عيادة الصحه والجمال

[غزوله]

[غزوله]

تناول المشمش سر شباب البشرة !

تؤكد الدراسات الحديثة بأن ثمار المشمش هي أفضل علاج لوقاية الوجه من الأمراض الجلدية وبثور الشباب‏، لاحتوائه على فيتامين "أ"،




الصورة للتوضيح فقط

الذي يتميز بمفعول مقاوم للتجاعيد وانكماش الجلد.
هذا ويكسب المشمش الشعر والبشرة النعومة والحيوية، كما أنه يفيد في علاج حالات فقر الدم، وتقوية البصر، وتنشيط جهاز مناعة الجسم ومقاومته للأمراض، كذلك يقوم المشمش بتنشيط وظائف الكبد.
كما يحتوي المشمش على: أملاح معدنية كثيرة، خصوصاً الفسفور، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، كما أنه غني جداً بفيتامين "a" المفيد لغذاء شبكة العين، و"b" المفيد للدم و"c" المفيد الذي يرفع من مناعة الجسم لحماية الإنسان من نـزلات البرد، كما وجد أن 13% من وزنه يحتوي على السكر، وربع في المئة من وزنه مواد نشوية.
وتؤكد الأبحاث أن المشمش يعادل قيمته الغذائية الكبد الحيواني تقريباً في صنع كريات الدم الحمراء في الدم، كما أن المشمش يساعد في تنشيط حدة الإبصار، ويزيد من قوة الجسم الدفاعية ضد الأمراض لوجود فيتامين "a" فيه بنسب عالية جداً.
ونقدم لك قناع من المشمش يفيد في الحصول على بشرةٍ ناعمةٍ وصافيةٍ خلال فترة قصيرة، كما أن قناع المشمش يُسهم في توحيد مسام البشرة لتبدو أكثر جمالاً، كي لا تظهر بشرتك بالمسام الواسعة.

المكونات:
3 ثمرات مشمش ناضجة، 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 3 ملعقة صغيرة من الزبادي.

طريقة التحضير:
اخلطي ثمرات المشمش في الخلاط جيدا لتحصلي على عجينة لينة، أضيفي زيت الزيتون للمشمش وقلبي جيدا، أضيفي الزبادي وقلبي جيدا، ثم ضعي الماسك على وجهك لمدة 7 دقائق، مع مراعاة الابتعاد عن منطقة العينين، وأخيرا اغسلي وجهك بالماء الفاتر، واستمتعي ببشرةٍ ناعمةٍ ونضرةٍ.

[غزوله]

4 حيل سهلة تزيدك جمالاً .. اتبعيها زائرتنا في عيادة الصحه والجمال
نـزودك اليوم بـ4 حيل مميّزة وسهلة لتبرزي جمالك بشكل لافت أكثر للنظر، رغم أنها سهلة وبسيطة، إذ إنها لا تقاوم بعد التألق بها،






ما رأيك بتجربتها والتميّز بأسلوب مختلف.

تركيب الأظافر:
- اعتمدي الأظافر المستعارة غير المزروعة التي تدوم أسابيع عدّة، بإمكانك شراؤها من دون الحاجة الى اختصاصي لوضعها، وهي غالباً ما تكون مزوّدة بصمغ مناسب.
- أخرجي الأظافر المستعارة، وحاولي تهذيب شكلها بواسطة المبرد للحصول على الشكل الذي تريدينه، والمفضل هو الشكل المربع، مع برد أطراف الظفر بشكل شبه دائري.
- لإلصاق الأظافر المستعارة جيداً، مرّري بعضاً من مزيل طلاء الأظافر على أظافرك الأصلية، وأضيفي الصمغ فوراً على أطراف الظفر الداخلية، ثم ثبّتي الظفر المستعار فوقها لبضع ثوان.

التاتو الوقتي أو الحنة:
وهو تاتو لاصق يمكنك شراؤه برسوم وألوان مختلفة، تدوم 3 أيام عادةً، أو يمكنك اللجوء إلى نقوش الحنة، ضعيها في المكان الذي ترغبين فيه.

الرموش الإصطناعيّة:
هي الوحيدة القادرة على إضفاء سحر بديع على العين بسهولة متناهية، مع إمكان التحكم بكثافة النظرة وعمقها من دون المساس بعفويتها.
- إن كانت عيناك مستديرتين، ابتاعي الرموش المستعارة في شكلها الكلاسيكي، وقصّي كل مجموعة منها إلى قسمين، الصقي القسم الخارجي منها فقط فوق طرف أهدابك لتخفيف الشكل المستدير لعينيك ومنحهما المدى المرغوب، ثم دعي الماسكارا تقوم بالباقي.
- إن كانت عيناك صغيرتين، فمن المفضّل أن تختاري رموشاً مستعارة قليلة الكثافة وطويلة لفتح النظرة وإبراز لون العينين، الصقيها مائلة قليلاً نحو طرف العين للحصول على شكل طبيعي، أما إذا كان جفناك هابطين، فضعي الرموش المستعارة بعيدة قليلاً من رموشك الأصلية، قبل إضافة الماسكارا لملء الفراغ بينهما.
- إن كانت عيناك بارزتين، اختاري رموشاً مستعارة متدرجة الكثافة لتلصقي الجهة الأكثر كثافة فوق رموشك من ناحية زاوية العين بينما تخصّصين الرموش الأقل كثافة للجهة الخارجية من العين، لوضع الرموش المستعارة بنجاح، لا تنسي أن تقسمي كل مجموعة قسمين للتمكن من تحريكها بسهولة، وانتظار دقائق قليلة قبل وضع الماسكارا.
- إن كانت عيناك لوزيتين، الجئي إلى الرموش المستعارة الكثيفة لإضافة الغموض إلى نظراتك، ولاحترام شكل عينيك الأصلي قصي الرموش المستعارة قصيرة من الجهة الداخلية للعين، واتركيها على مداها من الجهة الخارجية.

اكسسوارات لاصقة:
وهي حبات الستراس واللؤلؤ التي تلصق في أماكن مختلفة من الجسد لتضيف ومضات غامضة على جمالك، بالإمكان استعمال هذه المجوهرات أكثر من مرة، أو لمدة 3 أيام متواصلة.

[غزوله]

كيف تقللين من زيادة الوزن في فصل الشتاء ؟
إن اجسامنا معرضة لزيادة الوزن في فصل الشتاء، ففي حين ان مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية تقل، فان شهية تناول الطعام تزداد استعدادا لفصل الشتاء.






العلاقة بين شهية الاكل والموسم في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة تقلل الشهية، وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن.
لكن للأسف في الوقت الحاضر نقضي معظم الوقت في اجواء مكيفة، لذلك لا تجني فوائد من الأيام الحارة .
اما في فصل الشتاء تبدو درجات الحرارة الباردة هي المسؤولة عن زيادة الشهية، فهي في الواقع ليست المشكلة الرئيسية، فيمكنك أن تكوني جالسة في جو دافئ بجانب المدفئة وفي نفس الوقت تفكرين في الطعام.
ان قلة وجود ضوء النهار هو السبب في زيادة الشهية وتباطؤ القدرة على حرق السعرات الحرارية في فصل الشتاء، وليس فقط درجات الحرارة الباردة.
فقد اكتشف العلماء شحوما في الجسم تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم العادية خلال درجات الحرارة الباردة تسمى بالشحم الاسمر، وهذا النوع من الشحوم يزيد حرق السعرات الحرارية أكثر من الشحوم العادية في الجسم، ولكن المشكلة هي ان تكوين هذا النوع من الشحوم يتطلب ضوء النهار .

وهنا اليك مجموعة من الارشادات التي تساعدك على تجنب زيادة الوزن في الشتاء :

تناولي الطعام بشكل منتظم خلال اليوم:
مع زيادة الشهية لتناول الطعام وزيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات، يجب تناول الطعام بشكل منتظم كل 3 - 4 ساعات، حيث يزداد معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

تحقيق التوازن في مكونات الطعام:
يجب ان يحتوي الطعام على كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون، بما يحقق التوازن.

التعرض لضوء النهار:
عدم التعرض لضوء النهار قد يسبب الإكتئاب والاضطرابات العاطفية الموسمية، وبذلك قد تزداد نسبة الأكل، فلذلك حاولي قضاء بعض الوقت بالقرب من نافذة مشرقة بالقرب من أشعة الشمس.

[أعشق الليل]

دائما ما تبهرينا باخراجك الرائع دكتورة
شكرا لك من الاعماق موضوع مفيد
وسيكون له متابعية باذن الله

لك الياسمين

[دلال]

رائع غزولة هنا موضوع مميز سيكون مرجعا لكل ما تحتاج اليه المرأة




/

[غزوله]

دائما ما تبهرينا باخراجك الرائع دكتورة
شكرا لك من الاعماق موضوع مفيد
وسيكون له متابعية باذن الله

لك الياسمين

شاكره لك اطرائك استاذ /اعشق الليل
الروعه هو حضورك
لــــــــــروحك ورد الجوري امتنان لايفي

[غزوله]

رائع غزولة هنا موضوع مميز سيكون مرجعا لكل ما تحتاج اليه المرأة




/

الروعـــــــه هو تواجدك غاليتي سنحاول ان يكون الموضوع فيه فائده لحواء وادم على وجه العموم
شاكره لك حضورك
لـــــــــروحك الجــــــوري امتنان لايفي

[غزوله]

..| دليل الرجل للأناقة والجاذبية |..

أصبح الرجل يواجه تحديات عديدة لا ترتبط فقط بالعمل أو تطوير مهاراته وتحسين مستواه العلمي والثقافي، بل صار المظهر من الأساسيات التي يتم بها الحكم على الرجل إلى جانب شخصيته ..

وسواء كنت تحاول لفت نظر المرأة التي تحبها ، او رؤسائك في العمل، او حتى تقدمت لوظيفة جديدة وتسعى لترك انطباع جيد لدى القائمين على اجراء المقابلة، فإن مفتاح تحقيق ما تصبو إليه هو العناية بمظهرك ..
الأمر ليس مرهقا، لا تقلق ! فأنت لن تحتاج للوقوف لساعات أمام المرآة للتزيين - لحسن حظك فأنت لست امرأة - لكن عليك الإطلاع على النصائح التالية وادخالها في روتين حياتك المعتاد حتى تصبح جزءا من شخصيتك ..

إليك تسع نصائح لتصبح مثالا للرجل الأنيق الجذاب ..
//
1- تناول العلكة المبيضة للأسنان عقب كل وجبة :
سيكون من الصعب عليك حمل فرشاة وأنبوبة معجون أسنان في كل مكان تذهب إليه، والحل العملي هنا هو ان تحمل عبوة علكة مبيضة للأسنان تتناول واحدة منها عقب كل وجبة لتبييض أسنانك والتخلص من بقايا الطعام ورائحته ..

2- تلميع الأحذية :
اصطحب معك اسنفجة مخصصة لتلميع الأحذية في كل مكان تذهب إليه، ولا تترك حذاءك أبدا وهو غير ملمع .
و التزم بالأحذية الكلاسيكية في العمل، والأحذية الرياضية العملية في الخروجات مع أصدقائك، ثم عد للأحذية الكلاسيكية في السهرات الرسمية. وتجنب تماما ارتداء الصنادل أو الشبشب "الخف" إلا على البحر فقط .

3- الحلاقة الصحيحة :
موس الحلاقة يصبح غير عمليا بعد 4 مرات من استعماله، ولذلك احرص على تغيير موس الحلاقة في ماكينتك بعد كل 4 مرات تستخدمه فيها، حتي تتمكن من حلاقة ذقنك بشكل سليم وجذاب ..

4- الغذاء الصحي :
تأكد من وجود البروتين في كل وجبة تتناولها ، وابتعد عن النشويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية حتى تحافظ على رشاقتك وجاذبيتك.
بالنسبة للحوم، تجنب اللحوم الحمراء، وتناول الدجاج منزوع الجلد، والأسماك، وكذا تناول الزبادي الخالي الدسم.
وكذا تناول الخضراوات في كل وجبة، وخصوصا الخضروات الغنية بالألياف، لأنها ستشعرك بالشبع.
تناول الخضر بكثرة سيخلص جسمك من الدهون ويجعل بشرتك صافية ونضرة .

5- تصفيفة شعرك :
أيا كان الطول الذي يتمتع به شعرك، فإن هناك تصفيفة معينة رائجة ستبرز جاذبيتك من خلاله . شاور الكوافير الخاص بك في أحدث التصفيفات التي تتفق مع طبيعة شعرك، واحصل على تصفيفة مميزة وجذابة تبرز قسمات وجهك وتعطي انطباعا للجميع أنك شخص لطيف ولماح.

6- العناية ببشرتك :
لابد أن تعتاد على وضع مرطب البشرة بانتظام، وخاصة الأنواع الغنية بفيتامين سي والمضادة للأكسدة ولأشعة الشمس، حتى تعوض بشرتك ما تفقده على مدار اليوم وتحتفظ بها نضرة وصحية، وبالتالي تؤجل ظهور علامات الشيخوخة عليها لأطول فترة ممكنة.

7- العناية بالعينين :
احرص على استخدام كريمات العناية بالعينين والتي تخلصها من الاسمرار والانتفاخ واحمرار الجفون، خاصة اذا كنت من هواة السهر أو محبي التدخين .

8- الجاكيت عنوان الأناقة :
سواء كانت ملابس العمل الخاصة بك هي البدلة الكلاسيكية، أو كنت تحب ارتداء الملابس الكاجوال، فإنك في الخروجات الخاصة ستحتاج لارتداء جاكيت.
ولكي تترك انطباعا ايجابيا على الجميع، لابد أن يكون هذا الجاكيت مقاسه مضبوطا عليك، وهذا لن يتحقق إلا اذا قمت بتفصيل هذا الجاكيت لدى ترزي متخصص، حتى يستطيع أن يخيطه بشكل يجعله مبرزا لقسمات جسمك فيمنحك الطول والرشاقة، وكذا سيمكنك من العودة إليه في أي وقت لتعديل المقاس اذا تغير وزنك بالزيادة أو النقصان.

9- ممارسة الرياضة بانتظام :
لتحافظ على رشاقتك بدلا من مراقبة وزنك بانتظام، وحتى لا تتراكم الدهون على جسدك وتبعدك عن الجاذبية واللياقة، احرص على ممارسة الرياضة خمسة أيام في الأسبوع .

[أبحر بأفكآري ~]

مساحه مميزه دكتوره ..
بإذن الله يستفيد الجميع

جنائن من الورد لقلبك

[أعشق الليل]

علاج انتفاخ المنطقة المحيطة بالعينين

تعتبر طبقة الجلد المحيطة بالعينين من أرق وأكثر مناطق الجسم حساسيةً، لذا فهي تتأثر سريعاً عند الشعور بالتوتر أو التعب أو حتى عند عدم تناول حميةٍ غنيةٍ بالمغذيات.

وبالطبع فإن ذلك سيؤثر على مظهركِ بشكلٍ كبيرٍ، لذا فتلجأ العديد من الفتيات إلى العلاجات الطبيعية، التي تعرف بفعاليتها في تقليل الإنتفاخ والإحمرار، وبالرغم من أن هناك طرقٌ مختلفةٌ لعلاج ذلك، إلاّ أننا اليوم سنتحدث عن البابونج والشاي الاسود، فالبابونج مخففٌ طبيعيٌّ للإلتهابات ويساعد في تخفيف الإحمرار والإنتفاخات المحيطة بالعين، أمّا الشاي الأخضر والأسود فيحتوي على مكوناتٍ تعرف باسم تانين بالإضافة إلى الكافيين.

ويملك التانين تأثيراً مباشراً على الجلد، حيث يساعد في تقليل الإنتفاخ، بينما يساعد الكافيين على تضييق الشرايين مما يقلل من الإنتفاخ والإحمرار.

أمّا للحصول على محلولٍ فعالٍ، فقومي بوضع أكياسٍ من شاي البابونج أو الشاي الأسود في ماءٍ مغلي لمدة 3 دقائق، ثم ارفعي الأكياس من الماء وضعيها في الثلاجة لتبرد.

ضعي كيساً على كل عينٍ لمدة 15 دقيقةً للحصول على تأثيرٍ فعالٍ وسريعٍ ليخفي المحيط المتضرر.

[أعشق الليل]

وصفة التقشير المنزلي للجسم و الوجه

التقشير يخلص الجلد من الخلايا الميتة ،وتظهر البشرة أكثر إشراقا و توحداً ، كما تجعلها أكثر تقبلا لمنتجات التجميل حيث يكون يكون بفرك الجلد، وذلك باستخدام حركات دائرية لطيفة ، مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع لا أكثر لتفادي تهيج الجلد و ترقيقه و تقوم الكثيرات بعملية تقشير البشرة في صالات التجميل و المنتجعات باهضة الثمن ، و لكن ما رأيك في توفير أموالك و الحصول على النتائج المرغوبة دون أن تغادري منزلك ؟
أقدم لك هذه الطريقة المنزلية الفعالة لتقشير بشرة الجسم و الوجه ، كل ما تحتاجينه :
6 ملاعق طعام زيت (الجوجوبا، أركان، زيتون، زيت اللوز الحلو، لسان الثور، …)
6 ملاعق طعام من الملح
دلكي بشرتك الرطبة بهذه الوصفة مع التركيز أساسا على المناطق الخشنة مثل المرفقين، والركبتين والكعب، ثم اشطفي جيدا .
للوجه اخلطي 2 أو 3 ملاعق طعام من الزيت النباتي مع ملعقتين من الملح ، لفرك أكثر نعومة استعملي الملح الخشن . دلكي بلطف على البشرة الرطبة ، وتجنبي العينين والفم ، ثم اشطفي بالماء الدافئ .
بعد التقشير سيكون من الأفضل وضع قناع مرطب على الوجه حسب نوع بشرتك

[أعشق الليل]

كيف تقشرين بشرتك دون أن تؤذيها؟

تقشير البشرة أمر ضروري جداً لنضارة بشرتك وصحتها , كما يعمل على إزالة طبقة الجلد الميتة وآثار الحبوب , ولكن كيف تقومي بتقشير بشرتك دون أن تؤذيها ؟ إليكِ الطريقة.
1-ارفعي شعرك وغطيه بكيس بلاستيكي حتى تتمكني من تقشير جميع خلايا بشرتك.
2-استخدمي أطراف أصابعك لفرد المقشر على جميع المناطق في بشرتك ودلكيه برفق لمدة 10 دقائق واذا شعرتي أن بشرتك ستلتهب توقفي على الفور.
3-بعد ذلك اغسلي بشرتك بالكثير من الماء الفاتر حتى تزيلي مقشر البشرة ونشفي بشرتك بمنشفة قطنية بطريقة الطبطبة.
4-استخدمي التونر على بشرتك ثم الكريم المرطب لمنع جفاف والتهاب البشرة.
5-قشري بشرتك مرتين في الأسبوع صيفا ومرة واحدة في الشتاء.

[غزوله]

ارشادات يوميه لجمالك الصباحي ادم

كل رجل يحب أن يظهر في أجمل وأبهي صورة ، وللوصول إلى هذه النتيجة المطلوبة قد تحتاج إلى طرق بسيطة وإرشادات مهمة تتعلق بالتجميل والعناية بالبشرة والشعر .

لذا يقدم لك الخبراء جدول خاص بالتوقيت الصحيح لكل عملية تجميل

الحلاقة

عندما تستيقظ من نومك يكون وجهك منتفخا نتيجة السوائل التي تجمعت خلال الليل ، لذا أعطه 10 دقائق ليرتاح وتزول التغضنات التي تظهر بعد الاستيقاظ من النوم ، وسيصبح سطح وجهك أفضل وأنعم للحلاقة، وبالطبع عندما تستيقظ تماماً يصبح بإمكانك أن تستخدم شفرات الحلاقة بشكل أفضل وأدق.

سنفرة البشرة

كثير من الرجال يرتكبون خطأ بسنفرة بشرتهم قبل الحلاقة مباشرة ، فالحلاقة بحد ذاتها تقشر البشرة وتجعلها حساسة، لذا من الأفضل استخدام السنفرة قبل الحلاقة بليلة، وبهذه الطريقة تجني كل الفائدة لبشرتك من دون أن تؤذيها.

التعطر

العطور تبقى فترة أطول على الجلد الرطب لذا ضع العطر أولا ثم رطب الوجه باللوشن أو الكريم لاحقاً.

تصفيف الشعر

ضع مستحضر تصفيف الشعر على شعرك عندما يكون رطباً لا عندما يكون جافاً تماماً أو مبللاً ، فلو وضعت المستحضر على الشعر المبلل فانه لن يثبت على شعرك ، ثم جفف شعرك بالفوطة وانتظر عشر دقائق قبل أن تبدأ بوضع كريم الشعر أو الجل.

كريم مقاومة التجاعيد

الجلد يبدأ بترميم نفسه ليلاً ، وهذا الوقت الأفضل لإصلاح الأضرار التي تحدث للجلد طوال اليوم حيث يزيد استهلاك الأوكسجين وجريان الدم في الجلد ليلاً مما يجعل الجلد مهيئاً لليوم التالي ، لذا ضع كريم مقاومة التجاعيد ليلاً.

معالجة البثور

وضع كريم البثور أو البقع قبل النوم يعني انه يمكن أن يعمل في البشرة من دون أن يتأثر بعامل التلوث أو الأشعة فوق البنفسجية التي يتأثر بها الجلد طوال اليوم.

تفريش الأسنان

يبدأ مينا الأسنان بالتآكل عندما تصل درجة الحموضة في فمك إلى 5،5، فلو شربت كوباً من عصير الفاكهة في الصباح فان درجة الحموضة فيه تبلغ 3، فانتظر ساعة قبل أن تشرب كوباً آخر، وتذكر أن تفرشي أسنانك بعد أن تشرب كوب العصير الأول حتى يصبح مينا الأسنان أقوى.

ترطيب البشرة

أكدت الدراسات أن البشرة تخسر الماء أكثر أثناء الليل ، لذا ضع على بشرتك كريم أو لوشن قبل الذهاب للنوم ، فوضع المرطب أثناء الليل يفيد في تغلغله بالبشرة التي تصبح أكثر دفئاً في الفراش.

[دلال]

قناعات طبيعية للبشرة الدهنية



هناك عدد من العلاجات الطبيعة للتحكم في مشاكل البشرة الدهنية, والتي من اهمها الظهور المتكرر للبثور والرؤوس السوداء, ويفضل استعمال هذه العلاجات بصورة دورية.
الألوة فيرا
تعتبر الألوة فيرا من أهم العلاجات الطبيعية للبشرة الدهنية, والتطبيق المنتظم للألوة فيرا يحمي البشرة من البثور والحبوب حيث تعمل على امتصاص الدهون الزائدة التي تفرزها البشرة.
خشب الصندل
اصنعي عجينة بإضافة ملعقة واحدة من خشب الصندل وملعقة من ماء الورد, تدلك البشرة بهذا الخليط, حيث يساعد على التحكم في نشاط الغدد الدهنية فيقلل من إفرازها للزيوت.
الليمون
يعتبر عصير الليمون من أهم العلاجات للبشرة الدهنية, فتغمس قطع من القطن النظيف في عصير الليمون وتدلك بها البشرة بلطف, يترك على البشرة لمدة دقيقة او اثنين ثم يشطف الوجه جيدا, فالاستخدام المتكرر لعصير الليمون يساعد على بقاء الوجه خاليا من الزيوت.
قناع العسل والشوفان
يخلط ملعقة من الشوفان وملعقة من العسل النقي وملعقة من عصير الليمون, يوزع الخليط على البشرة, ويترك لمدة 4-5 دقائق, فعند الشعور بأن البشرة بدأت تشد, يمكنك غسل الوجه بالماء الدافئ لإزالة القناع, حيث يساعد هذا القناع على تطهير البشرة وتنظيفها بعمق

[دلال]

6خطوات للحصول على بطن مشدوده





كيف تتغلبون على هذه المشكلة بشكل نهائي؟


اليك الحلول البسيطة التالية:

اولا: تجنبي كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.

ثانيا: اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة.

ثالثا: تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.

رابعا: لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.

خامسا: حافظي على تناول الوجبات في اوقاتها، ولا تعملي على تجويع نفسك فان ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما كنت تناولتها في وقتها.

سادسا: احرصي على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن

[غزوله]

كيف يمكنك زيادة كثافة الشعر الخفيف؟

شعرك خفيف وترغبين بزيادة كثافته.. يمكنك اللجوء إلى عدة تقنيات لتحقيق ذلك. إذ لا يعني امتلاكك لشعر خفيف وباهت وجوب ظهورك بهذا المظهر دائما. يمكنك إضافة كثافة إلى شعرك الخفيف من خلال التسريح الذكي وذلكباستخدام المنتجات المناسبة لنوع شعرك. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الوقت والجهد. وإليك بعض النصائح:


ابدأي بالأساسيات
قبل أن تبدأي المحاولة بإضافة كثافة إلى شعرك من خلال تسريحه، قومي بزيارة مصففة شعر لإجراء تحليل له.ستكون المصففة قادرة على توصيتك بأفضل المنتجات التي تساعد على إضافة كثافة إلى خصل شعرك. يمكنك أيضاشراء الشامبو ومكيفات الشعر المصممة خصيصا لكثافة الشعر من المتجر. إذا كنت قد جربت كل هذه الأمور و لمتنجح معك يمكنك شراء منتجات ذات جودة عالية من صالون تصفيف الشعر. غالباً ما تعمل هذه المنتجات على نحوأفضل لأنه يتم تركيزها مع أقوى المستحضرات.


استخدام العلاجات المتخصصة في تكثيف الشعر
الشامبو ومكيفات الشعر هي خطوات البداية في العناية بشعرك ، لكنك تحتاجين إلى استخدام المنتجات التي صممتخصيصاً من أجل إضافة حجم إلى شعرك. جربي قناع أو علاج داخل صالون مخصص لذلك.


التجفيف الذكي
على الرغم من أن استخدام المجفف قد يتلف شعرك ، إلا أن تركه يجف بشكل طبيعي يمكن أن يؤدي في كثير منالأحيان إلى بهتانه و جعله خفيفا. إذا كنت ضد مجففات الشعر، دعي شعرك يجف طبيعيا بنسبة 50% ثم جففيهبالمجفف. باستخدام فرشاة تجفيف دائرية ، جففي شعرك من الجذور للأطراف لأن ذلك يساعد على إضافة حجم إلىشعرك.


استخدام لفافات الشعر
على الرغم من أن لفافات الشعر تستخدم لتجعيده ، إلا أنه يمكن استخدامها على الشعر الخفيف لإضافة المزيد منالكثافة له. بعد تجفيف شعرك، قومي بلف خصل شعرك باللفافات و دعيهم على شعرك مدة وضعك المكياج. وعندالانتهاء منه، قومي بفكها و تفريشها من أطرافها بحيث تضفي كثافة مذهلة على شعرك.


استخدام مثبت الشعر
قد يكون الحفاظ على كثافة الشعر أمراً صعباً ،ولكن يمكنك المساعدة على أن يستمر شعرك كثيفاً لفترة أطول قليلاًباستخدام رذاذ الشعر spritz.

[غزوله]

هل تعانين تغيرا واضحا باللون تحت الإبطين؟
يشير اسمرار الجلد تحت الإبط الى وجود مشاكل مختلفة، منها: تراكم الخلايا الميتة، اسوداد في الجلد ناتج من التعرّق،






الملابس الضيقة، أو ردّ فعل للمواد الكيميائية من مزيلات التعرّق أو البودرة.

لذا نقدم لك بعض النصائح للتخلص من البقع الداكنة التي تستوطن إبطيك؛ كي لا تعاني حرجاً أمام أصدقائك:
- اخضعي للتقشير مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً، من خلال استخدام صودا الخبز والليمون، إذ يعتبر مفيداً جداً لتفتيح اللون.

- الجئي الى الحلاقة بواسطة الشمع بدلاً من الشفرة؛ لأنها تعطي مظهراً أنثوياً ناعماً.

- تجنبي استخدام مضادات التعرّق ومزيل العرق والمساحيق لإزالة الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية؛ لأنها تسبّب تهيّج الجلد، مما يؤدي إلى تغيّر لونها.

- اخضعي لأقنعة طبيعية مكوّنة من الليمون وعصير البطاطا لتفتيح بشرة الإبط وتغير لونها مرتين في الأسبوع.

- إذا جرّبت كل تلك المحاولات وبقي اللون الداكن يسيطر على تلك المنطقة من جسمك، سارعي الى استشارة الطبيب المختص؛ لأن ذلك يشير حتماً الى وجود مشاكل جلدية، كما يوصي بعض الأطباء بضرورة الخضوع لجلسات من الليزر لتفتيح اللون.

هذه هي بعض النصائح التي نمدّك بها لتتخلصي من البقع الداكنة والاسمرار تحت الإبط .. جرّبيها ثم شاركينا رأيك!

[غزوله]

هل تعلمين ان الخيار يحافظ على صحتك ورشاقتك؟
ينصح الأطباء باستخدام الخضراوات للتقليل من الوزن، ومع أن الخضراوات بشكل عام صحية ومفيدة، إلا أن الخيار أكثرها إفادة،






فهو يحافظ على صحتك ورشاقتك، كما يمد جسمك بالماء الوفير والألياف الطبيعية، بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية، أي عند زيادة كمية الخيار لا داعي للقلق من زيادة السعرات الحرارية لدينا.
أكل الخيار يجعل من أجسادنا منتعشة بسبب كمية الماء الموجودة فيه، كما أن شربه كعصير يجعل منه طاردًا للسموم في جسم الإنسان.
قاعدة ذهبية يتبعها محبي الرشاقة الفرنسيين تقول: "اجعل في أكلك اليومي 5 حبات فاكهة، وحبة خيار".
يمكن أن نجعله في السلطة أو مكون لأي شوربة، أو حتى نضيفه لعصير الجزر أو كعصير وحده، ويعتبر عصير الخيار من أهم المشروبات الإغريقية.

[غزوله]

مسسـآآء //صبـآآح .,’.النعومهـ


كيفكم؟
نقلت لكم طريقة تفتيح البشرة بالطرق الطبيعية


• قد تعرفين أن الزبادي يساعد على تفتيح البشرة بالإضافة لخواصه المغذية وأن قناع العسل والزبادي يقوم بتفتيح وتغذية وشد البشرة.


ولكن هناك طرق أخرى عديدة للحصول على بشرة فاتحة بدون استخدام مواد كيماوية وبطريقة طبيعية.
فقد ثبت مؤخرا أن كريمات التفتيح تضر بالبشرة وبعضها يسبب سرطان الجلد. جربي هذه الطريقة السهلة جدا واجعليها من روتين حياتك خاصة إذا لم يكن لديك حبوب في وجهك أو بشرتك حساسة.

استخدمي ملعقة من المياه السائلة الموجودة في الزبادي( عادة ما يحتوي الزبادي على طبقة مياه بسيطة تنتج بعد تخمر اللبن وتماسكه). أضيفي إليها قطرات من عصير الليمون . ضعي هذا المزيج على وجهك واتركيه أطول فترة ممكنة ( على الأقل نصف ساعة ويمكن أن تضعيه قبل النوم وتتركيه على وجهك طوال الليل). فهذا المزيج يعمل على تفتيح البشرة بصورة طبيعية ودون أن يؤذيها.

ويمكن استخدامه أيضا للتخلص من آثار الشمس على بشرتك. فإذا تعرضت فترة طويلة للشمس وأردت استعادة لونك الطبيعي ضعي هذا المزيج طوال الليل وفي الصباح سيختفي اللون الأسمر الذي سببته لك أشعة الشمس.