عيادة الصحه والجمال

[غزوله]

بشرة رطبة في خمس خطوات

1. بعد الاستحمام، جففي بشرتك جيدا بواسطة المنشفة برفق، ثم ضعي الكريم المرطب على كل أجزاء الجسم بعد الاستحمام مباشرة، وهو الوقت الأفضل الذي تمتص فيه البشرة الكريم المرطب بطريقة سليمة وسريعة.


2. ضعي دوما في حقيبتك عبوة من الكريم المرطب، واستخدميه على يديك وقدميك كلما سنحت لك الفرصة، بهدف الحصول على يدين وقدمين ناعمتين.


3. واظبي على شرب المياه والسوائل يوميا، واحرصي على شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من المياه.


4. ابتعدي عن الماء الساخن أثناء الاستحمام، فالمياه الساخنة قد تتسبب في انخفاض نسبة الزيوت الطبيعية التي تحتويها بشرتك، ومن المفضل ألا يتجاوز وقت استحمامك عشر دقائق، وخاصة في فصل الشتاء.





5. ابتعدي عن الصابون الذي يحتوي على العطور، لأنه قد يتسبب في جفاف البشرة.

[غزوله]

طرق تحفه لتعطير رائحة شعرك

بعد مرور أيامٍ قليلةٍ على غسل الشعر وتصفيفهِ بالمجفف، تُفرز فروة الرأس مجموعةً من الزيوت التي تتسبب في تكوين رائحةٍ سيئةٍ للشعر، مما يُشعركِ بالضيق والإنزعاج خاصةً إذا كنتِ لا تملكين الوقت الكافي لغسلهِ وتصفيفهِ مرةً أُخرى في نفس الأسبوع، لذا نُقدِّم لكِ بعض النصائح التي تُساعد في إنعاش رائحة شعركِ من جديد دون الحاجةِ لغسلهِ بالماء:




- سلِّطي الهواء البارد على شعركِ:
يُساعد الهواء البارد على فتح طبقات الشعر الخارجية، فتتطاير الروائح الكريهة العالقة بها، مما يُساعد على إنعاش رائحةِ شعرك، إذاً إستخدمي المجفف على الهواء البارد وسلطيهِ على شعركِ مع تحريكهِ لمدةٍ لا تقل عن 5 دقائق، يُنصح أيضاً بعد الإنتهاء من تصفيف الشعر بالمجفف تسليط الهواء البارد على فروة الرأس لغلق المسام والتخلص فوراً من السخونة التي قد تُؤدي إلى العرق والحفاظ على فروة الرأس جافةً ومنتعشة.


- إستخدمي الشامبو الجاف المعطر للشعر:
الشامبو الجاف من الحلول السحرية لإمتصاص الزيوت الموجودة في فروة الرأس والقضاء على الرائحةِ الكريهةِ لشعركِ دون إستخدام قطرة ماء، إبحثي عن نوعٍ مزودٍ برائحةٍ طيبةٍ وأنثري منهُ على فروة الرأس حسب التعليمات المدونة على العبوة.


- أنثري القليل من العطر في الهواء لتُعطِّري شعركِ:
في حالة عدم توافر الشامبو الجاف لديك، أنثري عطركِ المفضل في الهواء الطلق ثم أدخلي رأسكِ في الهالة التي يصنعها العطر، حيث سيقوم الكحول الموجود بالعطر بالتخلص من الرائحة الكريهة، وسيكتسب شعركِ رائحة العطر الجميلة.


- إستخدمي بودرة بيكربونات الصوديوم لشعركِ:
يُمكنكِ أيضاً إستخدام بودرة بيكربونات الصوديوم "البكينج صودا" كبديلٍ للشامبو الجاف، فهي تُساعد على إمتصاص الزيوت الزائدة في فروة الرأس وتُخلصكِ من المظهر الزيتي الذى يبدو عليه الشعر فيستعيد جمالهُ ونضارتهُ من جديد، ضعي نصف ملعقةٍ من البوردة على جذور الشعر ومشطي شعركِ قليلاً ثم إنتظري لدقائق حتى تقوم بنفس مهام الشامبو الجاف، ويمكنكِ أيضاً إستخدام بودرة الأطفال فهي تفي بالغرض.


- تأكدي من نظافة الفرشاة التي تستخدمينها في تسريح شعركِ:
مع تكرار إستخدام فرشاتكِ على الشعر، تنتقل الزيوت الموجودة بفروة الرأس إلى الفرشاة وتتراكم عليها مكونةً رائحةً سيئةً بالفرشاة ذاتها، لذا يُنصح دائماً بغسل الفرشاة مرةً أسبوعياً على الأقل بالماءِ والصابون المعطر والمنعش لقتل البكتيريا الموجودة بها، ومنع إنتقالها إلى الشعر .. يُنصح أيضاً بتعطير الفرشاة قبل إستخدامها على الشعر كطريقةٍ أخرى لإكساب الشعر رائحةً طيبة.


- إستخدمي مستحضرات العناية بالشعر ذات الروائح العطرة:
عند شراء مستحضرات الشعر المختلفة التي تبدأ من الشامبو والبلسم وكريم الترطيب، ضعي في إعتباركِ أن تكون محتويةً على مكوناتٍ طبيعيةٍ ذات رائحةٍ جميلةٍ وبارزةٍ ومنعشةٍ لتدوم أطول فترةٍ ممكنةٍ على الشعر، إستخدمي لتعطير شعركِ الروائح المستخرجة من الفواكه أو التي تكون برائحة الفواكه؛ وذلك لأنها تعلق في الشعر لمدةٍ طويلةٍ من الوقت.


- إحمي شعركِ من الحرارة:
قبل تصفيف الشعر بأدوات التصفيف الحرارية، ضعي على شعركِ إسبراي الشعر الواقي من الحرارة بحيث تكون رائحتهُ جذابة، فهذا المستحضر سيعمل على حمايةِ خصلات شعركِ من تأثير الحرارة عليها وفي نفس الوقت سيكسبهُ رائحةً جذابةً بديلةً عن الرائحة الناجمة عن إستخدام المجفف والمكواة على الشعر.


- بدلي وسائد النوم كل يومين:
احرصي على تبديل وسائد النوم باستمرار، فالزيوت الموجودة بفروة الرأس تنتقل إليها فتتراكم البكتيريا عليها مسببةً رائحةً كريهةً تنتقل لشعركِ أثناء النوم، تعطير الوسادة قبل النوم من الأمور المهمة التي تُكسب شعركِ رائحةً عطرةً تدوم لليوم التالي.

[غزوله]

فوائد شرب الماء للبشرة..لا منافس لها

الماء عنصر من عناصر الحياة الأساسية و لا تكتمل صحتنا الا به، تحتاج جميع أعضاء أجسامنا بما فيها العضو الأكبر و هو الجلد لهذا العنصر للقيام بوظائفها الحيوية الهامة، و يتأثر الجلد كباقي الأعضاء بنقص الماء والجفاف
ومن أهو فوائد شرب الماء للبشرة:
1-شرب الماء بكميات مناسبة يعمل على ترطيب الجلد و بذلك يبدو الجلد صحياً وأكثر شباباً

2-شرب الماء هو أفضل طريقة طبيعية لمحاربة التجاعيد و لتظهر البشرة بصورة أكثر نضارة
3-شرب الماء يعطي المرونة والتألق للبشرة كما يغذي خلايا الجلد و أنسجته و يعمل كوسط لنقل العناصر الغذائية الى الخلايا

4-شرب الماء يعالج الإمساك عدو البشرة الأول و المسبب للهالات السوداء

5-اجعلي كوب الماء مرافقك الشخصي اذا أردت بشرة صحية خالية من العيوب و أكثري من تناول الخضار و الفواكه فهي تحتوي على أكثر من 90 % ماء

[غزوله]

فيتامينات مفيدة للبشرة

الأغذية لها التأثير الأكبر على حالة البشرة، جنباً إلى جنب مع العناية بتنظيفها، وإذا كانت المسألة الأخيرة سهلة التنفيذ، فدعنا نخبرك بالفيتامينات التي تبعد الشيخوخة عن بشرتك لأطول فترة ممكنة.

1) فيتامين A
أحد أهم العناصر من أجل أنسجة الجلد الحيوية والمفتاح الرئيسي للبشرة الصحية، يتواجد في البطاطا الحلوة والجزر والخضروات.

2) فيتامين B
يتواجد في الموز ودقيق الشوفان والأرز، وهو أساسي للأظافر والجلد وخلايا الشعر، وعدم تواجد هذا الفيتامين يؤدي إلى التهاب الجلد وفقدان الشعر. المستحضرات المصنوعة من هذا الفيتامين تعطي للجلد بريق وطلة صحية.

3) فيتامين C
الفيتامين معروف بمحاربته لنزلات البرد ويتواجد في الموالح كالبرتقال وأيضاً في الفلفل والقنبيط، يساعد الفيتامين في إفراز مادة "الكولاجين" المفيدة للبشرة أو الجلد والتي تحد من التجاعيد.

4) فيتامين E
يساعد في اختفاء الجروح من الجلد كما يقوي الشعر ويعطيه لمعان، ويمكن تناوله في غذاء السبانخ والزيتون والمكسرات بأنواعها.

5) فيتامين k
يستخدم للتقليل من درجة الكدمات والدوائر السوداء في الجلد، ويوجد الكثير من المستحضرات التي تحتوي على هذا الفيتامين المفيد

[غزوله]

نصائح للتخلص من انتفاخ الجفنين

بغض النظر عن أن انتفاخ العينين يعطيك مظهراً سيئاً، فهو أيضا دليل على الإجهاد، وهناك بعض الحلول الطبية لهذه المشكلة مثل العمليات الجراحية التي تتخلص من السوائل التي تتسلل إلى الجفنين، ولكننا سنطرح هنا بعض الحلول التي يمكن القيام بها في المنزل بعد مراجعة الأمر مع طبيبك الخاص.



1) استلق وضع قطعة من القماش المبللة بالمياه الباردة أو الملتفة حول قطعة من الثلج فوق عينيك بعد إغماضهما، اترك القطعة حتى تشعر بالدفء في عينيك، وتقول طبيبة الجلدية الأميركية "ماريان أودونغ" إنه يفضل القيام بهذا العلاج من 3 إلى 4 مرات يومياً.

2) ضع شرائح رفيعة من الخيار فوق عينيك فهو يحتوي على مادة تقلص من التهاب الأوعية الدموية والتخلص من الانتفاخ.

3) احتفظ بكيسين من الشاي داخل الثلاجة ثم أخرجهما وضع كل منهما داخل منديل، بعد ذلك استلق وضع كل منديل فوق عينيك، ووفقاً للأطباء فالشاي يحتوي على مادة "التانين" التي تحافظ على تماسك الجلد وتقلص الانتفاخ في العين.

4) عند النوم ضع وسادة تحت رأسك لترفعها قليلاً عن مستوى جسدك فهذا الأمر يمنع تجمع السوائل حول العينين أثناء النوم.

5) اشرب الكثير من المياه، 8 أكواب تعتبر أمراً صحياً فالماء يقلل من الأملاح التي تسبب السوائل التي تتسلل إلى العينين.

[غزوله]

حلول منزلية لعلاج الشعر الجاف

يتميز الشعر الجاف بأنه ضعيف وخشن وعادة ما يتعرض للتلف والتكسر وتقصف الأطراف، فإذا كنت تعاني شعرًا جافًا يمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية للعناية به واستعادة لمعانه وقوته.


1) عامل شعرك بلطف
الشعر الجاف من أكثر أنواع الشعر هشاشة وقابلية للتقصف لذا عليك التعامل معه بعناية، وفي حالات القلق تجنب شد شعرك بأي طريقة تؤدى إلى إجهاده فضلاً عن فركه بأظافرك حيث لا يؤدى ذلك إلى تقصف الشعر والتهاب فروة الرأس، والأفضل استخدام أصابعك لفرك شعرك بلطف ما يحفز الخلايا الدهنية على العمل لتغذية الشعر.


2) استخدم الزيت الساخن
عادةً ما ينصح خبراء العناية بالشعر باستخدام علاجات الزيت الساخن لإصلاح الشعر الجاف التالف، ويمكنك إيجادها في الأسواق التى تعمل من خلال تسخينها ووضعها على الشعر لمدة 5 - 20 دقيقة، أو حسب التعليمات الموجودة على العبوة، مع تغطية الشعر بكيس بلاستيكي ثم غسل الشعر بعناية بعد ذلك باستخدام الشامبو.


3) تقليل استخدام فرشاة الشعر
رغم ما قد تكون قد سمعته عن فائدة تدليك فروة الشعر، فإن المبالغة في استخدام فرشاة الشعر قد يؤدى إلى تقصفه وسقوطه خاصة عندما يكون الشعر جاف وضعيف، لذا استخدم الفرشاة على شعرك بلطف وتجنبها عندما يكون الشعر مبتل، يفضل استخدام مشط الشعر، كما أن نوع فرشاة الشعر مهم جدًا، ويفضل المستخدم فيها شعر حيوان أو الفرشاة الأنبوبية، خاصةً أن المصنوعة من المطاط لا تمشط الشعر بعناية.


4) باعد بين علاجات الشعر
حاول دائمًا أن تباعد بين المدة التي تستخدم فيها وسائل اهتمام بالشعر سواء كانت صبغه أو تمويجه أو عمل تصفيفة شعر معينة وذلك لمنح شعرك الفرصة للنمو والتغذية.


5) استخدم الشامبو بشعرك
استخدام الشامبو بكثرة أحد الأسباب الشائعة لجفاف الشعر، حيث يعتقد الكثير أن الشعر شديد النظافة هو شعر صحي لذا يلجأون لغسل شعرهم بالشامبو أكثر من مرة يوميًا ما قد يفقد الشعر زيوته الطبيعية نتيجة احتواء الشامبو على منظفات شديدة الفاعلية، على الجانب الآخر فهناك شامبو معتدل يعمل على تحفيز الغدد الدهنية ما يحافظ على شعرك صحي.
الشامبو المثالي للشعر الجافي هو الذي يكون معدل "pH" ما بين 4.5 و6.7 ولتسهيل الأمر لا تستخدم منظف شعر لا يمكنك وضعه على وجهك ومن الأفضل استخدام الشامبوهات الحامضية للعناية بشعرك عن الشامبوهات القلوية التي ستبب جفاف شعرك.


6) استخدم البلسم بكثرة
ابحث عن منتجات البلسم التي لا تحتوي على كحول حيث إنه يجفف الشعر، ويمكنك قراءة الملصقات الموجودة على المنتج وربما من الأسهل شمه قبل الشراء حيث إن البلسم الذي ليست له رائحة لا يوجد به كحول، وإذا كان الشعر جافًا للغاية استخدم البلسم ليلاً قبل النوم ثم اغسله صباحا بعدما تستيقظ.


7) ابعد شعرك عن الحرارة
استخدام الأمشاط والبكر الساخن ومجففات الشعر تسبب جفاف الشعر وأسوأهم البكر الساخن الذي يعمل على شد الشعر، فيما تعمل الحرارة على انكماشه، كما أن الأمشاط الساخنة تعطي التأثير ذاته، وإذا كنت في حاجة إلى استخدام الحرارة اعمل على أن يبقى مجفف الشعر على درجة منخفضة مع تجنب شد الشعر أو إطالته فيما يجف من الماء.


8) تناول الأكلات المفيدة للشعر
المكسرات واللب من الأطعمة المفيدة للشعر حيث تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية لاستعادة لمعان شعرك، كما أن بعض الفواكه مثل الموز والأفوكادو يمكنك عمل عجين منها ووضعها على شعرك لمدة ساعة ثم غسلها بماء دافئ بالإضافة إلى إمكانية استخدام المايونيز كامل الدسم لتدليك فروة الرأس وتغطيتها لمدة 30 دقيقة وغسله بعناية، وبالطبع يمكنك استخدام زيت الزيتون أو جوز الهند لتدليك رأسك ثم تغطيتها والنوم ثم غسل الشعر بالشامبو في الصباح.


9) استخدم البيض للحصول على لمعان
لتنظيف الشعر والحصول على لمعان رائع، قم بخفق بيضة في الماء الفاتر ثم ضعها على شعرك، اغسله بماء فاتر أيضًا، وللقيام بعلاج مكثف للشعر الضعيف والحصول على لمعان وعلاج جفافه حتى الأعماق استخدم خلطة مكونة من 3 بيضات ومعلقتي زيت زيتون أو زيت العصفر مع ملعقة صغيرة من الخل، ثم ضعها على خصلات شعرك وغطها بكيس بلاستيك واتركها 30 دقيقة ثم استعمل الشامبو.


10) الخل
يمكنك استخدام الخل بعدة طرق للعناية بشعرك وتنظيفه، فمثلاً يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الخل لماء غسل شعرك، ويمكنك الاحتفاظ بزجاجة خل في الحمام لذلك الغرض، بالإضافة إلى إمكانية استخدام الخل للتخلص من قشرة الشعر، وذلك من خلال تدليك الرأس بالخل عدة مرات في الأسبوع قبل غسل الشعر بالشامبو، أو ضع ربع كوب من خل التفاح في حوض ماء صغير وانقع شعرك به للتخلص من القشرة وبقايا الشامبو والاسبراي، ثم قم بغسل شعرك بعناية بالماء وإذا أردت فعالية أكبر قم بغسل شعرك بعد ساعة من نقعه في الخل.

[أعشق الليل]

[غزوله]

تقليل التجاعيد على بشرتك

لا مفر من ظهور التجاعيد على البشرة ولكن هناك بعض النصائح البسيطة التي تؤخر ظهور التجاعيد بقدر الامكان لتحافظي على مظهر وشباب بشرتك.
نصائح للتقليل من تجاعيد البشرة:
أولا: لابد أن تحمي بشرتك من التعرض للشمس لأنها أكبر مسبب لظهور التجاعيد المبكرة على البشرة.
ثانيا: تناولي كميات كافية من اوميجا 3 وهي متوفرة في الأسماك وتحافظ على شباب ومرونة بشرتك.
ثالثا: استخدمي كريمات البشرة التي تحتوي على فيتامين E لأنها أيضا تحمي بشرتك وتحافظ على شبابها.
رابعا: لابد من انعاش بشرتك بالماسكات الطبيعية التي تشد الجلد وتقاوم التجاعيد مثل ماسك بياض البيض مع الليمون وأيضا ماسك الموز مع العسل.
خامسا: الترطيب المستمر للبشرة أكثبر سر للحفاظ على شباب بشرتك الدائم وتألقها.

[غزوله]

نصائح هامة لزيادة نمو الشعر و تطويله


تحلم كل أنثى بشعر طويل و متألق و حتى و ان اختلفت التقليعات في تسريحات الشعر يبقى الشعر الطويل تاجا على رأس كل أمرأة ناعمة لكن الكثيرات يبقى الشعر الطويل حلما بالنسبة إليهن ذلك أن الشعر لا ينمو بالسرعة المطلوبة و يعود ذلك إلى أسباب وراثية في حالات محدودة و إلى أسباب أخرى في أغلب الحالات تعود إلى قلة الوعي بكيفية العناية بالشعر لذلك تقدم لك مجلة عربيات مجموعة من النصائح الهامة عليك تطبيقها إن كنت تحلمين بشعر طويل يعج أنوثة و حيوية.

1- غذاؤك:
تلعب نوعية التغذية التي تتلقينها دورا كبيرا في سلامة شعرك و طوله و من أهم الأشياء التي تفيدك في تطويل الشعر البروتينات الحيوانية خاصة تلك المتوفرة في الأسماك و البيض فهي تمنح شعرك قوة إضافية . كما تلعب الفيتامينات دورا كبيرا في نمو شعرك و سلامته و من أبرزها الفيتامين b وهو ضروري لنمو الشعر و يتوفر في البيض و لحوم الأسماك و في الفواكه الجافة أيضا

و من الأطعمة المفيدة لشعرك كذلك الحليب الكامل الدسم و العسل الطبيعي و المكسرات و زيت الزيتون او الخضار الورقية و الفواكه .

2- التمشيط السليم :
يجب أن يتم تمشيط الشعر بطريقة سليمة مرتين في اليوم صباحا و مساءا لمدة 10 دقائق على الأقل و في كلا الإتجاهين يعني انطلاقا من مقدمة الرأس ثم انطلاقا من مؤخرة الرأس أي من الخلف إلى الأمام و تمشيط الشعر يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الراس و تحفيز الزيوت الطبيعية في الشعر و التي تساهم في حمايته و عدم تقصفه

3- حمام الزيت الدافئ:
مرتين أسبوعيا قومي بعمل حمام زيت دافئ للشعر و يمكن أن يكون ذلك خلال الاستحمام و هو بأن تدفئي القليل من الزيت المفضل لشعرك و تدليك فروة الرأس و الشعر ثم تغطية الرأس بفوطة ساخنة فالحرارة ستؤدي إلى تفاعل الزيت مع شعرك و مع المواظبة سيصبح شعرك اقوى و أطول .

4- ماسك البيض و زيت السمسم و العسل :
هذا الماسك رائع بأتم معنى الكلمة فالبيض يحتوي على البروتين الغني و المفيد للشعر و زيت السمسم معروفه بقدرته على تطويل الشعر بينما العسل مسؤول على كثافة شعرك .. جربي الماسك مرة في الأسبوع بانتظام و ستذهلين من النتائج الرائعة بالنسبة لطول شعرك و قوته .

[غزوله]

لقضاء على الهالات السوداء

الهالات السوداء تعتبر كابوس مزعج للعديد من الفتيات لأنها تجعل شكل العيون متعبا ومرهقا فتفقد جمالها ورونقها وتحدث الهالات السوداء نتيجة السهر أو التوتر أو قلة النوم أو تكون وراثية في بعض الأحيان وهناك بعض الأمور التي يمكنك الاستعانة بها للتقليل من حجم الهالات السوداء بقدر الامكان.
نصائح للتخلص من الهالات السوداء:
أولا: ارفعي رأسك أثناء النوم لمنع تجمع السوائل التي تسبب انتفاخ الجفون وظهور الهالات السوداء.
ثانيا: احمي بشرتك من التعرض للشمس بارتداء النظارات الشمسية واستخدام كريمات الشمس النخصصة لمنطقة الجلد لمحيط بالعينين.
ثالثا: استخدمي كمادات الشاي البارد والخيار المثلج لأنها تقلل كثيرا من الهالات السوداء وتعطي عينيكي انتعاشا وتألقا ملحوظا.
رابعا: استخدمي كريمات العيون التي تحتوي على الجنسنج لأنها تقلل من الهالات السوداء واستخدمي الكونسيلر لاخفاء الهالات السوداء المزعجة.
خامسا: خذي قسطا كافيا من النوم الهادئ المريح يوميا وقللي من السهر بقدر الامكان.