ÇÖØÑÇÈÇÊ Ýí æÙÇÆÝ ÇáÃÐä ÇáÏÇÎáíÉ ÇáÓÈÈ ÇáÔÇÆÚ áåÇ
ÌÏÉ: Ï. ÚÈÏ ÇáÍÝíÙ íÍíì ÎæÌÉ
åá ÊÔÚÑ ÈÇáíÃÓ ÈÓÈÈ ãÔßáÉ ÇÎÊáÇá ÇáÊæÇÒä¡ Ãæ ÇáÏæÇÑ¡ ÇáÊí ÊÚÇäí ãäåÇ¿ æåá ÃäÊ ãÍÈØ áÃäß ÞÕÏÊ ÚÏÉ ãÓÊÔÝíÇÊ æãÑÇßÒ ãÊÎÕÕÉ Èá æÞÇÈáÊ ÚÏÏÇ ãä ÇáÃØÈÇÁ æÇáÇÎÊÕÇÕííä æáßä ãä Ïæä ÌÏæì¿
ÇÖØÑÇÈÇÊ ÇáÊæÇÒä æÇáÏæÇÑ åí ãä ÃßËÑ ÇáãÔÇßá ÇáÕÍíÉ ÔíæÚÇð æÇÒÚÇÌÇð. ÝåäÇß ÃÚÏÇÏ áÇ ÊÍÕì ãä ÇáãÑÖì ÇáÐí íÒæÑæä ÚíÇÏÇÊ ÇáÃØÈÇÁ æÇáÇÎÊÕÇÕííä ÈÔßá íæãí ãä ÃÌá ÇíÌÇÏ Íá áåÐå ÇáãÔßáÉ. Ýãä ÇáãÚáæã Ãä ÇáÔÚæÑ ÈÝÞÏÇä ÇáÊæÇÒä Ãæ ÇáÏæÇÑ íÚÊÈÑ ãä ÃßËÑ ÇáãÔÇÚÑ ÇÒÚÇÌÇ Úáì ÇáÇØáÇÞ. æíÚÒì Ðáß áÃä äÊÇÆÌå ÊãÊÏ áÊÄËÑ Ýí ÌãíÚ äæÇÍí ÇáÍíÇÉ ÇáíæãíÉ ááÔÎÕ ÇáãÕÇÈ Åáì ÏÑÌÉ ÃäåÇ ÊÍÑãå ãä ÇáÞíÇã Ãæ ÇáÇÓÊãÊÇÚ ÈÃÈÓØ ÇáäÔÇØÇÊ ÇáíæãíÉ ßÇáãÔí¡ ÇáÊÓæÞ¡ ÞíÇÏÉ ÇáÓíÇÑÉ Èá æÍÊì ÇáæÞæÝ ÈÇÚÊÏÇá.
ÇÖØÑÇÈÇÊ ÇáÊæÇÒä
* «ÕÍÊß» ÇáÊÞÊ ÇáÏßÊæÑ ãÇáß ÓÚíÏ ÃÈæ ÕÝíÉ¡ ÇÓÊÔÇÑí ÃãÑÇÖ ÇáÓãÚ æÇáÊæÇÒä ÈãÑßÒ ÌÏÉ ááäØÞ æÇáÓãÚ ÇáÐí ÃæÖÍ Ýí ÇáÈÏÇíÉ Ãä ÇÖØÑÇÈÇÊ ÇáÊæÇÒä ÊÚÊÈÑ ÇáÓÈÈ ÇáÃæá æÇáãÈÇÔÑ áÃßËÑ ÇáÅÕÇÈÇÊ æÇáÌÑæÍ ÇáäÇÊÌÉ Úä ÇáÓÞæØ ÌÑÇÁ Ðáß¡ ÎÇÕÉ ãÚ ßÈÇÑ ÇáÓä. æÃÖÇÝ Ãäå áÓæÁ ÇáÍÙ ÞÏ íÌÏ ÇáãÑíÖ äÝÓå æÇÍÏÇ ãä ÇáßËíÑíä ÇáÐíä íÚÇäæä ãä åÐå ÇáãÚÖáÉ æÞÏ íÌÏ äÝÓå ãËáåã Ýí ÍíÑÉ ßÈíÑÉ ÈÚÏ ÍÕæáå Úáì ÂÑÇÁ ãÊÚÏÏÉ æãÊÈÇíäÉ Úä ÓÈÈ ÇáãÔßáÉ Èá æÞÏ íÔÚÑ Ãäå ÞÏ ÃÕÈÍ ÚÈÇÑÉ Úä ÍÞá ÊÌÇÑÈ ÈÚÏ ÞíÇãå ÈÊäÇæá ÃäæÇÚ áÇ ÊÚÏ¡ ãä ÇáÃÏæíÉ æÇáÃÚÔÇÈ æÇáæÕÝÇÊ ÇáØÈíÉ Èá æÇáÔÚÈíÉ ÇáãÎÊáÝÉ ããÇ íÕíÈå ÈÇÍÈÇØ ÔÏíÏ ÝíÙä Ãä ãÇ íÔÚÑ Èå ãÇ åæ ÅáÇ ãä äÓíÌ ÇáÎíÇá æÃäå áÇ ÃÍÏ íÏÑß ÊãÇãÇ ãÇ åí ÇáãÔßáÉ! æáÇ ÃÍÏ íÊÚÇØÝ ãÚå ÝãÇ åæ ÇáÚãá ÅÐä! íÖíÝ Ï. ÃÈæ ÕÝíÉ Ãä ÇáãÑíÖ ÞÏ íÔÚÑ ÈÇáÑÇÍÉ ÚäÏãÇ íÚáã Ãä ãÔÇßá ÇáÊæÇÒä æÇáÏæÇÑ ãÇ åí ÅáÇ ßÛíÑåÇ ãä ÇáãÔßáÇÊ ÇáÕÍíÉ ÇáÊí ÅÐÇ Êã ÊÔÎíÕåÇ ÈÔßá ÕÍíÍ æãäØÞí íãßä ÈÓåæáÉ ÇíÌÇÏ Íá æÚáÇÌ ÝÚÇá áåÇ. ßãÇ Ãä ÇáãÑíÖ ÞÏ íÔÚÑ ÃíÖÇ ÈÇáÑÇÍÉ ÚäÏãÇ íÚáã Ãä åÐå ÇáãÔÇßá åí áíÓÊ ÅáÇ ÃÚÑÇÖ ãÑÖíÉ æáíÓÊ ãÑÖÇð ÈÍÏ ÐÇÊå. æÚáíå¡ ÝãÚÇáÌÊåÇ íÌÈ Ãä ÊÊã ÈØÑíÞÉ ÕÍíÍÉ ÊÈÏà ÃæáÇð ÈÇáÊÔÎíÕ ÇáÓáíã æãä Ëã ÇáÚáÇÌ. íÊã åÐÇ ÚÇÏÉ ÈÏÑÇÓÉ ÚãíÞÉ æãÝÕáÉ ááÍÇáÉ ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì Úãá ÌãíÚ ÇáÝÍæÕ ÇáãÎÈÑíÉ ÇááÇÒãÉ. ÇÓÈÇÈ ÇáãÔßáÉ æÊÔÎíÕåÇ
* ÃæáÇ:ð íÌÈ Ãä äÊÝÞ Úáì ÊÓãíÉ ÕÍíÍÉ æÇÖÍÉ æãÝåæãÉ áãÇ äÔÚÑ Èå áäÊãßä Ãæ íÊãßä ÇáÇÎÊÕÇÕí ãä æÖÚ íÏå Úáì ÇáÓÈÈ ÇáÑÆíÓí ááãÔßáÉ. æíÊã Ðáß Úä ØÑíÞ ÇáÊãííÒ Èíä ÔÚæÑíä æÇÖÍíä æåãÇ:
1 Ü åá ÊÔÚÑ ÈÇáÏæÇÑ Ãæ ÇáÏæÎÉ: Ãí åá ÊÔÚÑ Ãä ÇáÏäíÇ ÊÏæÑ ãä Íæáß Ãæ Ãäß ÊÏæÑ Íæá äÝÓß ßÃäß Ýí ÏæÇãÉ¿ íÔÈå åÐÇ ÇáÔÚæÑ ãÇ ßäÇ äÍÓ Èå Ííä ßäÇ äáÚÈ Ýí ÕÛÑäÇ áÚÈÉ ÇáÏæÇãÉ æåí Ãä äáÊÝ ÈÓÑÚÉ ÚÏÉ ãÑÇÊ ÈÔßá ÓÑíÚ æäÊæÞÝ ÝÌÃÉ ÝäÔÚÑ Ãä ÇáÏäíÇ ãÇ ÒÇáÊ ÊÏæÑ æÞÏ äÞÚ Úáì ÇáÃÑÖ æäÖÍß! ÑÈãÇ ßÇä åÐÇ ÇáÃãÑ ãÖÍßÇð æãÓáíÇð ÚäÏÆÐ áÃäå ßÇä ãÄÞÊÇð æØÑíÝÇð. áßäå áíÓ ßÐáß ÃÈÏÇð ÚäÏãÇ íÃÊíäÇ ÝÌÃÉ ãä Ïæä ÓÇÈÞ ÅäÐÇÑ æíÓÊãÑ áÝÊÑÇÊ ØæíáÉ íÕÇÍÈå ÔÚæÑ ÈÇáÛËíÇä. 2 Ü åá ÊÔÚÑ ÈÍÇáÉ ãä ÚÏã ÇáÊæÇÒä¡ ßÃä ÇáÃÔíÇÁ Êãíá ãä Íæáß¡ Ãæ Ãäß áÇ ÊÓÊØíÚ Ãä ÊÞÝ ÈÔßá ÕÍíÍ¿ æåá ÊÔÚÑ ÈÃäß áÇ ÊÓÊØíÚ ÇáÓíÑ áæÍÏß ãä Ïæä ÇáÊãÓß ÈÔíÁ Ãí Ãäß ÊÊÑäÍ ÐåÇÈÇð æÅíÇÈÇð¿
ÅÐÇ ßäÊ ÊÚÇäí ãä ÇáÃÚÑÇÖ ÇáãÐßæÑÉ Ýí ÇáÍÇáÉ ÇáÃæáì ÝÇáãÔßáÉ ÈáÇ Ôß æÈäÓÈÉ 96% ÊÚæÏ Åáì Îáá Ýí æÙÇÆÝ ÇáÃÐä ÇáÏÇÎáíÉ. ÃãÇ ÅÐÇ ßÇäÊ ÇáÃÚÑÇÖ ãÔÇÈåÉ áãÇ æÑÏ Ýí ÇáÍÇáÉ ÇáËÇäíÉ ÝÅä ÇáÃãæÑ ÊÕÈÍ ÃßËÑ ÊÚÞíÏÇð¡ æÐáß áÃä ÇáÃÚÑÇÖ ÞÏ Êßæä äÊíÌÉ ÚæÇãá ßËíÑÉ æÊÍãá ãÚÇäí ãÎÊáÝÉ.
áÓÈÈ ãÇ¡ Ãæá ãÇ íÊÈÇÏÑ Åáì ÃÐåÇä ÈÚÖ ÇáÃØÈÇÁ Þáíáí ÇáÎÈÑÉ æÇáßËíÑ ãä ÇáãÑÖì Ãä ÃÓÈÇÈ ãÔÇßá ÇÎÊáÇá ÇáÊæÇÒä ÊÚæÏ ÑÈãÇ Åáì æÌæÏ ÃæÑÇã ÏãÇÛíÉ Ãæ ãÔÇßá ÚÕÈíÉ ÎØíÑÉ æáßä Ýí ÍÞíÞÉ ÇáÃãÑ ÝÅä åÐå ÇáÇÍÊãÇáíÉ ÊÚÊÈÑ äÇÏÑÉ ÌÏÇð¡ áÃä ÛÇáÈíÉ ãÔÇßá ÇáÊæÇÒä áíÓÊ ÏáÇáÉ Úáì ãÔÇßá ÕÍíÉ ÎØíÑÉ ÍÊì áæ ßÇäÊ ÇáÃÚÑÇÖ ÇáãÕÇÍÈÉ ÔÏíÏÉ. æáÍÓä ÇáÍÙ ÝÅä ÇáßËíÑ ãä ÇáÍÇáÇÊ ÇáãÑÖíÉ ÇáÔÇÆÚÉ áåÇ äÝÓ ÇáÃÚÑÇÖ. ßãÇ Ãä ÇáÓÈÈ ÇáÃßËÑ ÔíæÚÇð áÍÏæË ÇáÏæÎÉ íäÊÌ Úä ÇÖØÑÇÈÇÊ Ýí æÙÇÆÝ ÇáÃÐä ÇáÏÇÎáíÉ. ÇáÚáÇÌ
* ÃæÖÍ Ï. ÃÈæ ÕÝíÉ Ãä ÇáÚÞÇÞíÑ ÇáØÈíÉ ÊÚÊÈÑ ÇÍÏì ÇáæÓÇÆá ÇáÔÇÆÚÉ æÇáãÊÈÚÉ áÚáÇÌ ÇÖØÑÇÈÇÊ ÇáÊæÇÒä æÇáÏæÇÑ. æÚÇÏÉ ãÇ ÊæÕÝ ááãÑÖì Ýí ÇáãÑÇÍá ÇáÃæáì¡ Ãí ÚäÏ ÇáäæÈÉ ÇáÃæáì ááÏæÇÑ. ÊÚÑÝ åÐå ÇáÃÏæíÉ ÈãËÈØÇÊ ÇáÃÚÕÇÈ ÇáÊæÇÒäíÉ ÇáØÑÝíÉ Vestibular Sedative æÚãáåÇ íßãä ÈÊÎÏíÑ ÇáÃÚÕÇÈ ÇáØÑÝíÉ áÌåÇÒ ÇáÊæÇÒä ÇáãæÌæÏ Ýí ÇáÃÐä ÇáÏÇÎáíÉ ãä ÃÌá ÊÎÝíÝ ÍÏÉ ÇáÃÚÑÇÖ.
æãä ÇáÌÏíÑ ÈÇáÐßÑ Ãäå áÇ íäÕÍ ÈÊäÇæá åÐå ÇáÃÏæíÉ áÝÊÑÉ ØæíáÉ áÃäå íÞáá ãä ÝÑÕ ÇáÔÝÇÁ ÇáÊáÞÇÆí. ÇÐ Çä ÇáÏãÇÛ ÇáÈÔÑí áå ÇáÞÏÑÉ Úáì ÇßÊÔÇÝ ÇáÎáá ÇáãÓÈÈ ááÏæÇÑ Ýí ÃÛáÈ ÇáÃÍíÇä æÚÇÏÉ ãÇ íÞæã ÈãÚÇáÌÊå Úä ØÑíÞ ãÇ íÓãì ÈÇáÊÚæíÖ ÇáãÑßÒí æÐáß ÈÅÚÇÏÉ ÈÑãÌÉ ÊÏÝÞ Óíá ÇáäÈÖÇÊ ÇáÚÕÈíÉ æãæÇÒäÊåÇ æÇáÐí ãä äÊÇÆÌå ÇáÔÚæÑ ÈÇáÊÍÓä ÇáÊÏÑíÌí. ÃãÇ ÇáØÑíÞÉ ÇáÚáÇÌíÉ ÇáÃÎÑì Ýåí ãä ÎáÇá ÒíÇÑÉ ÇÎÊÕÇÕí ãÔÇßá ÇáÊæÇÒä. ÇáÐí íÞæã ÈÝÍÕ ÏÞíÞ æÚãíÞ ááÍÇáÉ æÇÌÑÇÁ ÌãíÚ ÇáÝÍæÕ ÇáÊæÇÒäíÉ ÇááÇÒãÉ ÇáÊí ÊÊÖãä ÏÑÇÓÉ ÍÑßÉ ÇáÚíä¡ ÝÍÕ ÇáÓãÚ¡ ÝÍÕ ÇáãÔí¡ ÝÍÕ ÇáæÞæÝ ÈÔßá ãÚÊÏá æÛíÑåÇ ãä ÇáÝÍæÕ ÇáãÎÈÑíÉ ãä ÃÌá ÇáæÕæá Åáì ÊÔÎíÕ ÏÞíÞ æãä Ëã æÖÚ ÎØÉ ÚáÇÌíÉ ÝÚÇáÉ. ÊãÇÑíä ÇáÊæÇÒä ÇáÍÑßíÉ
* æãä ÇáÃÓÇáíÈ ÇáÚáÇÌíÉ ÇáãÊæÝÑÉ ÊãÇÑíä ÇáÊæÇÒä ÇáÍÑßíÉ Balance Retraining Exercises¡ ÇÐ ÞÏ íæÕí ÇáÇÎÊÕÇÕí ÈåÐå ÇáÊãÇÑíä áÚáÇÌ ãÔÇßá ÇáÊæÇÒä ÇáäÇÊÌÉ Úä ÃãÑÇÖ ÇáÃÐä ÇáÏÇÎáíÉ ÈÓÈÈ ÇáÇáÊåÇÈÇÊ Ãæ ÅÕÇÈÇÊ ÇáÑÃÓ. æíÊã ÊÏÑíÈ ÇáãÑíÖ Úáì åÐå ÇáÊãÇÑíä ãä ÞÈá ÇÎÊÕÇÕí ÇáÚáÇÌ ÇáØÈíÚí Ãæ ÇáÇÎÊÕÇÕí ÇáÐí áÏíå ÎÈÑÉ Ýí ÚáÇÌ ÃãÑÇÖ ÇáÊæÇÒä.
æíÊã ÊÍÏíÏ äæÚíÉ ÇáÊãÇÑíä ÇáãäÇÓÈÉ áÍÇáÉ ÇáãÑíÖ æÊÏÑíÈå ÚáíåÇ ááÞíÇã ÈåÇ ÎáÇá ÇáÃæÞÇÊ ÇáãäÇÓÈÉ áå. æÃåãíÉ åÐå ÇáÊãÇÑíä Êßãä Ýí ÃäåÇ ÊÌÚá ÇáãÑíÖ íÍÓ ÈÇáÏæÇÑ ÇáÈÓíØ ããÇ íÓÇÚÏ ÇáÏãÇÛ Úáì ÇáÊßíÝ ÇáÊÏÑíÌí ÈÍíË íÈÏà ÇáÏæÇÑ Ýí ÇáÊáÇÔí. æÞÏ íÍÊÇÌ ÇáãÑíÖ áÃÏÇÁ åÐå ÇáÊãÇÑíä ãÑÊíä íæãíÇð áÚÏÉ ÃÓÇÈíÚ ÞÈá Ãä íÔÚÑ ÈÇáÊÍÓä æÚáì ÇáãÑíÖ Ãä íÓÊãÑ Ýí Úãá åÐå ÇáÊãÇÑíä ÍÊì ÊÒæá ÇáÏæÎÉ Ãæ ÇáÏæÇÑ æÞÏ íÓÊÛÑÞ ãËá åÐÇ ÇáÈÑäÇãÌ ÇáÚáÇÌí 8-9 ÃÔåÑ ÍÓÈ ÔÏÉ ÇáÍÇáÉ ãä ãÑíÖ áÂÎÑ .