همسة للاختبارات..مع تمنياتنا بالنجاح للجميع (شاركونا)

[جنوبية 22]

	هَا نَحْنُ على ابواب الامْتِحَانَات وعبر منتدى صامطه الثقافية تَتَمَنَّىْ مَنْ الْلَّهُ عَزَّ وَ جَلَّ لِكُلِّ الْطَّلَبَةِ وَ الْطَّالِبَات الاعضاء والعضوات الْنَّجَاحَ وَالْتَّوْفِيْقَ ... بِأُذُنِ الْلَّهِ وَ هَذِهِ الْفَتْرَةِ مِنْ الامْتِحَانَاتِ تَسْتَدْعِيَ أَنْ :- يَكُوْنَ الْطَّالِبُ هَادِئٌ الْنَّفْسَ مُطْمَئِنٌّ الْقَلْبِ، وَهَذَا لَا يَكُوْنُ إِلَّا بِحُسْنِ التَّوَكُّلِ عَلَىَ الْلَّهِ، ثُمَّ الْأَخْذِ بِالْأَسْبَابِ بِأَقْصَى مَا يُمْكِنُ حَتَّىَ يَرْزُقَهُ الْلَّهُ الْنَّجَاحَ وَ الْتَّفَوُّقِ . قَدْ يَشْكُوَالْبَعْضِ مِنَ الْخَوْفِ مِنَ الامْتِحَانَاتِ فَهَذَاالْخَوْفِ أَمْرٌ طَبِيْعِيٌّ ، وَ هُوَ إِحْسَاسٍ يَسْرِيْ فِيْ نَفْسِ كُلِّ طَالبٍ حَتَّىَ الُمَتَفَوُّقُ، وَ هَذَا الْخَوْفُ الْطَّبِيْعِيَّ مِنْ الْأَسْبَابِ الَّتِيْ يَدْفَعُ الْطَّالِبَ/ ـة’ إِلَىَ حُسْنِ الِاسْتِذْكَارِ. أَمَّا مَنْ كَانَ هَذَا الْخَوْفُ زَائِدا عِنْدَهُ فنُخَفّفَ هَذَا الْإِحْسَاسْ بِمُحَاوَلَةِ الْإِجَابَةِ عَنْ امْتِحَانَاتِ الْسَّنَوَاتِ الْسَّابِقَةِ ، وَأَنْ يَسْتَعْرِضَ الْمَادَّةِ مِنْ وَقْتٍ لَآَخَرَ حَتَّىَ لَايَنْسَاهَا سَوَاءُ مِّنْ الْكِتَابَ أَوْ مِنْ المُلَخّصَاتِ، وَ أَنْ يَسْتَوْثِقُ مِنْ الْعَنَاصِرِ الْمَهَمَّةَ فِيْ الْمَوْضُوْعِ ، وَ أَنْ يُلِمَّ بِالْقَوَانِيْنِ وَ الْنَّظَرِيَّاتِ .. فَهَذَا يُخَفَّفُ مِنْ الْشُّعُوْرِ بِالْخَوْفِ. الْتَّفَوُّقِ عَلَىَ الْطَّالِبِ أَنْ يَجْعَلَ هَدَفُهُ هُوَ الْتفَّوُّقِ وَلَيْسَ الْنَّجَاحَ فَقَطْ ، وَ هَذَا الْتَّفَوُّقِ لَيْسَب ِالْأَمْرِالْسَّهْلِ وَ لَكِنْ بِبَذْلِ الْكَثِيْرِ مِنْ الْجَهْدِ. مُعَادَلَةِ الْتَّفَوُّقِ طُمُوْحٌ بَعِيْدٍ + تَرْكِيْزُشَدِيْدُ + جَهْدَ جَهْيَدٍ + عَزْمِ أَكِيْدْ + وَقْتِ رَشِيْدٌ + اسْتِقَامَةٍ لَاتَحِيْدْ =الْنَّجَاحَ وَالْتَّفَوُّقِ إِخْوَانِىَ وَ أَخَوَاتِىَ الْطَّلَبَةِ وَ الْطَّالِبَاتُ بمُنْتَدَيَاتِ صامطه الثقافيه اجْعَلْ هَذَا الْتَّفَوُّقِ لِلَّهِ وَ لَيْسَ لِمَغْنَمٍ فِيْ الْدُّنْيَا حَتَّىَ يَكُوْنَ فِيْ مِيْزَانِ حَسَنَاتِكَ عِنْدَالْلَّهِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ لِحَدِيْثِ الْرَّسُوْلُ - صَلَّى َالْلَّهُ عَلَيْهِوَ سَلَّمَ -: " مَنْ كَانَتْ الْدُّنْيَا هَمَّهُ فَرَّقَ الْلَّهُ عَلَيْهِ أَمْرَهُ وَ جَعَلَ فَقْرَهُ بَيْنَ عَيْنَيْهِ وَ لَمْ يَأْتِهِ مِنْ الْدُّنْيَاإِلَّا مَا كُتِبَ لَهُ ، وَ مَنْ كَانَتْ الْآَخِرَةُ نِيَّتَهُ جَمَعَ الْلَّهُ عَلَيْهِ أَمْرَهُ وَ جَعَلَ غِنَاهُ فِيْ قَلْبِهِ وَ أَتَتْهُ الْدُّنْيَا وَ هِيَ رَاغِمَةٌ ". هَذِهِ صُوْرَةُ لِبَعْضٍ الآدْعِيّةً الْمُسْتَحَبَّة لَيْسَتْ خَاصَّةً بِالأمْتِحَانَاتِ فَقَطْ حَيْثُ لَا نَقْعُ فِى ْبِدْعَةٍ وَ لَكِنَّهَا لِتَيْسِيْرِ جَمِيْعِ أُمُوْرِنَا فِىْ حَيَاتِنَا .

[جنوبية 22]

	بَعْضٍ الْنَّصَائِحُ الْهَامَّةِ - حَافِظٌ عَلَىَ أَذْكَارٍ الْصَّبَاحُ وَ الْمَسَاءِحَتَّىَ يَنْشَرِحُ صَدْرَكَ . -اسْتَعِنْب ِاللَّهِ وَ ادْعُوْهُ عَسَىَ أَنْ يُوَفِّقَكَ . - حَافِظٌ عَلَىَ رِضَا الْوَالِدَيْنِ عَسَىَ أَنْ تَحْظَىْ بِدُعَائِهُما . - تَنَاوُلِ الْطَّعَامِ الْمُتَوَازِنُ خَاصَّةً مَا بِهِ فِيَتَامِيِناتّ . - احْذَرِ الْخَطَأِ الْشَّائِعُ بِأَنَّ :- " تَنَاوَلَ الْشَّايَ وَالْقَهْوَةُ يَزِيْدُ الْتَّرْكِيْزُ"، وَ جُرِّبَ الْمَشْرُوْبَاتِ مِثْلَ الْكَرْكَدِيْه أَوْ الْقِرْفَةِ وَاليَنسَونَ وَالْلَّبَنَ بِالسُحَلّبُ وَ الْعَصَائِرِ لِمَا لَهَا مِنْ فَوَائِدِ نَفْسِيَّةٌ وَصَحّيّةِ . - ابْتَعَدَ تَمَاما عَنْ الْأَدْوِيَةِ الْمُنَشِّطَةِ :- الَّتِيْ يَلْجَأُ إِلَيْهَا بَعْضُ الْطَّلَبَةِ !!! أَمَلَا فِيْ الْسَّهَرْ فَهي تُؤَثِّرَ عَلَىَ الْجِهَازُالْعَصَبِيّ وَ تُؤَدِّيَ إِلَىَ نَتِيْجَةٍ عَكْسِيَّةٍ وبَعْدَفَتْرَةٍ تُصِيْبُ بِتَوَتُّرٍ شَدِيْدٍ ، فَلَا تَسْتَطِيْعُ اسْتِيْعَابِ مَعْلُوْمَةٌ . لَيْلَةُ الامْتِحَانِ -لَا تَشّغُلْ نَفْسَكَ بِمُذَاكَرَةِ الْمَادَّةِكُلّهَا، وَلَكِنَّ يَكْفِيَكَ الْعَنَاوِيْنِ الْكَبِيْرَةُ وَالْصَّغِيْرَةُ طَالَمَا ذَاكِرَتِهَا قَبْلَ ذَلِكَ حَتَّىَ يَسَعُك الْوَقْتِ . -لَا تَسْهَرُ بَعْدَ الْسَّاعَةِ 12 مَسَاءً حَتَّىَ لَا تُصَابَ بِالْصُّدَاعِ وَ عَدَمِ الْتَّرْكِيْزُ أَثْنَاءِ الامْتِحَانِ ، وَ اغْتَسَلَ بِمَاءٍ دَافِئٍ قَبْلَ الْنَوْمِ حَتَّىَ تَتَعَمَّقَ فِيْ الْنَّوْمِ، وَصَلِّ رَكْعَتَيْ حَاجَةً لِلّهِ قَبْلَ الْنَوْمِ . يَوْمَ الامْتِحَانِ -اسْتَيْقَظَ مُبَكِّرا وَ يُمْكِنُ الِاغْتِسَالِ أَيْضا لِتَجْدِيدِ النَّشَاطِ - يُمْكِنُ اسْتِرْجَاعَ الْأَفْكَارِ الْرَّئِيْسِيَّةِ وَالْجُزْئِيَّةِ لِلْمَادَّةِ فَلَه ُفَائِدَةَ لِاسْتِرْجَاعِ الْمَعْلُوْمَاتِ . - أَفْطَرَ إِفْطَارا خَفِيَفا مَعَ كُوْبٍ لَبَنٍ . - صَلِّ رَكْعَتَيْنِ قَبْلَ الْخُرُوْجِ لِلِامْتِحَان ِوَ ادْعُ الْلَّهَ فِيْهِمَا بِالتَّوْفِيْقِ - أَحْسَنُ الْظَّنِّ بِالْلَّهِ وَ تَوَكَّلْ عَلَيْهِ ، وَ تَذْكُرُ أَنَّ :- الْلَّه لَا يُضِيْعُ أَجْرَ مَنْ أَحْسَنَ عَمَلَا . - اطْلُبِ مِنَ وَالْدِّيْكُ الْدُّعَاءِ . - إِذَا شَعَرْتُ بِأَنَّهُ لَمْ يَبْقَ فِيْ ذِهْنِك َمَعْلُوْمَةٌ وَاحِدَةً وَ أَنَّك َقَدْ نَسِيَتْ كُلّ شَيْءٍ فَهَذَا شُعُوْرٌ طَبِيْعِيٌّ فَلَا تَجْعَلْ الْخَوْفِ يَتَمَكَّنُ مِنْكَ فَهَذَا شَيْءٌ مُسْتَحِيْلٌ وَ إِحْسَاسِ وَهْمِيٌّ ؛ لِأَنَّ الْمَعْلُوْمَاتِ مُخْتَزَنَةٍ فِيْ الْرَّأْسِ وَ سَيِتِمْ اسْتِدُعَاؤُهَا فِيْ أُيِ لَحْظَةٍ وَ أَنْ الْجِسْمِ يُفْرِزُ هَرْمُونَاتْ خَاصَّةً وَظِيْفَتِهَا زِيَادَةٌ الْتَّرْكِيْزُ عِنْدَ أَدَاء الامْتِحَانِ . عِنْدَ جُلُوْسُكَ عَلَىَ الْكُرْسِيِ ّسَمِّ الْلَّهَ وَ قُلِ :- " يَاحَيُّ يَا قَيُّوْمُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيْثُ ". - عِنْدَتَسَلُّمِ الْوَرَقَةِ أَلْقِ نَظْرَةً عَلَيْهَا كُلِّهَا وَ قَسِّمْ الْزَّمَنَ عَلَىَ الْأَسْئِلَةِ مَعَ تَرْكِ وَقْتٍ لِلْمُرَاجَعَةِ وَ احْتِرَامٍ هَذَا الْتَّوْزِيعَ عَلَىَ أَنْ لَا يَأْخُذُ وَقْتِ إِجَابَةٌ سُؤَالْ مِنْ وَقْتِ إِجَابَةٌسُؤَالٌ أُخَرَ . -نَسَقٍ وَرَقَةٍ الْإِجَابَةَ وَ اجْعَلْ إِجَابَةٌكُلِّ سُؤَالٍ فِيْ بِدَايَةِ الْوَرَقَةِ . - مُمْكِنْ أَنْ تَبْدَأَالْإِجَابَةِ بْأَسْهَلْ سُؤَالٍ لِتَرْتَاحَ نَفْسِياً . - خُذْ نَفَسا طَوِيْلَا بَيْنَ الْحِيْنِ وَ الْآَخِرِ لِاسْتِدْعَاءِ الْمَعْلُوْمَاتِ . - إِذَا صَعُبَ عَلَيْكَ شَيْءٌ أَثْنَاءِ الامْتِحَانِ قُلْ : " لَاإِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّيَ كُنْتُ مِنَ الْظَّالِمِيْنَ " " الْلَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُوْ فَلَا تَكِلْنِي ْإِلَىَ نَفْسِيْ طَرْفَةَعَيْنٍ وَ أَصْلِحْ لِيَ شَأْنِيْ كُلَّهُ ". إِذَا نَسِيَتَ شَيْئا فَقُلْ :- " رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنَّ نَّسِيْنَا أَوْ أَخْطَأْنَا " " الْلَّهُمَّ رَادَّ الْضَّالَةِ وَهَادِيَ الْضَّالَّة ِأَرَدَّدُ عَلِيَّ ضَالَّتِيْ بِقُدْرَتِكَ وَسُلْطَانِكَ فَإِنَّهَا مِنْ عَطَائِكَ وَ مِنْ فَضْلِكَ " . إِذَاشَعَرْتُ بِقَلَقٍ أَثْنَاءِ الامْتِحَانِ فَقُلْ : " رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوْبَنَا بَعْدَ إِذْهَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِنْ لَّدُنْكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنْتَ الْوَهَّابُ ". عِنْدَ الِانْتِهَاءِ مِنَ الِامْتِحَانِ رَاجِعٌ الْوَرَقَةِكُلَّهَا وَ قُلْ : " الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِيْ بِنِعْمَتِهِ تَتِمُّ الْصَّالِحَاتُ، سُبْحَانَكَ رَبِّ الْعِزَّةِ عَمَّا يَصِفُوْنَ وَسَلَامٌ عَلَىَ الْمُرْسَلِيْنَ وَ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِيْنَ " . - إِيَّاكَ وَالْغِشِ ّسَوَاءٌ كُنْتُ فِيْهِ مُفِيْدا أَوْمُسْتَفِيْدا؛ فَإِنَّهُ مِنْ سِمَاتِ الْفَاشِلَيْنِ . وَ الْرَّسُوْلِ صَلَّىَ الْلَّهُ عَلَيْهِ وَ سَلَّمَ حَذَّرَنَا مِنْهُ فَقَالَ : - " مَنْ غَشَّنَا فَلَيْسَ مِنَّا ". بَعْدَ الانْتِهَاءِ مِنْ أَدَاءِ الامْتِحَانِ لَا تَشّغُلْ نَفْسَكَ بِصِحَّةِ الْإِجَابَةِ ، وَ لَكِنْ احْمَدِ الْلَّهَ عَلَ ىَتَسْدِيْدِهِ إِيَّاكَ ، وَ احْمَدُهُ عَلَىَ كُلِّ حَالٍ ، وَاجْعَلْ هَدَفَكَ هُوَ الاسْتِعْدَادِ لِامْتِحَانِ الْمَادَّةِ الْتَّالِيَةِ، وَخُذْ فَتْرَةِ رَاحَةٍ أَوْ اسْتِرْخَاءٌ لِتَسْتَعِدَّ بَعْدَهَا لِلْمَادَّةِ الَّتِيْ بِصَدَدِها الامْتِحَانِ. - بَعْدَ الانْتِهَاءِ مِن ْالامْتِحَانَاتِ ادْعُ الْلَّهَ أَنْ يُوَفِّقَكَ فِيْ امْتِحَانِ الْآَخِرَةِ . نَسْأَلُ الْلَّهَ الْقَدِيْرُ أَنْ يُوَفِّقَنَا وَأَبْنَاءَنَا واهلنا فِيْ امْتِحَانِ الْدُّنْيَا وَ الآَخِرَةِ . الْلَّهُمَّ آَمِيْنَ . ونَسْأَلُ الْلَّهَ سُبْحَانَهُ وَ تَعَالَىْ الْتَّوْفِيْقُ وَ الْسِّدَادُ لِجَمِيْعِ الاخوة والاخوات الْطَّلَبَةِ وَ الْطَّالِبَاتُ بمُنْتَدَيَاتِ صامطه الثقافية وَ لِكُلِّ الْطَّلَبَةِ وَ الْطَّالِبَاتُ بِوطني الغالي وكل طالب علم . الْلَّهُمَّ آَمِيْنَ..الهم آمين ..اللهم آمين .

[جنوبية 22]

	رَابِطُ أَدْعِيَةِ مُسْتَحَبَّةِ أَثْنَاءِ الْمُذَاكَرَةِ وَ قَبْلُ وَ بَعْد وَ أَثْنَاءِ الْأَمْتِحانات أَتَمَنَّىْ أَنْ يَرُوْقَكُمْ وَأَتَمَنَّىْ مِنَ الْجَمِيْعِ ((( الِمَشااااارَكّةً ))) بِإِضَافَةِ نَصَائِحٌ أَوْالدُعَاءُأَوْ مَا يَرُوْقُ ذَائِقاتِكُمْ لِيُسَاعِدَ جَمِيْعِ الْطَّلَبَةِ مِنْ الْأَعْضَاءِ أَوْالْزُوَارْ عَلَىَ الْنَّجَاحِ وَ تَأْدِيَةَ الأمْتِحَانَاتِ

[جنوبية 22]

	كيف تستعد نفسيًّا للامتحانات؟! - عليكِ بعدم التوتر وشدِّ الأعصاب، ولكن بالاهتمام وحسن التوجيه؛ فإن توترَك يجعل ابنَك الطبيعيَّ متوترًا وإن كان لا يزال صغيرًا.. فما بالك بمراحل التعليم المتقدمة، وعليكِ بالتوسط، واستعيني بالحب والتشجيع لإعطائه ثقةً في نفسه. - خفِّفي من توتر ابنك إن كان قلقًا من قرب الامتحان، فهو مثل أي امتحان، عليه أن يجتهد والنتائج على الله، وإن كان عنده لا مبالاة بالامتحان والمذاكرة فأشعريه بأهمية الامتحان وضرورة المذاكرة والتعليم. وعليك أن تُفهمي ابنك قبل المذاكرة أن: (1) حفاظه على دينه وعلاقته بربه شيءٌ أساسي. (2) مبادرته لأداء صلاته على وقتها يُعوِّد المبادرة لأداء واجباته. (3) بذل أقصى ما يستطيع من مذاكرة وتحصيل العلم الذي ينفعه في الحياة. (4) الحرص على التفوق والنتائج على الله. (5) ذكِّريه دائمًا بالإخلاص في المذاكرة . ليس لي مزاج للمذاكرة": عبارة نسمعها قد تكون بسبب: (1) عدم القدرة على تنظيم الوقت مما يؤدي إلى تراكم الواجبات. (2) عدم القدرة على تنظيم طريقة المذاكرة. (3) تأثره بقول أصدقائه بصعوبة المادة. (4) ضعف حالته الصحية. (5) حالته النفسية سيئة بسبب مشاكل. (6) مشاهدة التلفزيون تشتت ذهنه. (7) الخوف من الامتحان. فعلى الأم أن تعالج هذه المعوقات بالطريقة التي تناسب ابنها، مثل: (1) الاستعانة بالله من الشيطان الرجيم ﴿وقل رب أعوذ بك من همزات الشياطين* وأعوذ بك رب أن يحضرون﴾ (2) الاستعانة بالله أولا.. "إذا سألت فاسأل الله.." ثم بذوي الخبرة. (3) معالجة الملل بتغيير المكان وبالترفيه بعد المذاكرة أو في نهاية الأسبوع.

[جنوبية 22]

	كيف تقوي ذاكرتك وقت الامتحانات...؟ يزداد الضغط النفسي على الطلبة وقت الامتحانات.. فعلى هذه الفترة الزمنية القصيرة سيتحدد مصير الطالب.. ونتيجة لذلك الضغط قد تضطرب الذاكرة.. التي هي عبارة عن عدة مراحل تبدأ من الاستيعاب او التحصيل ثم التخزين ثم الاستدعاء.. لذا قدم علماء النفس والاجتماع نصائح عدة للتدريب على تقوية الذاكرة، أولها: تحديد الوقت المناسب للمذاكرة.. فهناك من يدرس ليلاً ومن يدرس في الصباح الباكر، فإذا كان في بيته ضوضاء ينصح بالمذاكرة ليلاً وأوائل الفجر، اما إذا كان يتسم بالهدوء فينصح بالمذاكرة نهاراً.. ثم تحديد مكان خاص للدراسة والمذاكرة.. يكون نظيفاً وجيد التهوية والإنارة.. ثم اتخاذ وضعية الانتباه عند الجلوس للمذاكرة، لا وضعية الاسترخاء والتكاسل التي تعطل التحصيل بالفعل.. ولا بد من مقاومة شرود الذهن ما استطاع الطالب.. ويضيف المختصون: انه كثيراً ما يكون البدء بالمذاكرة صعباً، لذا يستحسن البدء بأعمال روتينية كتنظيم المذاكرات او نقل محاضرة ناقصة، فيكون ذلك بمثابة شحذ للذاكرة.. كما ينصح بمراجعة الدرس الماضي قبل البدء بالدرس الحاضر.. وان يقوم الطالب بالتجربة على نفسه ليرى أيهما أصلح له ، البدء بأعمال صعبة ام سهلة.. الفترات الطويلة او القصيرة في التعلم الموزع.. - حدد الغرض من تحصيلك وما تريد تذكره، فالتعلم المقصود غير التعلم العارض. - ابدأ بقراءة المحاضرة او الفصل كله من أوله إلى آخره لاستيعاب المادة كوحدة تساعدك على فهم الأجزاء، ثم ركز بعد ذلك على الأجزاء الصعبة.. - اقرأ بسرعة وحاذر من القراءة بفتور.. وقد تؤدي السرعة إلى عدم وضوح الفهم أول الأمر لكنك لو ثابرت عليها فسرعان ما ستجد ان تحصيلك قد ازداد أضعاف ما كنت تحصله من قبل.. - تذكر ان عملية التحصيل الجيد عملية تفكير تتطلب نشاطاً ذاتياً لا موقفاً سلبياً.. لذا حاول ان تجيب عن أسئلة تتصل بموضوع المذاكرة، وأن تلخص الدروس بلغتك الخاصة وان تشرحها لغيرك او تناقشها مع نفسك، وان تطبق ما تحتويه من أفكار وألا تطلب المعونة من غيرك إلا إذا كنت في حاجة ماسة إليها. - اصرف حوالي 40٪ من وقت المذاكرة في التسميع الذاتي.. تخيل انك تدرّس ما تذاكره لغيرك، فإن أجدت شرحه له فهذا دليل على انك قد فهمته. - من الأفضل مذاكرة أجزاء مختلفة كل يوم.. بدلاً من ان تخصص يوماً معيناً لكل مادة.. - لا تكف عن التحصيل بمجرد شعورك انك حفظت او فهمت، بل امضِ في تكرار ما تم تحصيله وتجاوز به حد الحفظ بالتفكير المتواصل فيه او ربطه بمواد أخرى او الإجابة عن أسئلة عليه، فهذا أدعى إلى ثباته في الذهن وأضمن له من النسيان. - خذ فترة راحة كافية بين فراغك من دراسة مادة والبدء بأخرى خاصة إذا كانت المادتان متشابهتين منعاً من ظاهرة التداخل، واترك أهم الدروس لما قبل النوم مباشرة بشرط ان تكون متعباً. - إذا كان الامتحان صيفاً أكثر من الاستحمام.. لتجدد طاقتك وحيويتك ولتبعد عنك الكسل والخمول.. اما بالنسبة إلى الطعام فعليك أخذ وجبات متفرقة خفيفة لا ثقيلة، والتركيز على الحديد لأنه مفيد جداً لتقوية الذاكرة ونقصه يمنع الاوكسجين عن الدماغ.. فيؤدي إلى الكسل والخمول والشرود وهو موجود في الكبد والعسل والسبانخ والدجاج والفول والحمص والعدس والبيض والرز، كما عليك الابتعاد عن المنبهات قدر الإمكان.. وعن المواد الدسمة والاستعاضة عنها بالفاكهة والخضراوات. - حضّر أدوات الامتحان قبل يوم منه.. وحضر اللباس الذي سترتديه حتى لا تحتار وتضيع الوقت في البحث، واحرص على ان يكون لباسك مريحاً يتناسب مع طبيعة الطقس. - وعندما تجتمع مع أصدقائك عند صبيحة الامتحان لا تحاول ان تشدد على ذاكرتك.. بمراجعة ما يدرسون.. بل اضحك وابتسم.. واسألهم عن أحوالهم وانشر الطمأنينة من حولك.. وعند استلامك لورقة الامتحان ابدأ بها سؤالاً إثر آخر.. وانتبه إلى الوقت حتى لا يسرقك.. واحسب علاماتك وحاول ان تجمع أكبر قدر من العلامات.. وأعد قراءة إجاباتك مرة أخرى.. لتضيف عليها ما تتذكره بعد حالة الاطمئنان التي وصلت إليها.. مع أمنياتنا لجميع الطلاب والطالبات بالنجاح والتفوق.

[جنوبية 22]

[جنوبية 22]

http://www.samtah.net/vb/showthread.php?t=142863