الصداااااااااااااااااااع

[رديمة]

الأسباب الرئيسية للصداع يبكي:


عند إصابتك بالصداع فان افضل الحلول للتغلب عليه هو أن تجلسي في غرفة معتمة وهادئة لبعض الوقت.

أما الأمر الأهم فهو أن تتوصلي إلى تجنب الأمور التي قد تؤدي إلى الصداع.

إليك الآن اكثر الأسباب شيوعا والتي تؤدي للإصابة بالصداع:

1- الكافيين:

يؤدي تناول الكافيين إلى انكماش الأوعية الدموية مما يؤثر على قدرة الجسم على الهضم و إنتاج الطاقة.


2- إرهاق العيون:

حاولي أن تأخذي فترات من الراحة إذا كنت تركزين النظر في شاشة الكمبيوتر أو في أي عمل يتطلب التركيز أو إذا كنت تعملين في مكان ضعيف الإضاءة.


3- تشنج عضلات الرقبة:

هذا يحدث عادة من كثرة الجلوس على المكتب أو استخدام الكمبيوتر لعدة ساعات.

لذلك يجب عدم الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من نصف ساعة متواصلة.


4- نقص الماء في الجسم من جراء شرب الكحول:

فشرب الكحول يؤدي إلى نقص الماء من الجسم وإلى انخفاض نسبة السكر في الدم.

لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء بعد شرب الكحول.


5- المواد الحافظة في الأغذية:

مثل النترات التي تؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية.


6- الجوع:

فالأوعية الدموية تتمدد عند انخفاض نسبة السكر في الدم،

لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدى ساعات النهار و عدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط.


7- النشاط الجسدي المفرط:

لذلك يجب عدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يصاب الجسم بالإرهاق.

كذلك يجب التأكد من حصولك على كمية كافية من الطاقة عند قيامك بممارسة التمارين الرياضية

حتى لا يصاب الإنسان بالإعياء و سوء التغذية.

ومن جانب آخر وللذين يبالغون بتناول المسكنات لمنع الصداع،

فيتسبب الأشخاص الذين يعانون من آلام الرأس بزيادة آلامهم

من خلال اللجوء إلى المسكنات عند ظهور أول إشارة لوجع الرأس.

فإذا كنت تستخدم هذه المسكنات أكثر من مرتين في الأسبوع فإنك قد تكون السبب في عودة الآلام

ولكن باستطاعتك وقف هذه الحلقة المفرغة.

من الطبيعي للكثيرين منا اللجوء إلى تناول المسكنات عند الشعور بألم في الرأس،

وإذا ما عاود الألم صاحبه فإنه يقوم بتناول المسكنات مرة ثانية وهكذا.

وعلى الرغم من أن ذلك قد يكون جيداً ليوم أو يومين،

غير أن تناول المسكنات أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.

وفي الحقيقة فإن سوء استخدام المسكنات يديم آلام الرأس ويجعلها تعود ثانية عندما ينتهي مفعول الدواء.

وعندما يعود الألم، يصبح الجواب الطبيعي تناول المزيد من المسكنات وهو ربما أسوأ شيء يمكن أن تفعله.

ومن أجل كسر هذه الحلقة، يتعين عليك التوقف عن تناول الأدوية المسكنة.

وقد يسبب ذلك أعراضاً مؤلمة لأيام، أسابيع أو حتى شهوراً

بما في ذلك آلام الرأس والإعياء.

وقد يتطلب أيضاً تناول أدوية أخرى وفي بعض الأحيان الدخول إلى المستشفى

لمساعدة الشخص على التغلب على الأعراض التي يشكو منها.

المصدر
الطب والصحه

[ابن الجعيدي]

بارك الله فيك جدتي / رديمة0

موضوع جيد جداً0

جزيت خيراً

[رديمة]

ابن الجعيدي

شاكره مرورك وتعقيبك

لاعدمت تواصلك حفيدي

هذا الموضوع عام للنساء والرجال
ولو انه موجه للحريم لكن الصداااااع ماخلا احد لحاله

شكرا رديمة

[رديمة]

فراس

شاكره مرورك الكريم .. وتعقيبك ...

لاعدمت تواجدك خوي

[د.ضياء]

من أنفع وأسرع الحلول للصداع وذلك مع ذاتك أو مع الآخرين :
في حالة استرخاء وبعد عن الضجيج:
1- فكر في الصداع حتى تتخيل له شكلا ولونا
2-تذكر أجمل الاشكال لك وأحب الالوان اليك
3-حول شكل ولون الصداع الى الشكل واللون الذي تحبه
4-ابعد هذا الشكل عنك مسافة معينة ولتكن 100م تقريبا
5-زده بعدا مع ملاحظة أن الشكل يصغر كلما ابتعد
6-واصل ابعادة حتى يصغر ويصغر ويصغر الى أن يختفي تماما عند ذلك يكون الصداع قد تلاشى تماما
7-عليك أن تجيد التخيل لتكون النتا\ج فعالة وسريعة
8-حذاري من التفكير في الصداع بل انسه واشتغل بالمفيد
(ابتسم للحياة)

[الدانة]

صداع
صــداع
صـــداع
صــــــداع
صـــــــــــاع

مجرد التفكير فية يصيبني به !!!!!!
فكل أشغالنا اليومية ومتاعبنا المتكررة المملة تصيبنا به
إعياء ... تعب .... وضجيج
كل ذلك أيضاً يصيبنا بة ليزيداً من آلآمنا تبريحاً
فمتى يجتث هذا المرض المقزز للأبدان مجرد التفكير بة
لا أظن ذالك حاصلاً الى اذا اجتثثنا معه ما نحملة في نفوسنا
من هموم!!!

أشكـــرك جـــداً اختي الفاضلة رديمة على موضوعــك القيم

ولاتحرمينا تواجـدك



جل إحترامــي وودى




الـــــدانـــــــــــــــــــــــــــة