائية التي تضيفها الشركات المصنعة أو الطهاة أو المستهلكون إلى الأغذية والسكريات الموجودة بشكل طبيعي في العسل وعصائر الفاكهة ومركزات الفواكه.

ومع تزايد القلق من أن استهلاك السكريات الحرة، لاسيما في صورة المشروبات المحلاة بالسكر كمصدر للتزود بالطاقة، فإن معدلات الخطر على صحة الإنسان ترتفع هي الأخرى، وعلى رأسها أمراض القلب والسكري والسرطان.

أقراص من الشوكولا المركزة من أجل صحة القلب


http://vid.alarabiya.net/images/2014...x9_600x338.jpg




تجرى حالياً دراسة على نطاق واسع لاختبار فعالية أقراص جديدة تحتوي على العناصر الغذائية الموجودة في الشوكولا الداكنة تساعد في الحدّ من النوبات والسكتات القلبية.
وبحسب تقرير نشرته وكالة "أسوشيتد برس"، اليوم الاثنين، فإن الدراسة تجرى على أكثر من 18 ألف رجل وامرأة بالولايات المتحدة الأميركية، لبيان ما إذا كانت تلك الأقراص المضغوطة ستثبت فعالية لصحة القلب.
وتعد الدراسة أول اختبار واسع النطاق لبعض عناصر الكاكاو، التي أثبتت بعض الدراسات السابقة فوائدها في خفض مستوى ضغط الدم والكوليسترول، وكذلك خفض احتياج الجسم من الأنسولين، بالإضافة إلى فوائدها لصحة الشرايين والقلب بشكل عام.
كما ستقوم الدراسة أيضاً ببحث ما إذا كانت الفيتامينات المتعددة تقي من الأورام السرطانية.
وسيتم إعطاء بعض المشاركين في الدراسة قرصين يومياً من مركز الكاكاو لمدة أربع سنوات، بينما سيتم إعطاء البعض الآخر جرعات يومية من الفيتامينات المتعددة.

افقدي 10 كيلوجرامات خلال شهر

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...2014328743.jpg

زيادة الوزن أو السمنة المفرطة من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، فتسبب الكثير من المشاكل الصحية للإنسان، نظاما غذائيا يساعد في التخلص من 10 كيلوجرامات خلال شهر.

الإفطار والعشاء:
يمكن التنوع بين الوجبتين من خلال أصناف الطعام التالية:
عصير فاكهة طبيعي ماعدا "المانجو، المشمش" مع كوب زبادى منزوع الدسم أو 2 بيضة مسلوقة أو طبق فول دون زيت أو زيت زيتون مع نصف رغيف عيش.

الغداء:
سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوق منزوع الجلد، أو كبدة مشوية، أو قطعتي لحم مسلوق أو مشوى منزوع الدهن مع طبق سلاطة كبير مضافًا إليه زيت زيتون و2 ملعقة أرز ويفضل أن يكون الخضار "سوتيه" أو غير مسبك حتى ﻻ يتم اكتساب سعرات حرارية زيادة.

ويمكن تناول 2 ثمرة فاكهة مع كوب زبادى أو حليب منزوع الدسم عند الشعور بالجوع بين الوجبات

الرسم يقضى على مشاكل الطفل النفسية

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...2014331563.jpg

يعانى الأطفال مشاكل نفسية عديدة تتعلق دائما بالاضطرابات اللغوية والتعبيرية، واتضح فى دراسات علم النفس الحديثة بأن الرسم يعالجها لدى الأطفال.

اكتشف العلماء ذلك أثناء إجرائهم لأحد البحوث التى تدرس أهمية الرسم لعلاج بعض المشاكل والاضطرابات النفسية لدى الأطفال، واتضح أنه يمكن التغلب على انخفاض القدرة التعبيرية لدى الأطفال باستخدام إحدى الطرق العلاجية وهى "العلاج بالرسم".

شملت الدراسة 218 طفلا وطفلة، وتوصلت إلى نتائج أهمها أن الرسم يرفع من القدرة التعبيرية لدى الأطفال، وبأنه يحل مشكلة الاضطرابات النفسية، لذلك ربط الباحثون الصحة النفسية للأطفال بقدراتهم التعبيرية فى علاقة طردية موجبة،

"التنميل" .. أعراضه شبيهة بالشلل

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...0201433159.jpg

التنميل هو عبارة عن حالة غير طبيعية يشعر بها الفرد بوخز وفقد للإحساس المؤقت فى المنطقة المصابة به، ويحدث تقريبا فى أى موضع بالجسد، لكنه فى الأغلب كثير الحدوث فى الأطراف كالأيدى والأرجل وأصابع اليدين وكذلك القدمين.

يتسبب قصر إمداد الأطراف بالدماء فى شعور التنميل، حيث تشل الأعصاب بهذه المنطقة لفترات قصيرة ومؤقتة، لكن تأتى الصدمات النفسية، والعمليات غير طبيعية ضمن مسبباته الأخرى، لكن فى أغلب الأحيان لا يتسبب التنميل فى الأمراض الخطيرة، إلا أنه يصاحب السكتات الدماغية والأورام، طبقا لما نشره موقع "Localhealth" الإلكترونى.

يصاحب التنميل دائما شعورا مؤلما بالوخز كالإبر، ملحق بإحساس قريب من الحرق، وذلك يشبه فى أعراضه الشلل حيث فقد وانقطاع الإحساس بالأطراف، يصحبه فقد فى القدرة على الحركة، لكنه سرعان ما يختفى هذا الشعور المزعج.

التنميل المزمن بالأرجل والأذرع لفترات طويلة من الوقت يعد مؤشرا لنوع معين من التلف الذى يصيب الأعصاب، كما أن التنميل المزمن فى أصابع اليدين قد يأتى بسبب انسداد فى أعصاب اليدين كما فى حالات متلازمة النفق الرسغى، لذلك ينصح باستشارة الطبيب عندما تطول فترة التنميل إلى أكثر من بضع دقائق.

وإذا صاحب التنميل بعض أعراض فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء أو ضعف فى الأطراف أو ثقل فى اللسان، فيتوجب عليك السرعة فى استشارة الطبيب

مشروبات "الدايت" تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب


http://vid.alarabiya.net/images/2014...x9_600x338.jpg


ذكرت دراسة غير رسمية أن مشروبات الحمية "الدايت"، قد تزيد خطر الإصابة بأزمات قلبية أو جلطات دماغية أو قد تؤدي إلى مشكلات أخرى في القلب بالنسبة للنساء بعد سن انقطاع الطمث.
ووجد الباحثون أنه بالمقارنة بالنساء اللواتي لا يشربن أو نادراً ما يشربن مشروبات الدايت فإن النساء اللواتي يشربن هذه المشروبات مرتين أو ثلاث مرات يومياً يزيد لديهن احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30%، كما يزيد عندهن احتمال الوفاة بنسبة 50% جراء الإصابة بالأمراض الناتجة عن مشروبات الدايت.
وتم جمع النتائج من تحليل لتناول مشروب الدايت وآثاره بين ما يقارب 60 ألف مشاركة، وذلك في دراسة أميركية استمرت لفترة طويلة لاتجاهات صحة القلب والأوعية الدموية بين النساء بعد سن انقطاع الطمث.
وقال الدكتور أنكور فياس من مستشفيات وعيادات جامعة أيوا والذي ترأس الدراسة: "تتماشى نتائجنا مع دراسات سابقة وتعزز هذه النتائج تلك الدراسات، كما توضح وجود ارتباط بين مشروبات الدايت والمتلازمة الأيضية".
وعرضت نتائج الدراسة في الجلسات العلمية السنوية للجامعة الأميركية لطب القلب في واشنطن.
وكان متوسط عمر النساء اللاتي اشتملت عليهن دراسة مشروبات الدايت، 62 وكان يجب ألا يكون لديهن تاريخ إصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لكي يتم إدراجهن في التحليل.
وطلب من النساء من خلال استبيان تحديد استهلاكهن من مشروبات الدايت خلال آخر ثلاثة شهور، وتم تعريف المشروب بأنه متوسط 12 أوقية وتشتمل على مشروبات صودا دايت ومشروبات فاكهة دايت.
وبعد متوسط متابعة يتراوح بين 7 إلى 8 أعوام لوحظت مجموعة من النتائج السلبية من بينها أمراض القلب التاجية وقصور القلب الاحتقاني وأزمات قلبية وجلطة دماغية ومرض الشرايين الطرفية والوفاة جراء الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في حوالي 8.5% من النساء اللاتي كن يستهلكن مشروبين أو ثلاثة من مشروبات الدايت يومياً.
وقال فياس "وجدنا فقط ارتباطاً لذا لا يمكن أن نقول إن مشروبات الدايت تسبب هذه المشاكل"، وأضاف "أن عوامل أخرى قد تفسر الارتباط الواضح بين استهلاك مشروب الدايت وخطر الإصابة بأزمات قلبية أو جلطات دماغية

حكاية مشروب الليمون بالنعناع وفوائده

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...4201442748.jpg

يعد مشروب "الليمون بالنعناع"، والذى يحضر من شراب الليمون الطازج وأوراق النعناع، من أفيد المشروبات التى يمكنك تناولها، حيث يحتوى الليمون على فيتامين "ج" وكذلك فيتامين "ب" ومادة النياسين والريبوفلافين إلى جانب مواد كربوهيدراتية وعدد من المركبات المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، ولهذه المكونات العديد من الفوائد الصحية .

يعتبر الليمون من أغنى الثمار بفيتامين "ج" الواقى من مرض الإسقربوط "سقوط اللثة" والذى ينتج عن البرد الشديد، كما يحتوى عصير الليمون على نسبة عالية من مادة السترين التى تعمل على تقوية جدار الأوعية الدموية.

كما أثبت بحث علمى نشر مؤخرا وجود دور كبير لنبات النعناع فى معالجة العديد من الأمراض الجسدية التى يصاب بها الإنسان وفى مقدمتها مرض قرحة المعدة وتهيج القولون.

وقد اخترع هذا المشروب أول مرة من قبل شركة دعاية إسرائيلية فى التسعينيات، للترويج للمشروبات الباردة فى الحفلات العامة، وبعد أن بدأ الطلب على المشروب لدى الشركة فى الزيادة بدأ إنتاج المشروب فى المطاعم والمقاهى العامة، وأصبح من أكثر المشروبات الصيفية رواجا فى الشرق الأوسط.

الافوكادو.. مذاق لذيذ وصحة أفضل

http://new.elfagr.org/Portal_News/bi...7201442621.jpg

سيدتي هل تعلمين أن "الأفوكادوا" من أهم أنواع الفواكه التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي اليومي، فهو ليس فقط من الفواكه الجميلة ذات الطعم اللذيذ، لكنه يحتوي أيضا على قيمة غذائية عالية .

فالأفوكادو يحتوي على الأملاح المعدنية المهمة للجسم كما أنه يحتوي على الفيتامينات، كما يساعد في خفض نسب الإصابة بالكثير من الأمراض.

" الكاروتينات" وهي من المواد الغذائية المهمة للعين، وتحمي من الإصابة بأمراض العين، كما تعمل هذه المادة على الوقاية من علامات تقدم السن.

كما يعمل الأفوكادو على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم كما تعمل على إصلاح الشرايين ومساعدتها في القيام بعملها بالشكل المناسب وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض الفوليك.

وللراغبين في إنقاص أوزانهم عليهم استخدام "الأفوكادو"، فهذه الثمرة مليئة بالألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع كما أنها تساعد الجسم على إذابة الدهون والتخلص من الكربوهيدرات.

http://24.media.tumblr.com/4652398b3...h7ovo1_500.jpg


صباحكم صحة وعافية

أكثرو من شرب الماء الغير بارد وخصوصا كل صباح قبل الاكل
ينقي الجسم ويطرد السموم

http://37.media.tumblr.com/dfb5dfe9f...8ehco1_500.jpg

http://24.media.tumblr.com/7a4688c91...p98wo1_500.jpg

http://37.media.tumblr.com/d8ee12f8d...p98wo1_500.jpg

http://37.media.tumblr.com/32d7e846a...5bf4o1_500.png

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...92607982_n.jpg

http://31.media.tumblr.com/c5ce648af...2epco1_400.jpg

http://37.media.tumblr.com/48835aac2...r0ko1_1280.jpg

http://31.media.tumblr.com/fb0e1a6f3...a4m6o1_500.png

http://37.media.tumblr.com/7366e0dc7...a4m6o1_500.png