áãÇÐÇ ÊäÔØ ÇáÞåæÉ.. ÇáÅäÓÇä¿
ÏÑÇÓÉ ÊÍáíáíÉ ÊÔíÑ Åáì ÞÏÑÉ ÇáßÇÝííä Úáì ÊÍÓíä ÇáãÒÇÌ
ßãÈÑÏÌ (æáÇíÉ ãÇÓÇÊÔæÓÊÓ ÇáÃãíÑßíÉ):
íÏÇæã 90 Ýí ÇáãÇÆÉ ãä ÇáäÇÓ Ýí ÇáæáÇíÇÊ ÇáãÊÍÏÉ Úáì ÊäÇæá ÇáßÇÝííä Ýí ÃÛáÈ ÇáÃÍæÇá¡ ãä ÎáÇá ÔÑÈåã ÇáÞåæÉ. æÊÔíÑ ÅÍÏì ÇáÏÑÇÓÇÊ Åáì Ãä ÇáÞåæÉ áÇ ÊäÈå ÇáäÇÓ æÊäÔØåã ÝÍÓȺ Èá ÃíÖÇ ÞÏ ÊÞíåã ãä ÇáÅÕÇÈÉ ÈÇáÇßÊÆÇÈ¡ áßä ÇáÓÈÈ ÛíÑ ãÄßÏ.
ÊÍáíá ááÈíÇäÇÊ
* æÍáá ÈÇÍËæä Ýí «ßáíÉ ÇáÕÍÉ ÇáÚÇãÉ» ÈÌÇãÚÉ åÇÑÝÇÑÏ æãÓÊÔÝì «ÈÑíÛåÇã æÇáäÓÇÆíÉ» ÈíÇäÇÊ Êã ÊÌãíÚåÇ ãä ÚíäÉ ÊÔãá 51 ÃáÝ ÇãÑÃÉ ÔÇÑßä Ýí «ÏÑÇÓÉ ÕÍÉ ÇáããÑÖÇÊ» Nurses› Health Study ãä ÛíÑ ÇáãÕÇÈÇÊ ÈÇáÇßÊÆÇÈ ÚÇã 1996.
æÑÕÏ ÇáÈÇÍËæä ÂäÐÇß ÚÏÏ ÇáÓíÏÇÊ ÇááÇÊí ÚÇäíä ãä ÇáÇßÊÆÇÈ ÈÚÏ ãÑæÑ ÚÔÑ ÓäæÇÊ æÚÞÏæÇ ãÞÇÑäÉ Èíä ßãíÉ ÇáßÇÝííä ÇáÊí íÊäÇæáæäåÇ áãÚÑÝÉ ãÇ ÅÐÇ ßÇäÊ ÊÄËÑ Úáì åÐÇ ÇáÃãÑ.
ßÐáß äÙÑæÇ Ýí ÇáÚæÇãá ÇáÃÎÑì ÇáãÊÚáÞÉ ÈÇáÕÍÉ æäãØ ÇáÍíÇÉ ãËá ÇáæÒä æÊÏÎíä ÇáÊÈÛ æÇáÊãÑíäÇÊ ÇáÑíÇÖíÉ.
ææÌÏ ÇáÈÇÍËæä Ãäå ÈÍáæá ÚÇã 2006¡ ÃÕíÈÊ 2607 ÓíÏÇÊ ÈÇáÇßÊÆÇÈ Ãæ ÈÏÃä íÊäÇæáä ÚÞÇÞíÑ ãÖÇÏÉ ááÇßÊÆÇÈ. æÇßÊÔÝæÇ ÚáÇÞÉ ÚßÓíÉ Èíä ßãíÉ ÇáßÇÝííä æÇáãÒÇÌ ÎáÇá ÝÊÑÉ ÇáÏÑÇÓÉ¡ ÍíË ßáãÇ ÒÇÏÊ ßãíÉ ãÇ ÊÊäÇæáå ÇáÓíÏÉ ãä ßÇÝííä íæãíÇ¡ ÞáÊ ÇÍÊãÇáÇÊ ÅÕÇÈÊåÇ ÈÇáÇßÊÆÇÈ.
æßÇäÊ ÇÍÊãÇáÇÊ ÅÕÇÈÉ ÇáÓíÏÇÊ ÇááÇÊí ÊäÇæáä ÃßÈÑ ßãíÉ ãä ÇáßÇÝííä Ýí ÇáÞåæÉ¡ ÃÞá ÈäÓÈÉ 20 Ýí ÇáãÇÆÉ ãä ÇáÓíÏÇÊ ÇááÇÊí íÔÑÈä ÞåæÉ ÊÍÊæí Úáì ßãíÇÊ ÃÞá ãä ÇáßÇÝííä.
æáã íßä ááãÕÇÏÑ ÇáÃÎÑì ááßÇÝííä ãËá ÇáÔÇí æÇáãíÇå ÇáÛÇÒíÉ æÇáÔæßæáÇÊå Ãí ÊÃËíÑ Úáì ÇáÇßÊÆÇÈ. æíÚÒí ÇáÈÇÍËæä åÐÇ ÇáÃãÑ Åáì ÇÍÊæÇÁ åÐå ÇáãæÇÏ Úáì äÓÈÉ ãä ÇáßÇÝííä ÃÞá ãä Êáß ÇáãæÌæÏÉ Ýí ÇáÞåæÉ.
æÝí åÐå ÇáÏÑÇÓÉ¡ ßÇäÊ ÇáÓíÏÇÊ ÇááÇÊí ÊÞá áÏíåä ÇÍÊãÇáÇÊ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÇßÊÆÇÈ áÃÏäì ÍÏ¡ íÊäÇæáä 550 ãááíÛÑÇãÇ (ãááÛã) ãä ÇáãäÈåÇÊ íæãíÇ. æíÎÊáÝ ãÍÊæì ÇáÞåæÉ ãä ÇáßÇÝííä ÈÇÎÊáÇÝ äæÚíÉ ÍÈÉ ÇáÞåæÉ æØÑíÞÉ ÊÍãíÕåÇ ÝÖáÇ Úä ÚæÇãá ÃÎÑì.
æíÍÊæí ßæÈ ÇáÞåæÉ Ýí ÇáãÊæÓØ Úáì 100 ãááÛã ßÇÝííä. æíÚäí åÐÇ¡ Ýí åÐå ÇáÏÑÇÓÉ¡ Ãä ÇáÓíÏÇÊ ÇááÇÊí íÊäÇæáä ÃßÈÑ ßãíÉ ãä ÇáßÇÝííä¡ ßä íÊäÇæáä ÎãÓÉ ÃßæÇÈ æäÕÝ ãä ÇáÞåæÉ íæãíÇ.
æáã ÊåÏÝ åÐå ÇáÏÑÇÓÉ Åáì ÅËÈÇÊ Ãä ÊäÇæá ÇáÞåæÉ íÞí ãä ÇáÇßÊÆÇÈ¡ áßäåÇ ÊØÑÍ ÓÄÇáÇ ãåãøÇ Íæá ßíÝíÉ ÊÃËíÑ ÚÇãá ãÊÛíÑ Úáì ÇáÂÎÑ.
ÇáßÇÝííä æÇáãÎ
* ßíÝ íÄËÑ ÇáßÇÝííä Úáì Çáãο
ÊãÊÕ ÇáãÚÏÉ æÇáÃãÚÇÁ ÇáÏÞíÞÉ ÇáßÇÝííä¡ Ëã íÕá Åáì ÃÌÒÇÁ ÇáÌÓã ÇáãÎÊáÝÉ ÈãÇ ÝíåÇ ÇáãÎ. æÊÓÊÛÑÞ ÚãáíÉ ÒíÇÏÉ ÇáßÇÝííä Åáì ÃÚáì ãÞÏÇÑ áå Ýí ÇáÏæÑÉ ÇáÏãæíÉ ÝÊÑÉ ÊãÊÏ ãä 30 Åáì 90 ÏÞíÞÉ ÈÚÏ ÊäÇæáå¡ æáÇ íÊÈÞì Óæì ßãíÉ ÖÆíáÉ ãä ÇáßÇÝííä ÈÚÏ ãÑæÑ ÝÊÑÉ ÒãäíÉ ÊÊÑÇæÍ Èíä 8 æ10 ÓÇÚÇÊ. æÈíä åÐíä ÇáÝÊÑÊíä ÊÈÏà ßãíÉ ÇáßÇÝííä Ýí ÇáÇäÎÝÇÖ¡ ÍíË íÎÖÚ ÇáßÇÝííä áÚãáíÉ ÃíÖ (ÊãËíá ÛÐÇÆí) æÊÍáá¡ íÞæã ÈåÇ ÇáßÈÏ.
æÈãÌÑÏ æÕæá ÇáßÇÝííä Åáì ÇáãΡ íÍÏÏ ÚÏÉ ÃåÏÇÝ¡ áßä íÈÞì ÇáåÏÝ ÇáÑÆíÓí åæ ãÓÊÞÈáÇÊ ÇáÃÏíäæÓíä adenosine receptors. æÇáÃÏíäæÓíä ãÇÏÉ ßíãíÇÆíÉ ÏÇÎá ÇáãÎ ÊÞæã ÈÅÎãÇÏ ÇáäÔÇØ Ýíå.
æÈÚÏ ÇáÊÝÇÝå Íæá Êáß ÇáãÓÊÞÈáÇÊ íØáÞ ÇáßÇÝííä ÓáÓáÉ ãä ÇáÊÝÇÚáÇÊ ÊÄËÑ Úáì äÔÇØ ãÇÏÉ ÇáÏæÈÇãíä dopamine æåí ãä ÇáãæÕáÇÊ ÇáÚÕÈíÉ ÇáãåãÉ ÇáÊí ÊÄËÑ Úáì ÇáãÒÇÌ. æááßÇÝííä ÊÃËíÑ ÛíÑ ãÈÇÔÑ Úáì ÇËäíä ãä ÇáãæÕáÇÊ ÇáÚÕÈíÉ æåãÇ ÇáÓíÑÊæäíä serotonin æÇáÃÓÊíá ßæáíä acetylcholine. ÅÖÇÝÉ Åáì Ðáß¡ íÄËÑ ÇáßÇÝííä Úáì ãÑÇßÒ ÏÇÎá ÇáãÎ ÊÊÚáÞ ÈÇáäæã æÇáíÞÙÉ æÇáÓÚÇÏÉ æÇáÊÝßíÑ.
ÑÛã ÚÏã ÇßÊÔÇÝ ßíÝíÉ Úãá ÇáßÇÝííä Ýí ÇáãÎ Úáì æÌå ÇáÊÍÏíÏ¡ ÝÅä ÊÃËíÑå íÊÖÍ ÌáíÇ Úáì ÇáÓáæß¡ Ýåæ íÓÇÚÏ Úáì ÊäÈå ÇáÈÔÑ áÃäå íÚÒÒ ÇáäÔÇØ æÇáØÇÞÉ æíÓÇÚÏ Úáì ãÞÇæãÉ ÇáäÚÇÓ.
ãÍÏæÏíÉ ÇáÏÑÇÓÉ æãÍÇÐíÑåÇ
* áÇ ÊßÝí ÏÑÇÓÉ æÇÍÏÉ ãåãÇ ÈáÛÊ ÏÞÊåÇ áÏÝÚ ÇáÃØÈÇÁ Åáì ÇáäÕÍ ÈÊäÇæá ÇáßÇÝííä¡ Ýãä ÇáÖÑæÑí ÇáæÖÚ Ýí ÇáÇÚÊÈÇÑ ãÍÏæÏíÉ åÐå ÇáÏÑÇÓÉ.
æÃåã ãÇ Ýí ÇáÃãÑ åæ Ãä ÏÑÇÓÉ ÕÍÉ ÇáãÑÃÉ ÏÑÇÓÉ ãÓÊÞÈáíÉ Öãä ÅØÇÑ Úáã ÇáÃæÈÆÉ ÇáæÈÇÆíÉ¡ ããÇ íÚäí Ãä ÇáÈÇÍËíä íÊÇÈÚæä ÇáãÔÇÑßíä Ýí ÇáÏÑÇÓÉ ãÚ ãÑæÑ ÇáÒãä.
ÃæáÇ¡ áÇ íãßä Ãä íÊæÕá åÐÇ ÇáäæÚ ãä ÇáÏÑÇÓÉ Åáì ÇáÓÈÈ æÇáäÊíÌÉ¡ Ýåí ÊÔíÑ ÝÞØ Åáì æÌæÏ ÚáÇÞÉ Èíä ÇáßÇÝííä æÇáãÒÇÌ.
æãä ÇáãÍÊãá¡ ßãÇ íÔíÑ æÇÖÚæ ÇáÏÑÇÓÉ¡ Ãä Êßæä ÇáÍÞíÞÉ åí Ãä ÇáÓíÏÇÊ ÇáÃßËÑ ÚÑÖÉ ááÅÕÇÈÉ ÈÇáÇßÊÆÇÈ Ãæ ÇááÇÊí íÚÇäíä ãä ÈÚÖ ÃÚÑÇÖ ÇáÇßÊÆÇÈ íãáä Åáì ÇáÚÒæÝ Úä ÇáãÔÑæÈÇÊ ÇáÊí ÊÍÊæí Úáì ßÇÝííä¡ æáíÓ ÇáßÇÝííä åæ ãÇ íÞíåã ãä ÇáÇßÊÆÇÈ.
ËÇäíÇ¡ Ýí Ííä ãä Çáããßä Ãä íÚÒÒ ÇáßÇÝííä ÇáãÒÇÌ æßÐáß ÇáØÇÞÉ¡ ÞÏ íßæä ÃíÖÇ ãäÈåÇ ÞæíÇ¡ áÐÇ ÞÏ íÄÏí ÊäÇæá ßãíÇÊ ßÈíÑÉ ãäå Åáì ÊæÊÑ ÚÕÈí æíÒíÏ ÇáÞáÞ ÎÇÕÉ áÏì ÇáÃÔÎÇÕ ÇáãÕÇÈíä ÈÇáÊæÊÑ Ãæ áÏíåã ÍÓÇÓíÉ ÊÌÇå ÊÃËíÑ ÇáßÇÝííä.
Ýí ÏÑÇÓÉ æÈÇÆíÉ Úä ÇáÑÌÇá Ýí ÝäáäÏÇ¡ ÍíË ÊÑÊÝÚ ãÚÏáÇÊ ÇáÇäÊÍÇÑ æÊäÇæá ÇáßÇÝííä¡ ßÇäÊ ÇÍÊãÇáÇÊ ÇáÅÞÏÇã Úáì ÇáÇäÊÍÇÑ ÃÞá ãä ÇáãÊæÓØ áÏì ãä íÊäÇæáæä ÓÈÚÉ ÃßæÇÈ ãä ÇáÞåæÉ íæãíÇ¡ áßä ÒÇÏÊ ÇÍÊãÇáÇÊ ÇáÅÞÏÇã Úáì ÇáÇäÊÍÇÑ áÏì ãä íÊäÇæáæä ËãÇäíÉ ÃßæÇÈ Ãæ ÃßËÑ ãä ÇáÞåæÉ íæãíÇ¡ æÞÏ ÊÖÇÚÝÊ ÇÍÊãÇáÇÊ ÇáÅÞÏÇã Úáì ÇáÇäÊÍÇÑ áÏì ÇáÑÌÇá ÇáÐíä íÊäÇæáæä 10 ÃßæÇÈ Ãæ ÃßËÑ ãä ÇáÞåæÉ íæãíÇ ãÞÇÑäÉ ÈÇáÑÌÇá ÇáÐíä áÇ íÊäÇæáæä ÞåæÉ ÊãÇãÇ.
æíÌÈ ÇáæÖÚ Ýí ÇáÇÚÊÈÇÑ ÃãæÑ ÃÎÑì ãÊÚáÞÉ ÈÇáÕÍÉ¡ ÎÇÕÉ Úáì ÇáãÏì ÇáÞÕíÑ¡
ÝááßÇÝííä ÂËÇÑå ÇáÓáÈíÉ
ÃíÖǺ æãäåÇ ÒíÇÏÉ ÖÛØ ÇáÏã¡ æÊÕáÈ ÇáÔÑÇííä¡ æÇÑÊÝÇÚ äÓÈÉ ÇáÅäÓæáíä¡ æÑÈãÇ ÇáßæáÓÊÑæá. áÐÇ ãä ÇáÓÇÈÞ áÃæÇäå äÕÍ ÇáäÇÓ ÈÊäÇæá ßæÈ ãä ÇáÞåæÉ Ãæ ÃßËÑ Ýí ÇáÕÈÇÍ ááÍÏ ãä ÇÍÊãÇáÇÊ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÇáÇßÊÆÇÈ Ãæ ÇáÞæá Åä ÊäÇæá ÓÈÚÉ ÃßæÇÈ ãä ÇáÞåæÉ íÞáá ÇÍÊãÇáÇÊ ÇáÇäÊÍÇÑ.
ãÚ Ðáß¡ íäÈÛí ááÃÔÎÇÕ ÇáÐíä íÏÇæãæä Úáì ÊäÇæá ÇáÞåæÉ Ãä íÚÑÝæÇ ÃäåÇ áíÓÊ ÚÇÏÉ ÓíÆÉ¡ Èá ÑÈãÇ Êßæä ÕÍíÉ.