【دردشــة صحيّــة】【HealthChat】

الليمون الاخضر يغسل السموم

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...xTLmAUg3xpNP5w


أكد خبير الأغذية الفرنسي" اندراجيت جاراي" أن تناول عصير من الليمون الأخضر
مضاف إليه ذرة ملح في كوب من الماء متوسط الحرارة،
وذلك قبل تناول وجبات الإفطار كل صباح من شأنه أن يساعد على غسل سموم الجسم.
ويشير الخبير الفرنسي إلى أن فائدة الليمون تكمن في القشر الأخضر
الذي يعطي الطاقة بفضل غناءه بفيتامين سي
والذي يحتوي من 52 مليجراماً إلى مائة جرام،
وهو يحتوي أيضاً على البوتاسيوم المدر للبول والكالسيوم الذي يقوي العظام
والحديد الذي يعطي القوة،
وهو أسهل في الهضم من الليمون الأصفر أي الذي يتم عصره بدون قشر،
أما الملح لتخفيض حموضة الليمون والماء الدافئ يسهل عملية الهضم.

.

دمتم بصحة وعاآافيية ..
http://www.s66b.com/vb/images/smilies/225.gif

الجلوس أكثر من 4 ساعات يزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة

ضرورة أداء تمارين خفيفة كتمديد عضلات الذراعين والرقبة أثناء العمل المكتبي


http://images.alarabiya.net/b1/1f/43...065_268000.jpg




http://assets.pinterest.com/images/PinExt.png




دبي- رشا خياط وجدت دراسة حديثة قام بها علماء من جامعة كنساس-ستايت الأمريكية شملت حوالي 64 ألف شخص في منتصف أعمارهم أن الذين يقضون أكثر من أربع ساعات يوميا في وضعية الجلوس معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب.

وأوضح الباحثون أن خطر الإصابة يرتفع كلما ازدادت ساعات الجلوس، حيث إن قلة الحركة وانخفاض مستويات استهلاك الطاقة من مسببات الأمراض المزمنة.

هذا وقد توصلت دراسة سابقة الى أن الجلوس لساعات طويلة يتسبب بالسمنة، وارتفاع مستويات الكولسترول الضار والسكر والدهون الثلاثية في الدم.

وينصح الخبراء بأداء تمارين خفيفة أثناء العمل المكتبي الذي يستلزم الجلوس لفترات طويلة، منها تمديد عضلات الرقبة والاستدارة الجانبية وتليين الظهر وتمديد الذراعين

اللون البنفسجى وخصائصه المتعددة
http://2.bp.blogspot.com/-YDxLv3iLk0...600/images.jpg

يقال ان هذا اللون انه هو لون الروحانيات ويساعد على على رفع روحانيات الشخص لان هذا اللون يرتبط بالهدوء.

وايضا يقال يقال عن اللون البنفسجي إنه لون ملكي يحمي النفس ويساعدها على تحقيق الأفضل . وهو يرتبط بمستويات التفكير العليا وبالقدرة على رؤيه الأشياء وسماع صوتها من دون استخدام الحواس لذا فأن البنفسجي هو اللون المرتبط رمزيا بالدماغ . ويستخدم الأختصاصيو العلاج بالألوان البنفسجي في أوجاع الراس وتهيجات جلده الراس . كذلك فإنه مفيد في علاج الألتهابات الداخليه واختلاجات القلب ولتقويه الجهاز امناعي . اما في حياتنا اليومميه فمن المستحين عدم الأكثار من التعرض لهذا اللون فهو لون (( ثقيل )) يمكن أن يؤدي طول التعرض لذبذباته الى الأكتئاب ولا ينصح بأستخدامه لدى الأطفال إن كان في ملابسهم او في محيطهم المباشر على شكل إضاءه ويفضل اختصار وقت تعرضهم إليه إلى ادني الحدود او يمكن استخدام التدريج الفاتح والخفيف منه .

لكن ذلك لا يعني الأبتعاد الكلي عن هذا اللون فالنظر مثلا الى حقل من الخزامى يبعث فينا الشعور بالأمن والراحه . كذلك فإن وضع أزهار بنفسجيه على مقربه منا أثناء العمل يخفف من أرهاق العينين .
وتحتوي الأطعمه التي يميل لونها إلى البنفسجي مثل العليق و الكشمش و الملفوف والتين و الباذنجان والخوخ واللفت على الفلافونويدز . وهي مواد مضاده لأكسده تخلص الجسم من الجزئيات الحره أي الخلايا المؤذيه التي ينتجها الجسم عندما يزداد تعرضه للتلوث وأشعه الشمس وقد أثبتت التجارب أن الفلافونويدز تلعب دورا في الوقايه من مرض القلب .كذلك تمنع الكوليستوول من التشكيل ترسبات دهنيه على جدران الشرايين وما يمكن ان يتبعها من تشكل الجلطات وارتفاع امكانيه الأصابه بنوبات قلبيه وجلطات دماغيه . والأطعمه ذات اللون البنفسجي تؤثر ايضا في المزاج فتعدله وتمنح الفرد التفاؤل والقدره على مواجهه صعوبات الحياه وهي مهدئه تساعد على الراحه والنوم .
وتحتوي الخضار والفواكه البنفسجية ايضا على نسبه كبيره من الفيتامين c ، وهي تقوي المناعه وتسهم في الوقاية من السرطان ويحتوي الشمندر بشكل خاص على الكثير من الحديد والمغنسيوم وهو معرف باسم نبات الحيوية

https://www.youtube.com/watch?v=NrLwJE-WhAg

https://www.youtube.com/watch?v=okcG5-kXeRs

قشر الباذنجان و الشيخوخة

http://center.jeddahbikers.com/uploa...3252874021.jpg

كشفت أحدث الدراسات الأمريكية أن مركبات “باسيولين” المضادة للأكسدة والمتوافرة في قشر الباذنجان‏ تخلص الجسم من الشوادر الحرة التي تتسبب في الإصابة بالشيخوخة‏.

وأشارت الدراسة إلى أن قشرة الباذنجان تحمي جدران خلايا الجسم والدماغ من التلف‏,‏ إضافة إلي دورها في إنتاج هرمونات الذكورة والأنوثة‏,‏ وتكوين أملاح عصارة المرارة اللازمة لامتصاص بعض الفيتامينات المهمة‏,‏ ووجدت الدراسة أن ثمار الباذنجان تحتوي أيضاً علي مركبات “فينوليك” المضاد للأكسدة وأهمها حامض “الهوردجنيك” الذي يعد من أقوي مضادات الأكسدة النباتية، وتكمن أهمية هذا الحمض في الوقاية من حدوث خلل بتركيبة الحمض النووي بما يمنع تكوين الخلايا السرطانية في الجسم‏,‏ فضلاً عن دوره في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار‏، طبقاً لما ورد “بجريدة الأهرام”.


ومن جانب آخر‏,‏ حذر بعض العلماء من الإفراط في تناول الباذنجان لاحتوائه علي أملاح “الاوكزالات” التي تؤدي زيادة نسبة تركيزها في الجسم إلي تكوين الحصوات في الكلي والمرارة‏.‏

http://www.iraqni.com/vb/up2/img_ira...380929_994.jpg

عصير البندورة يمنح الجسم مفعول مشروبات الطاقة

http://www.iraqni.com/vb/up2/img_ira...380929_994.jpg

أعلنت دراسة حديثة أجراها فريق طبي من مختبر الكيمياء العامة في اليونان، أن عصير البندورة يتفوق في فوائده على مشروبات الطاقة في مساعدة الجسم على الانتعاش بعد ممارسة التمارين الرياضية.

وفحص الباحثون تأثير عصير البندورة على الرياضيين، ثم قارنوا النتائج التي توصلوا اليها بتأثيرات مشروبات الطاقة التقليدية، كما شملت الدراسة 15 رياضياً خضعوا لاختبارات مكثفة طوال شهرين، عمل فيها العلماء على تسجيل مؤشرات أجسامهم الحيوية قبل وبعد التمارين. وطلب فريق البحث من تسعة رياضيين شرب عصير البندورة، في حين استهلك ستة منهم مشروب الطاقة الذي اعتادوا عليه.

ولاحظ الباحثون أن الرياضيين الذي تناولوا عصير البندورة سجلوا معدلات نشاط وتعاف أسرع في عضلاتهم، في حين عادت معدلات الغلوكوز في دمائهم إلى مستوياتها الطبيعية بشكل أسرع بعد التمارين الرياضية.

وفسر الباحثون هذه النتائج باحتواء عصير البندورة على مواد كيميائية أساسية تساعد العضلات على التعافي بعد التمرينات الشاقة وتلعب دوراً في إعادة معدلات الغلوكوز في الدم إلى مستواها الطبيعي بعد الإجهاد.

صحة القلب تؤثر في مرونة الأشخاص وصحتهم النفسية

انخفاض مستوى العصبية يعني ارتفاعاً في الاجتهاد والانفتاح



http://fj-p.com/uploads/2H/12287.jpg






وجدت دراسة أمريكية أن أصحاب الشخصية المرنة الذين يحسنون التعامل مع الأوضاع الصعبة، ويتعافون بسرعة بعد التعرّض لأي نكسة، يزداد لديهم احتمال الاستفادة بشكل أفضل من التمارين الرياضية الهوائية. ونظر الباحثون في جامعة فلوريدا للطب، في العلاقة بين صفات الشخصية واللياقة البدنية لدى 650 راشداً، حسبما نقلت جريدة "الحياة".

وقال الباحث المشارك في الدراسة، أنطونيو تيراشيانو، إن من الصعب معرفة إن كانت ميزات الشخصية تؤثر في صحة القلب والشرايين، أم أن العكس هو الصحيح، أي أن صحة القلب تجعل الشخص أكثر مرونة. وأضاف: "الواضح أن الأمرين مترابطان، وهناك تأثير متبادل. إن كان لديك المزيد من الطاقة فقد تكون أكثر انفتاحاً، لكن إن كنت اجتماعياً أكثر فقد تكون أفضل في أداء المهمات البدنية. حقاً من الصعب تحديد كيفية حصول ذلك".

واعتبر المشاركون "مرونة" إذا سجّلوا مستويات أقل في العصبية، وأعلى في المزايا الشخصية الأخرى.

وقال العلماء إنهم أولاً ظنوا أن الأشخاص الأكثر قلقاً أو عصبية ستكون معدلات الأيض عندهم أعلى، لكن لم يظهر ذلك أبداً. وتبيّن أن الذين سجّلوا ارتفاعاً في مستوى العصبية، أخذوا وقتاً أطول لإكمال مسافة المشي المحددة، وكانت قدرتهم على ممارسة التمارين الهوائية أقل.

أما الذين سجّلوا انخفاضاً في مستوى العصبية، وارتفاعاً في الاجتهاد والانفتاح، فكانت قدرتهم على ممارسة التمارين الهوائية أفضل، ما يعني أن الذين لديهم شخصية أكثر مرونة كانوا أسرع وأفضل في أداء التمارين الهوائية.

الشعور بالقلق.. مشكلة تواجه الأم بعد الوضع
يُعتبر الأكثر شيوعاً ويؤثر في الكثير من السيدات خلال تواجدهن بالمستشفى

http://dam.alarabiya.net/images/eaef.../338/1?x=0&y=0 قلق ما بعد الولادة














دبي- منال علي
كثيراً ما تعاني السيدات شعوراً بالقلق وليس الاكتئاب بعد أيام من الوضع، وذلك بسبب القلق الناتج من الضغط النفسي والعقلي الذي تواجهه السيدة أثناء الولادة بالإضافة لفكرة قيادة أسرة أكبر.
وتشير دراسة أمريكية جديدة إلى أن سيدة من بين كل خمس سيدات يشعرن بتوتر زائد بعد إنجاب طفل بسبب ضغوط فترة الحمل والولادة. وقد وجد الباحثون أن هؤلاء السيدات يكنّ عرضة لتقليل الرضاعة الطبيعية أو اللجوء للطبيب سريعاً للحصول على عناية طبية بعد أسبوعين من الولادة.
وفي هذا السياق، أكد كاتب الدراسة د. إيان باول، أستاذ طب الأطفال والصحة العامة بكلية طب ولاية بنسلفانيا، أن اكتئاب ما بعد الوضع حظي بالاهتمام الأكبر من المختصين بينما الشعور بالتوتر والقلق لم يحظ بنفس القدر من الدراسة بالرغم من كونه الأكثر شيوعاً ويؤثر في الكثير من السيدات خلال تواجدهن بالمستشفى.
وأضاف "أن ولادة طفل أمر لا يبعث على الاكتئاب لمعظم السيدات ولكنه يثير القلق والتوتر لكثير منهن خاصة الأمهات لأول مرة".
وقد قام الباحث وزملاؤه بتقييم أكثر من 1100 حالة أم جديدة في متوسط عمري 29 عاماً وذلك خلال فترة إقامتهم في المستشفى بعد الولادة. ثم عمد الباحثون إلى متابعتهن من خلال المكالمات الهاتفية، بعد أسبوعين من الوضع ثم بعد شهرين ثم بعد ستة أشهر من الوضع لتقييم الشعور بالقلق والاكتئاب، وفترة الرضاعة الطبيعية واستعانتهم بوسائل الرعاية الصحية.
ووجد الباحثون أن 17% من السيدات عانين من القلق وهو شعور حاد ناتج عن حالة ضاغطة، أثناء وجودهن في المستشفى بعد عملية الوضع مباشرة. بينما 6% سجلوا اكتئاب ما بعد الوضع أثناء نفس الوقت.
وقد تناقصت معدلات القلق فيما بعد بشكل كبير لتتراوح بين 6 و7% بعد أسبوعين إلى ستة أشهر من الوضع. ويظل الشعور بالقلق يسجل معدلات أعلى من الاكتئاب بعد ستة أشهر من الوضع. وكما يشير الباحث، بالنسبة لغالبية السيدات يتلاشى الشعور بالقلق خلال أسابيع من الوضع دون حاجة لعلاج.
وتكمن أهمية هذه الدراسة في أنها تلفت نظر المختصين إلى أهمية وعي وإدراك تأثير الفلق على صحة الأم والطفل خاصة فيما يتعلق بعملية الرضاعة.

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...79975552_n.png