* مـع كل اشرآآقه نصيحـه طبيه لـِصحتك ......!

جميل جدا هذا الموضوع
وهذه الإشراقات المميزة
شكرا لك يا ssf

وأشارك معكم برابط لموضوع سبق وطرحته في نفس القسم
عسى أن يسهم في نشر الفائدة إن شاء الله

والموضوع هو :

موسوعة الغذاء النباتي - - - - - - - - من هنا

[رديمة]

يعطيك العافيه حفيدي على هذا الموضوع القيم والمميز

نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر



1- لا تثنِ ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .
2- لا تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .
3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .
4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض
بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .
5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا
و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر
6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .
7- يجب ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا
لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .
8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .
9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض
بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .
10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر
بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .
11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .
12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .