عيادة الصحه والجمال

[دلال]

وصفة طبيعية لشد ترهلات الجسم

هل تعانين من ترهلات البطن وخاصة بعد الولادة او فقدان الوزن . طبعاً تلك الترهلات تفقد بشرتك جمالها ما رأيك لو تجربي خلطة الشبة والنشا لشد ترهلات البطن او اي مكان في الجسم ؟ إليك إذاً مكونات هذه الوصفة وطريقة إستعمالها.على فكرة سيدتي هذه الوصفة من مميزاتها انها تساعد علي تفتيح الجسم ايضا .
المكونات:
شبة ناعمة

نشا

زيت زيتون

قليل من الماء
طريقة التحضير والإستعمال :
امزجي الشبة والنشا ثم أضيفي زيت الزيتون وقليلا من الماء

ضعي المزيج على البطن مثلاً أو المنطقة المراد شدها

اتركي المزيج إلى أن يجف

قومي بمسحه بقماشة مبللة أو إن استطعت اغسلي المكان بالماء الدافئ

و أخيراً واظبي على هذه الخلطة ثم أخبرينا بالنتيجة .




أسرار من الطبيعة لتفتيح البشرة

لا شك في أن جميع الفتيات يحلمن بالحصول على بشرة بيضاء ناعمة ونقية , الأن يمكنك استخدام مستحضرات طبيعية لتحصلي على البشرة النقية الصافية الجميلة دون أن تضري بشرتك بالكيماويات والكريمات.

أسرار تفتيح البشرة الطبيعية:

أولا: أهم أسرار البشرة الفاتحة النقية هو حماية البشرة من الشمس باستخدام كريم الوقاية من الشمس سواء في الصيف أو الشتاء.

ثانيا: استخدمي ماسكات الزبادي مع العسل لأن الزبادي من أقوى مستحضرات تفتيح البشرة وتنقيتها من الشوائب.

ثالثا: الخميرة ثاني أسرار تفتيح البشرة ويمكنك أيضا خلطها مع العسل والزبادي لتحصلي على نتائج مؤكدة وسريعة.

رابعا: عصير الليمون أيضا الذي يحتوي على فيتامين سي من أقوي المستحضرات التي تساعدك على توحيد لون البشرة والتخلص من البقع الداكنة والنمش والكلف الذي تعاني منهم البشرة.




كيف تجعلين بشرتك دائماً نظيفة

كيف تجعلين بشرتك دائماً نظيفة بدون زيارة طبيب أو إستخدام وصفات صعبة? بالعكس هذه طرق سهلة جدا وتجدينها في منزلك :

لنبدأ سيدتي حواء :

اولا

جهزي بشرتك :
يعنى أن تمسحى وجهك بأي منظف عندك في المنزل

ثانيا

التقشر
بعد ما نظفتي بشرتك خذي مقشرك الخاص بك وضعيه على وجهك ورقبتك وابدئي بتطبيقه بحركة خفيفة جدا .
ابتعدي عن منطقة العين ويمكن أن تستعملى مقشر طبيعى كالسكر مع زيت اللوز و وتضعيه لمدة 5 دقاثق ثم تزيلي المقشر وتمسحى وجهك بماء الورد

ثالثا

حمام البخار
ضعي كمية من الماء على النار و أضيفي إليها اى اعشاب مفيدة للبشرة كقشر الليمون مثلا أو النعناع أو الروزمادى و اتركيها تغلى وبعد أن تغلى ارفعي الغطاء وقربى وجهك من البخار 5 دقائق .

رابعا

الترطيب
الآن حان وقت الترطيب ،ضعي قناع طبيعى كالحليب مثلا او العسل ثم اغسلي وجهك وضعي اى مرطب ليل او نهار لديك . ومن المستحسن أن تقومي بهذا ليلاً .
اغسلى وجهك بماء بارد وذلك لغلق مسام الوجه .
أعيدي هذه الخطوات من مرتين إلى 3 مرات فالشهر وسوف تلاحظين الفرق .




الزيوت لجمال الرموش

إن الرموش الجميلة تزيد المرأة حسنا و فتنة لذلك تتمنى كل النساء الحصول على رموش مخملية طويلة و طبيعية . لحسن الحظ أن ذلك سهل و في متناول اليد فباستعمال الزيوت المناسبة فقط و المواظبة عليها يمكنك ان تري أجمل النتائج ، اسمحي لي أن أقدم لك زيوتا ذات فضائل متعددة لرموش أطول وأكثر جمالا .
زيت الخروع:
ضعي زيت الخروع على رموشك كل ليلة، و ذلك بعد إزالة ماكياج عينيك و قبل الذهاب إلى النوم .
عندما تستيقظين اشطفي رموشك جيدا بالماء .
اتبعي هذا العلاج لمدة شهر كامل مع تجنب وضع الكثير من الماسكارا و ستتحصلين على النتيجة التي تتمنين .
زيت اللوز الحلو:
زيت اللوز الحلو معروف لفائدته في حمامات الزيت للشعر، فإنه ينعم الشعر و يزيد من قوته لذلك ينصح باستخدامه للرموش

[غزوله]

أهم النصائح العملية للتخلص من الشعر الجاف و التالف


هل تعانين من الشعر الجاف و التالف؟ هل يسبب لك المعاناة اليومية؟ هل تعبت من اتباع الوصفات الغير مجدية؟ تعالى معنا لنعطيك بعض النصائح والارشادات التى من الممكن مساعدتك بأفضل الحلول الطبيعية

· هل تعانين يوميا من شعرك؟ اذا كنتى تعانين من شعرك الجاف والتالف او ان التسريحات اليومية البسيطة أصبحت تمثل تحديا بالنسبة لك او لواخذتى شعرة وقمتى بجذبها من الطرفين فانها تنكسر بسهولة فانت اذن تعانين من نقص فى ترطيب شعرك

· ابحثى عن نوع افضل من مرطبات الشعر(البلسم) فكثير من المرطبات تجعل الشعر اكثر نعومة ظاهريا فقط, ابحثى عن الانواع التى تحتوى على زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون والجلسرين وابتعدى عن الشامبوهات التى تحتوى على الزيوت المعدنية اوالفازلين

· استخدام الحرارة مازال افضل الطرق للحصول على شعر جميل و املس ولكن يجب حماية الشعر من الضرر الذى يسببة السيشوار والمكواة, اذا كان شعرك من النوع الجيد فيمكنك استخدام مجفف الشعر على درجة حرارة خفيفة اومتوسطة اما اذا كان شعرك من النوع المجعد او الخشن فبأمكانة تحمل حرارة اعلى

· وايان كان نوع شعرك بأمكان الطقس من التأثير علية سواء كان الهواء البارد اوالشمس الحارقة او الكلور كل هذا يمكن ان يسبب جفاف الشعر لذا يجب استخدام شامبو وبلسم خاص بالشعر الجاف ومن الافضل ارتداء قبعة اذا ما كان الطقس سيئا

· يجب كذلك قص اطراف الشعر كل 6الى 8 اسابيع ويحذر خبراء التجميل من القيام بهذا فى المنزل فيمكن اذا كان المقص المستخدم بليدا ان يزيد الضرر وكذلك لن تستطيعى تسويتة من الخلف بشكل صحيح

· اذا كان شعرك من النوع الجاف جدا يمكنك استخدام حمامات زيت الجوجوبا او زيت جوز الهند, ضعى بعض نقاط الزيت على الشعر الرطب و اتركية قليلا ثم قومى بغسلة بشامبو مرطب و بلسم و للحصول على نتيجة افضل لا تستخدمى المجفف و اتركى شعرك يجف بالهواء

· قومى بالعناية بشعرك حتى اثناء النوم,قومى بتمشيطة قبل النوم لازالة التشابك كما ان التمشيط من شأنة تنشيط افرازالزيوت الطبيعية بفروة الرأس, اذا كنتى من اصحاب الشعر الطويل قومى بلفة فى كعكة واسعة الى الخلف واذا كنتى من ذوات الشعر القصير فاستخدمى غطاء للوسادة يكون من الحرير فمن شأنة تقليل الاحتكاك

· استخدام المستحضرات الكيماوية مثل الفرد و المجعدات والصبغة من شأنهم اضعاف الشعر و جعلة جافا و مجعد, حاولى اذا اردت تفتيح شعرك ان تفتحية بدرجات قريبة للون شعرك الطبيعى فهذا يحتاج لمعالجة اقل

· حضرى مسك لشعرك عن طريقمزج كميات متساوية من العسل وزيت الزيتون فى وعاء صغير واخلطية بشعرك ثم غلفى شعرك بالبلاستيك لمدة نصف ساعة ثم اغسلية بالشامبوو والبلسم, قومى بهذا المسك مرة فى الشهر على الاقل اومرة فى الاسبوع ان امكن

· قد تفضلى الشعور بشعر نظيف و منعش كل يوم ولكن ليس هذا ضروريا الا اذا كان شعرك فعلا يحتاج للغسيل,حاولى التخفيف من استخدام الشامبو, بأمكانك ترطيب شعرك يوميا بالماء ولكن استخدمى البلسم فقط, وعند استخدامك للشامبو قومى بدعك فروة رأسك فقط على العكس عند استخدامك للبلسم قومى باستخدامة على الاطراف فقط وليس الفروة

· شعرك يشتهى الكثير من الدهون الصحية لذلك قومى بالاكثار من اكل الافوكادو والسلمون وزيت الزيتون,هذا الطعام غنى بالاحماض المهمة والتى من شأنها ترطيب الشعر بالزيوت الطبيعية, فمهما فعلتى لا تخضعى نفسك لرجيم قاسى يحرم جسمك من اغذية مهمة يحتاج اليها شعرك

[غزوله]

كيف أستطيع أن أطول أظافري بسرعة واجعلها بيضاء لا تنكسر؟
1. ضعي كريم اليدين أو كريم الأظافر بانتظام.
2. تناولي الطعام الغني بالبروتين على مرتين يومياً، كاللحوم والأسماك والألبان والصويا فهي تساعد على نمو الأظافر وتقويتها.
3. ارتدي قفازات أثناء القيام بجلي الصحون لكي تحمي أظافرك من الكسر، لأن تعريض اليدين للكثير من الماء يضعف الأظافر.
4. خذي فيتامين بيوتين فهو يسرع من نمو الأظافر والشعر أيضاً ويحسن البشرة كذلك.

[غزوله]

أخطاء شائعة في غسل الشعر

هل تعلمين سيدتي أن طريقتك في غسل شعرك قد تكون السبب الرئيسي في تكسره و فقدانه لحيويته و لتضرره بشكل عام ؟
فان كان غسل الشعر أمرا ضروريا و مهما للمحافظة عليه، فاعلمي أن الطرق الخاطئة في غسل الشعر قد تكون سببا أساسيا في عكس النتائج التي تبحثين عنها.
إذن ما هي هذه الطرق التي يتوجب عليك تفاديها حتى لا تؤذي شعرك أثناء غسله.
عدم تبليل الشعر بما فيه الكفاية، فعدم تبليل الشعر بالقدر الكافي لا يساعد الشامبوا على التغلغل في الشعر و العمل بالشكل المطلوب.
استعمالك لأنواع رديئة من الشامبو تضر بشعرك و بخصلاته، لدى احرصي على استعمال الأنواع الجيدة و المناسبة لنوعية شعرك.
فرك الشعر بعنف يعمل على جعله يتقصف و يتساقط، لدى من المستحسن عدم فركه بعنف و الاكتفاء بدلك فروة الرأس.
تكرار غسل الشعر بالشامبو يزيد من ضرر الشعر لدى ينصح بعدم غسل الشعر بالشامبوا إن لم تستدعي الضرورة.
عدم شطف الشعر جيدا بالشامبو يؤذي شعرك و يعرضه للتلف، لدى تأكدي دائما من خلو شعرك من آثار الشامبوا.

[غزوله]

كيف تتخلصي من إنتفاخ الوجه في الصباح

هل تعلمين سيدتي حواء أن إستخدام الخيار لتهدئة وتليين الجلد من أفضل الطرق وأروعها أتعلمين لماذا ؟لسبب بسيط وهو احتواء هذه الخضار على نفس درجة حموضة البشرة الصحية.إذاً سيدتي لن أطيل عليك جئتك اليوم بوصفة لتونيك طبيعي اصنعيه بمنزلك لمعالجة مشكلة إنتفاخ الوجه خاصة من النوم إليك المكونات وطريقة الإستعمال :

المكونات:
-نصف ثمرة خيار مُقطعة (مع القشرة)

-ثلاث ملاعق صغيرة من البندق

-ملعقتين من الماء المقطر

طريقة التحضير والإستعمال :

-ضعي جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح مزيجاً سلساً.

-صبي الخليط من خلال منخل شبكي لإزالة كافة المواد الصلبة، ثم صبي التونر في زجاجة نظيفة ذات غطاء ضيق.

-خزينيه في الثلاجة ليضل معكِ لمدة تستمر لعدة أسابيع.

-ضعيه على البشرة باستخدام قطنة صغيرة.

> سيدتي حواء إذا كنتِ تعانين من انتفاخ العينين فضعي شريحتين من الخيار عليهما لعدة دقائق، وهي طريقة كلاسيكية وسهلة للتخلص من هذه المشكلة

[غزوله]

مخاطر رش العطر على الرقبة

جدد الأطباء في لندن تحذيرهم من رش العطر على طرفي الرقبة الذي قد يؤدي إلى تكوين بقع واضحة على بشرة الرقبة، وهذه البقعة لا يمكن إزالتها إلا بواسطة الليزر.

فمعظم النساء يقمن برش العطور على أنحاء مختلفة من أجسادهن، إلا أن المنطقة الأخطر والحساسة أكثر هي منطقة الرقبة، فهي من أكثر المناطق عرضة لأشعة الشمس ما يجعلها جافة وسوداء اللون.

وفسر الأطباء ذلك مؤخراً، في أن بشرة الرقبة أقل سماكة وأكثر تحسساً من أي منطقة أخرى بالجسم، وهي تتعرض لأشعة الشمس قبل الوجه، فتغير لونها

[غزوله]

خطوات لتكوني رشيقة

أن تكوني رشيقة سيدتي حواء يستوجب منك الكثير من العناية وإتباع خطوات يوصي بها خبراء الرجيم والرشاقة لهذا جئتك اليوم سيدتي حواء الرشيقة بهذه الخطوات لتكوني دائماً مميزة برشاقتك :

-الشاي الأخضر :
إذا كنت تعشقين شرب القهوة أضفي إلى عشقك الشاي الأخضر .

- بماذا تبدئين في الأكل :
في البداية و قبل كل وجبة عليك بالإسترخاء والإستمتاع بطبق صغير من السلطة المتنوعة والملونة وبذلك ستمنحي نفسك قدر كبير من الفيتامينات وستقللي من حدة شهيتك في نفس الوقت مما له الأثر الكبير في التقليل من مخاطرتك في الإنغماس عندما يحين وقت تناولك للطبق الرئيسي

- الرياضة :
كوني رياضية فكلما مارستي التمارين الرياضية كلما إرتفع معدل التمثيل العضوي وتحررت الطاقة من جسمك بمعنى أنك تحرقين الكثير من السعرات الحرارية

- النوم :
هل تعلمين سيدتي حواء أن ساعة واحدة فقط قبل النوم لها تأثيرها في فقدان وزنك على المدى البعيد.
فعند قيامنا ببعض الحركات أثناء نومنا نفقد المواد الكيميائية المسماه “لبتن” التي تتحكم في كمية دهون الجسم التي تمتليء بها أجسامنا

- إبدئي مبكرا :الذين يتناولون وجبة الإفطار يكونوا أقرب لفقدان وزنهم بطريقة ناجحة عن هؤلاء الذين لا يتناولون هذه الوجبة وقد اثبتت دراسة صدرت مؤخراً هذا

- ليكن أكلك صحي :من المهم التأكيد على أن يشتمل طعامك على أنواع جيدة من البروتين الخالي من الدهون مع كل وجبة تأكلينها أضيفي بعض التوابل كالفلفل الأحمر وبذلك سترفعين من معدل التمثيل العضوي

[غزوله]

كيف تتخلصين من تقشر القدم والجلد الزائد خلال فصل الشتاء؟

تقشر الجبهة "الأخمصية" أى باطن القدم غالبا ما يتعلق بالتماس مع النعال، أو السجاد ويقول الدكتور "أكمل سعد حسن" استشارى الجلدية وجراحة التجميل والليزر جامعة القاهرة، إن الحل لهذا التقشر هو استعمال الجوارب القطنية البيضاء، وتجنب التماسها مع النعال، ويفيد فيه المرطبات الجلدية.

وأشار د.أكمل إلى أنه إذا كان التقشر من الجهة الظهرية للقدم، فهو غالبا من شريط النعال الذى يغطى القدم، وهذا يسمى "إكزيما التماس" وتكون عادة راسمة لشكله، وتزيد عنه قليلا بسبب الاحتكاك أثناء السير.

وهذا بالإضافة إلى استعمال جوارب قطنية مع دهان الكريمات الكورتيزونية، وتغيير النعال إلى نوع يتحمل ولا يؤذيك وهو العلاج الوقائى.

أما عن ظهور جلد زائد حول الأظافر يقول د.أكمل، إنه غالبا من توابع جفاف الجلد ويسميها "عروق الملح" وعلاجها يكون بالمرطبات، ويجب عدم اللعب بها وعدم اقتلاعها، وإلا لحدث التشقق والتقيح، ولوجب استعمال المضادات الحيوية الموضعية "مراهم".

وينصح أنه فى حالة إذا كانت المرطبات لا تفيد فعندها يجب مراجعة الطبيب لمعاينة هذه الزوائد الجلدية، وأخذ عينة منها للتحقيق من سلامتها.

[غزوله]

عناصر غذائية تحرق الدهون بسرعة

يتبع العديد من الأشخاص حميات غذائية من دون التركيز على العناصر التي تساعد في حرق الدهون والتخلص من الكيولوغرامات الزائدة بسرعة.
فإليكم ثمانية عناصر غذائية تملك قدرة عالية على حرق الدهون:
الكوسا
قليل السعرات الحرارية(13 كيلو كالوري/100غ)، سهل الهضم ومدرّ للبول بسبب غناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم الذي يتسبب في إحتباس المياه في الجسم.
التفاح
يحتوي على كمية هامة من مادة الـ”بكتين” التي تملك مفعولاً مضاعفاً على الدهون داخل المعدة. لكن حاولوا التركيز على التفاح الأخضر الذي يحتوي على كميات أقل من السكر.
نخالة الشوفان
إعتمدها الدكتور دوكان الشهير في نظامه الغذائي، بسبب إحتوائها على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان التي تمنع إمتصاص جزء كبير من الدهون التي تدخل الى الجسم من خلال تناول المأكولات المختلفة، كما أن نخالة الشوفان تؤمن الشعور بالشبع.
الليمون أو الحامض
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلوكالوري/100 غ. حموضته، المتأتية من حمض السيتريك، تساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.
الشاي الأخضر
معروف جداً بخصائصه المدرّة للبول والمنحِّفة. فمادة الـ”تيين” التي يحتوي عليها الشاي الأخضر ترفع مستوى الحرق في الجسم، كما تخفف من تراكم الدهون.
الفليفلة الحلوة
هذا التابل الخفيف فقير بالوحدات الحرارية إذ يحتوي على 20 كيلوكالوري/100غ، مدّر للبول ويؤمن شعوراً مستقراً بالشبع. لذا ينصح بتناوله خلال إتباع حميات غذائية منحِّفة.
وتسمح الفليفلة الحلوة أيضاً بالتخلص من جزء السكريات والدهون الموجودة في الجسم.
القرفة
برهنت بعض الدراسات العلمية الحديثة أن القرفة تخفف من نسبة السكر في الدم. وبطريقة غير مباشرة تساعد على خسارة الوزن، إذا ما تم إستهلاكها مكان السكر في فنجان القهوة أو كوب الشاي أو اللبن..
البروكولي
مثله مثل معظم الخضار، يفتقد البروكولي الى الوحدات الحرارية(25 كيلوكالوري/100 غ). فإحتواء البروكولي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وأسلوب هضمه يتطلّب حرق كميات كبيرة من الوحدات الحرارية من قبل الجسم، ما يجعله عنصراً غذائياً حليفاً للرشاقة بإمتياز.
*هذه المعلومات تستند الى كتاب “الأغذية المنحِّفة – Aliments Minceur” للدكتور لورانس ليفي- دوتيل وفلورانس سابا.

[غزوله]

حمية المياه

تُعدّ حمية المياه الأكثر شهرةّ بين الحميات العالميّة، فهي تدفع من يجربّها نحو الوصول إلى جسم مثاليّ وصحيّ بفضل فوائد المياه؛ فهل تودّين تجربة هذه الحمية لخسارة الوزن الزائد لديك؟.. إذاً إليك خطواتها:
لماذا المياه؟
من فوائد المياه للجسم زيادة عمليّة الأيض وحرق الدهون، وإنقاص الوزن تالياً، فضلاً عن أدوار أخرى مثل طرد السّموم من الجسم والمحافظة على وظائف الكبد، حيث ينشط كمطهّر للقولون. ويُساعد الماء في التخلّص من السّموم التي تكون قد تراكمت في الجسم بسبب العادات الغذائيّة غير الصحيّة. إليك سيدتي نظام الحمية الذي يستمرّ خمسة أيّام، وستُلاحظين الفرق:
اليوم الأوّل:
استهلكي حوالى 8 أكواب من الماء المثلّج، إلى جانب عصير التفّاح، إن أردت ذلك. يُمكنك أيضاً تناول التفّاح الطازج. لماذا التفاح؟ لأنّه يتكوّن من حمض الماليك الذي يُخفّف من السّموم ويمنع انسداد الكبد.
اليوم الثاني:
اشربي كوبين إضافيين من الماء لطرد السّموم من الكبد. وإن كان لديك رغبة شديدة في السكّر، يُمكنكِ أن تستهلكي بعض الخُضَر، خصوصاً الجزر، لأنّه يوفّر لك السكّر الذي تحتاجينه ويجعلك تشعرين بالنشاط في الوقت عينه. ومن المستحسن أن تُستهلك الخُضَر النيئة بدلاً من تلك المطبوخة للمحافظة على قيمتها الغذائيّة.
اليوم الثالث:
اليوم يُمكنك أن تشربي 8 أكواب من الماء، على الرّغم من أنّه يُمكنك استهلاك أكثر إذا لزم الأمر. يُمكنكِ كذلك تناول كميّة غير محدودة من الفواكه والخُضَر. ويُمكن طهو الخُضَر على البخار من دون ملح.
اليوم الرابع:
إذا قمت بالتدقيق، ستجدين أنّك خسرت كيلوغرامين من وزنك، على الأقلّ؛ فخسارة الوزن بسرعة تعتمد على كيفيّة اتّباعك لخطّة الحمية. وفي هذا اليوم، اشربي 8 أكواب من الماء، بالإضافة إلى الحليب والموز فقط.
اليوم الخامس:
ينبغي زيادة كميّة المياه اليوم عن طريق شرب ما لا يقلّ عن 10 أكواب من الماء. بالإضافة إلى المياه، يُمكنكِ اليوم أن تستهلكي الطماطم، فمن المستحسن أن تأكلي ما لا يقلّ عن ست حبّات من الطماطم اليوم.