* مـع كل اشرآآقه نصيحـه طبيه لـِصحتك ......!

[خزامى]

ربطت دراسة طيبة جديدة بين الافراط في استهلاك الخبز الابيض وغيره من النشويات المشتقة من الحبوب بعد تنقيتها من قشورها جيدا وبين التفشي السريع لقصر النظر الذي باتت تعانيه حاليا نسبة تصل الى 30% من سكان اروبا .وعزت الدراسة التي نشرتها المجلة البريطانية( نيوساينتيست(سبب الانتشار السريع لقصر النظر الى نمو مقلة العين على نحو يجعل البصر مركزا على الاشياء البعيدة ومرد ذلك الى ان النشويات الموجودة في الخبز الابيض وغيره من الاطعمة المماثله يتم هضمها بسرعة ما يحفز البنكرياس على افراز كميات اكبر من الانسولين اللازم لحرق السكر الناتج من ذلك غير ان الافراط في الافراط الانسولين يؤدي الى انخفاض نوع من البروتين يقوم بدور حيوي في عملية النمو لاعضاء الجسم بصورة عامة والعين بصورة خاصة

[خزامى]

راجع تاريخ صلاحية أدويتك دوريا


عادة ما يتم شرح وقت التخلص من الدواء على علبته "إما بانتهاء تاريخ الصلاحية أو بعد الفتح بشهر وغيرهما"، أما في الأدوية اللاوصفية والعينات المجانية، فستجد تاريخ الصلاحية مطبوعا أو محفورا أسفل العلبة أو على جنبها، وكذلك على حافة أنابيب المراهم والكريمات، ويرمز لها بالرمز Exp. وأما الأدوية التي لا يوجد عليها تاريخ صلاحية ولا تعرف بالتحديد وقت شرائها من السنة الماضية فالأفضل التخلص منها.
تذكر دائما أن طريقة حفظ الأدوية تؤثر في صلاحيتها، وبالتالي تفقد فعاليتها. فحفظها في مكان رطب وحار "مثل دورة المياه"، قد يجعل الأدوية تفقد فاعليتها حتى لو لم ينتهي تاريخ صلاحيتها، هذا إذا لم تتحول إلى مواد سامة، فمثلا التيتراسايكلن "مضاد حيوي"، عندما تنتهي صلاحيته فإنه قد يسبب مشكلات خطيرة على الكلى. بعض الأشخاص يتخلصون من الأدوية المنتهية بواسطة السيفون، حرصا منهم على ألا يتسمم أطفالهم بها عندما يجدونها في سلة المهملات، ولكن لا ينصح بذلك؛ لأنها قد تضر بالنباتات التي تسقى بماء المجاري، وبالتالي يضر الحيوان والإنسان تباعا. لكي تتخلص من أدويتك القديمة بأمان احرص على الأخذ بالنصائح التالية عند رمي الأدوية في سلة المهملات لكي تحمي أطفالك من التسمم بها:


1. تخلص من جميع الأدوية في علبها الأصلية، واحرص على أن تكون العلب محكمة الإغلاق ولا تنثر الأقراص نثرا.


2. ضع زجاجات الأدوية السائلة المتبقي فيها كمية من الدواء في أكياس بلاستيكية واربطها جيدا كيلا يتسرب الدواء في حال انكسار الزجاجة.


3. ضع جميع الأدوية في حاوية مهملات مغلقة.


4. سارع إلى التخلص من محتويات سلة المهملات المحتوية على الأدوية الموجودة في المنزل إلى تلك الأخرى الموجودة في الشارع، ليتم تفريغها من قبل عمال النظافة .

[خزامى]

الهيل أحد أقدم المنتجات النباتية التي اُستخدمت كعلاج للعديد من الأمراض، وهو ما دلت عليه مدونات الطب اليوناني القديم وكثير من نصائح الطب الشعبي في العديد من مناطق العالم
ليس من العبث أن أضاف العرب الهيل إلى القهوة، إذْ بالإضافة إلى إكسابها طعماً ونكهة أفضل عند مزجها بمطحون حبوب الهيل، فإن الدراسات تُشير إلى أن إحدى خصائص الزيوت الطيارة ذات الرائحة العبقة في بذوره، له ميزة إبطال مفعول الكافيين على الجسم.
ومن المعروف أن طريقة تحميص حبوب البن لإعداد القهوة العربية تتطلب أن يكون لونها بعد التحميص باهتاً وليس بنياً غامق اللون، كما في حمص القهوة التركية أو الإسبرسو، وكمية الكافيين في البن، كما يقول الباحثون، تقل كلما كان لون حبة البن غامقاً، مما يعني أن بن القهوة العربية الأشهب أعلى محتوى من الكافيين مما يُستخدم فيه البن الغامق.
تكتسب حبوب الهيل رائحتها ونكهة طعمها من توفر زيوت ثابتة وطيّارة في بذورها، فتركيب حبة الهيل يتكون من 20% ماء، و10% بروتينات، و2% دهون، 42% من السكريات، و20% من الألياف، والباقي هو ما يسمى بالرماد كما هي العادة في تسمية مجموعة من المواد الطبيعية والمعدنية المتبقية.
الملاحظ أن الأبحاث حول الهيل لم تنقطع منذ أن بدأت في عام 1950، والمُهم أنه لا تُوجد دراسات تتحدث عن آثار عكسية أو سيئة لتناول الهيل مما يتطلب البعد عنه، بل الدراسات، وإن كان غالبها تم على حيوانات التجارب، إلا أنها تسير في اتجاه أن من المفيد تناوله على أقل تقدير. ويُعتبر الهيل أحد أقدم المنتجات النباتية التي اُستخدمت كعلاج للعديد من الأمراض، وهو ما دلت عليه مدونات الطب اليوناني القديم وكثير من نصائح الطب الشعبي اليوم في العديد من مناطق العالم. فالوصفات الشعبية تنصح بالهيل لاضطرابات عدد من أجهزة وأعضاء الجسم. ويفتح الشهية ويُخفف من الغازات وحرقة المعدة اللتين يسببهما تناول الثوم أو البصل. وهو مفيد في تنظيف الفم من الميكروبات للقضاء على التهابات الفم ومنع تكون الرائحة غير المُحببة فيه، إضافة إلى أن اخراج زيوته الطيارة من الجسم عبر الحويصلات الهوائية في الرئة يُعطي النفس رائحة زكية.
كما أنه يُفيد في تخفيف أعراض الجهاز البولي واضطرابات البروستاتا وحرقة التبول. ويُذكر أنه يخفف من سرعة القذف، وأيضاً لرفع المزاج وإزالة الاكتئاب، كما أنه يخفف من أعراض الجهاز التنفسي في طرد البلغم وتسكين نوبات السعال الجاف، وكثيرون يُشيرون إلى قدراته في مقاومة الميكروبات.
وتنصح رابطة الحمل الأميركية تناول بعض من الهيل أو زيته للتقليل من الغثيان والقيء أثناء الحمل ولاكتساب رائحة طيبة للنفس والفم من دون أن يكون ذلك مُضراً بالجنين.

[خزامى]

لماذا نحك أعيننا عند الاحساس بالتعب ؟



عندما يتملكنا الإحساس بالتعب, فإن أعيُننا لا تنتج ما يكفي من الرطوبة الضرورية لها,
و عندئذٍ نحُك العين لتنشيط غدد الدموع لتُفرز الرطوبة المطلوبة

فالعين عند الإحساس بالجفاف ينبغي تنشيط غددها بسرعة
و هذا ما نفعله لا إرادياً أثناء الشعور بالتعب و الإرهاق..

و تكرار حرمان العين من الرطوبة الضرورية قد يؤدي إلى الإصابة بمرض خطير للعينين
يرجع أساساً إلى نقص في إفراز الدموع و فقدان التوازن بين سوائل العين الحيوية و الإفراز الضروري للدمع أو عند التبخر السريع لكل رطوبة تفرزها غدد العينين..

هناك أُناسٌ تفرز أعينهم قدراً من الدموع أكثر من غيرهم,
و من يعانون إفرازاً أقل من الضروري يحتاجون إلى زيارة طبيب عيون,
لأن جفاف العين من الرطوبة الضرورية ينبغي عدم إهماله
أو الإعتماد على حك العين باليد عند الشعور بالتعب أو الإرهاق

[خزامى]

إزعاج النائم يؤدي إلى الوفاة ..... احذروا



التيار الأثيري عند الإنسان :

الجسم الأثيري أو المادة الأثيرية لايمكن رؤيتها بالعين , إذا نام الإنسان خرج الجسم الأثيري من مسامات الجسم ، وإذا

صحونا يدخل الجسم الأثيري المسامات مرة أخرى في الجسم ، وإذا صحونا بهدوء يدخل الجسم الأثيري بهدوء دون إزعاج وتكون الأعصاب هادئة والنفسية مريحة ،

إذا صحونا على صراخ أو صوت مزعج يدخل الجسم
الأثيري بسرعة ، وهنا يسبب لنا توتر وعصبية ومن الممكن أن يسبب صداع ، أما إذا صحونا على إزعاج شديد لم

نتحمله هنا يرجع الجسم الأثيري ليدخل المسامات فيجدها قد أغلقت فتحصل وفاة أو سكتة قلبية .


يجب عدم إزعاج النائم نهائيا وإتباع الآتي :


* لا نتكلم بصوت مرتفع .


* لا نفتح أي باب أو نغلقه إلا بكل هدوء .


* نؤجل أي عمل ليس له لازم إذا كان يصدر صوت مزعج .


* عند ذهابنا للزيارة رن الجرس مرة واحدة وانتظر دقيقتين ورن مرة أخرى .



* علينا ألا نزعج النائم بأي وسيلة


مع الحرص والحذر من إزعاج الطفل النائم بصفة خاصة تجنبا لحدوث اضطرابات نفسية وفسيولوجية لسرعة تجاوب

الأجهزة العصبية لدى الأطفال وإمكانية نموها بشكل سلبي مع تلك المؤثرات العكسية ...


أتمنى إنكم تستفيدون من هذه المعلومة

[خزامى]

أكدت الدراسات الحديثة أن المشي عكس الاتجاه أو عكس الجاذبية الأرضية للخلف يساعد بشكل كبير في شحذ العقل ليصبح التفكير أكثر صفاء.
وينصح الأطباء أنه كلما واجه الإنسان مشكلة أو موقفاً صعباً يحتاج فيه إلى فكر وقرار سليم عليه أن يجري تمرينا للمشي عكس الاتجاه لعدة دقائق مما يعزز كفاءة وقدرة عقله على اتخاذ القرارالسليم.
وأرجع الباحثون هذه الظاهرة إلى أن مخ الانسان يصبح في أعلى مستويات الحذر والحيطة عند السير عكس الاتجاه وهو ما يعد بمثابة تمرين حيوي للحفاظ على حيويته ونشاطه مما يساعد الإنسان على إتخاذ القرار السليم في حال مواجهة المشكلات

["فلة"]

ونصيحتٍيْ عن
( فوآئد المشيْ ع الرملْ )

آلمشي بكل حآلآته مفيد ولكن آلمشي ع الرمل فيه فوآئد عظيمه يجهلهآ آغلب النآس رغم بسآطة فعل هآالشيْ وفآئدته آلكبيرهٍ . .
وآظهرت درآسه حديئه ( في مجآل آلعلآج آلطبيعٍيْ ) آن آلمشي الحـآفي بآالقدمين ع الرملٍ لمدة ( 15 ) دقيقٍه تقريبــــآ ينشِط الجسمً وينشط قدرآته الطبيعيه وتكون آلفآئده آكبر لمآ يكون الرملْ ( رطــٍبْ ) وب ميآه آلآمطآر آفضَل . .
وكمآ آنه يسآعد ع تفريغ آلشحنآت الكهربآئيه السآلبه وهآالشيءً يؤديْ ل آستقرآر الحآله المزآجيه للشخصَ وتنظيم العمليهٍ الحيويهً
ف سبحآن آلله العظيم كيفْ آشيآء بسيطه ومتوآجده بشكل كبير تفيد هآالكثرٍ . . !!

[خزامى]

شرب 4 أكواب من الشاي يزيد التهابات المفاصل

حذرت دراسة من أن النساء اللواتي يشربن أربعة أكواب أو أكثر من الشاي يومياً يزداد خطر إصابتهن بالتهابات المفاصل، مقارنة بنظيراتهن اللواتي لا يشربن هذه المادة المنبهة مطلقاً.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" اليوم الجمعة أن الباحثين توصلوا إلى هذه النتيجة بعد دراسة شملت 76 ألف امرأة، محذرين من أن المرأة التي تتناول هذه الكمية من الشاي يومياً يزداد احتمال إصابتها بالتهابات المفاصل بنسبة 78% أكثر من نظيرتها التي لا تشرب هذه المادة أبداً. وأضافت الدراسة إن شرب الشاي بصرف النظر عن عدد الأكواب التي تتناولها المرأة يزيد احتمال إصابتها بالتهابات المفاصل بحوالي 40%. وأشارت إلى أن تأثيراً كهذا لا يمكن ملاحظته عند شرب القهوة.




وقال كريستوفر كولنز من المركز الطبي بجامعة جورج تاون الأميركية إنه فوجئ بسبب الاختلاف بين تأثير الشاي والقهوة.
وأضاف " كنا نريد معرفة ما إذا كان استهلاك الشاي أو القهوة، أو الطريقة التي يتم بها إعداد الشاي له علاقة بزيادة خطر الإصابة بالتهابات المفاصل ففوجئنا بوجود فرق كهذا بين شرب القهوة والشاي".


وقال "هذا يجعلنا نتساءل عما هو هذا الشيء الموجودة في الشاي أو ما إذا كانت الطريقة التي تتم بها عملية إعداد الشاي هي التي تزيد خطر الإصابة بالتهابات المفاصل". وأجرى الباحثون اختبارات على القهوة بنوعيها المصفى والعادي من أجل معرفة ما إذا كان لها أي تأثير ضار لها على الصحة وكذلك على عينات من القهوة العادية والأخرى الخالية من الكافيين فلم يعثروا على دليل على أي ضرر يمكن أن تسببه القهوة أو قد يؤدي للإصابة بالتهابات المفاصل وأمراض المناعة الذاتية.


وتراوحت أعمار النساء في الدراسة ما بين 50 و79 سنة.
ويعاني حوالي 350 ألف بريطاني من التهابات المفاصل .ويبلغ عدد النساء اللواتي يصبن بالمرض ثلاثة أضعاف عدد الرجال ،ويعانين منه ما بين الأربعينيات والستينيات من العمر

[خزامى]

ارتفاع الحرارة وتصلب الرقبة من أهم أعراض الحمى الشوكية

الجزيرة-الرياض

شدد استشاري طب الأسرة والمجتمع بإدارة الرعاية الصحية في الشؤون الصحية بجدة الدكتور خالد عبيد باواكد، شدد على ضرورة التطعيم ضد الحمى الشوكية قبل التوجه إلى المشاعر المقدسة لأداء فريضة الحج، مبينا أن الاشتراطات الصحية التي تضعها الصحة للحج تحث على أخذ اللقاح من أقرب مركز صحي أو مستشفى، وخصوصا الذين يعملون في مواقع الحج.

وأضاف: الحمى الشوكية عدوى تسبب التهاب الغشاء الذي يحيط بالمخ والحبل الشوكي وهي إما بكتيرية أو فيروسية، موضحاً أن العدوى البكتيرية هي أكثر مسببات الإصابة بهذا المرض شيوعاً؛ حيث تبدأ في أي مكان في الجسم ثم تنتشر وتصل إلى المخ أو الحبل الشوكي عن طريق تيار الدم، كما أن الحمى الشوكية البكتيرية تعتبر من الأمراض الخطيرة جداً، ولذلك لابد من الحرص على التطعيم الذي يستمر مفعوله لثلاث سنوات.

ولفت باواكد إلى أن الاختلاط المباشر بالمريض، والرذاذ المتطاير نتيجة العطس أو السعال من أنف وحلق المريض من أهم طرق انتقال العدوى إلى الشخص السليم، وتتراوح فترة الحضانة من 7 - 14 يوم، أما مدة العدوى فتستمر حتى يختفي العامل المسبب من إفرازات الأنف والحلق أو حتى 24 ساعة بعد تناول العلاج الكيمائي.

وعن الأعراض، بين باواكد أن أهم أعراض الحمى الشوكية هي ارتفاع في درجة الحرارة، وتصلب أو تيبس الرقبة، وعدم القدرة على احتمال الضوء أو التحديق بالنور، والتقيؤ، والصداع الشديد والشعور بالنعاس، وفقدان الوزن بسرعة، وفي الأطفال تكون التشنجات عند بدء المرض وقد يظهر في بعض الحالات طفح جلدي.

[رومنسي جدا.!]

نصيحة طبية ،،،،

يوميا سيداتي سادتي ،،،،

على الريق وقبل عمل اي شي قم بشرب كأسين مياه صحية ولا تشرب او تأكل شيئا بعدها لمدة ٤٥ خمس واربعون دقيقة ،،

قل بعدها باسبوع وداعا لتقلصات الجهاز الهضمي ،،
نعم لراحة وتصفية الكلى ،،،
والكثير من الفوائد لصحتك باذن الله،،،

دمتم بصحة

[خزامى]

أكدت دراسة حديثة للمركز القومي المصري للبحوث أن الفشار المصنوع من حبوب الذرة يحفظ التوازن النفسي والعضوي للإنسان، ويتفوق كذلك علي القهوة في تنبيه المخ ويجلب الإحساس بالسعادة والبهجة دون أية آثار جانبية.وأوضح أساتذة التغذية بالمركز في الدراسة أن تناول الفشار يحفز خلايا المخ علي إنتاج مادة السيرتونين المسئولة عن الحفاظ علي التوازن العضوي والنفسي للإنسان، والتي تعد من أهم الموصلات العصبية اللازمة لتنبيه خلايا المخ .وأضافوا أن ذلك يؤدي إلي زيادة اليقظة والحيلولة دون حدوث أي ارتفاع في ضغط الدم أو زيادة في دقات القلب ليتفوق الفيشار في هذا المجال علي الكافيين الموجود بالقهوة.

[خزامى]

عالج قلبك بالعنب
أثبتت دراسة حديثة ان عصير العنب الخالي من الكحول يعتبر من أكثر أنواع الشراب افادة لصحة القلب، اذ يؤدي الى رفع مستوى الكوليسترول الجيد الذي يمنع بدوره الاصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية.

أجرى الدراسة باحثون من قسم علم الأدوية في كلية الطب بجامعة بوسطن بالتعاون مع معمل «ويلشز» لإنتاج عصير العنب وشملت الدراسة 18 رجلا وثلاث نساء ممن كانوا يعانون أمراضا بالقلب في السابق، عانى عشرة منهم ارتفاع ضغط الدم الشرياني، بينما كان أربعة آخرين من المدخنين.

وقدم المشاركون خلال الدراسة نوعا من عصير العنب ليشربوه بالتناوب مع عينة من عصير آخر مختلف لمدة 14 يوما لكل نوع اتضح بعدها ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد والمعروف بمصطلح «اتش دي ال» بصورة واضحة لدى متناولي عصير العنب.

كما لاحظ المشرفون على البحث انخفاض مستوى مؤشرين مهمين مسببين للالتهابات هما «سوبر اوكسيد» و«سي دي 40 المنحل» الذي يلعب دورا أساسيا في حدوث تصلب الشرايين والالتهابات الوعائية وازالة الترسبات الدهنية في الشرايين.

وكان الطب في السابق يركز فقط على خفض مستوى الكوليسترول الخبيث «ال.دي.ال» واستحوذت الأدوية المعروفة باسم سالاستاتينات» والحميات الغذائية التي تقوم على خفض الدهون على كل الاهتمام. اما الآن فأخذ الاهتمام يتجه نحو «اتش.يد.ال» أو الدهون مرتفعة الكثافة الموجودة في الأوعية الدموية والشرايين، التي تقوم بابعاد الدهون الأخرى والتخلص منها بارسالها الى الكبد. هذا وتذكر دراسات اخرى ان عصير التوت البري يمكن ان يؤدي الى النتائج نفسها.

[SSF]

أسأل الله العلي القدير ان يمتعكم بثوب الصحه والعافيه

[غزوله]

الشرب أثناء الأكل يؤدي إلى إنتفاخ البطن في ساعات , ومن ثم صعوبة إعادتها إلى وضعها الطبيعى ,إلا بتمارين البطن القاسية

[غزوله]

يعتبر الخزامى :
• منشط للقلب و الكبد و الطحال و الكلى ، أي لمعظم الآلات الداخلية .
• يمنع رائحة الجسد و العرق .
• يعقم الجروح " مغلي " .
• علاج للحنجرة ، غرغرة بالماء المغلي بالخزامى ..

[غزوله]

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع

[خزامى]

العصير يقي من مرض الخرف المبكر الزهايمر
أظهرت دراسة علمية أن تناول عصير الفواكه والخضار بشكل متواصل يمكن أن يقي من مرض (الخرف المبكر) (الزهايمر).

وقد استمرت الدراسة نحو 10 سنوات تابعة فيها الباحثون 2000 شخص بحيث حصلوا على نتائج مفحمة.

ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بالـ"زهايمر" كان عند متناولي العصير ثلاث مرات أسبوعيا أقل بنسبة 76% عنه عند الذين كانوا يتناولونه مرة أِو أقل في الأسبوع.

وقد نشرت هذه الدراسة في "مجلة الطب الأمريكية"، وتظهر أدلة على أن هذه العملية ربما يتحكم بها مركب كيماوي يدعى "بيروكسيد الهيدروجين".

وعادة ما يرتبط الـ"زهايمر" بتراكم كتل من بروتين "بيتا أمبلويد" في المخ.

وقد دلت دراسات كثيرة على أن مواد كيماوية تسمى "البوليفينولز" والمتوفرة في عدد من الأطعمة قد تعوق هذه العملية، وتوفر بعض الحماية ضد مرض الـ"زهايمر" من خلال تحييد تأثير المركبات الضارة المسماة "الجذور الحرة".

لكن الدراسة الجديدة تعطي ثقلا أكبر لنتائج البحوث السابقة كما يرى خبراء مرض الـ"زهايمر" لأنها كانت طويلة الأمد وشملت مجموعة كبيرة من الناس نسبيا.

ويظهر أن الفواكه والخضار غنية بشكل خاص بـ"البوليفينولز". ولما كان عصير الخضار والفواكه غنيا بالمواد المضادة للأكسدة التي تزيد من حجم "الجذور الحرة" وتراكمها فقد وجد الباحثون أن تناول العصير يؤخر ويعوق إفراز هذه المواد الني تسبب تغيرات مبكرة في خلايا الدماغ، وبالتالي يمكن أن يقي من خطر الإصابة بمرض "الخرف المبكر" أو الـ"زهايمر".

ويقول مدير "مركز جمعية الزهايمر" في بريطانيا "كليف بالارد" إن الخضار والفواكه يمكن أن تساعد أيضا في الوقاية وخفض ضغط الدم والمحافظة على الأوعية الدموية في حالة جيدة.

يذكر أن هناك صلة بين الـ"زهايمر" ونقص التروية الدموية للمخ

[غزوله]

العقال { تشنج بطة الساق }...

هى حاله قل ما يسلم منها أنسان ...

والعقال هو التشنج المفاجئ الذى يمسك

بعضلات ربلة الساق ,,

فيحدث ألما وضيقا قد يشتدان فيوقظان الانسان من نومه ,,,

طريقه تخفيف الالم هى ,,

شد أصابع القدم وجذبها الى أعلى فى

اتجاه الركبه ثم تمسيد ربلة الساق برفق .

[غزوله]

فوائد قرش الرمان :
تيبس وتطحن وتعبى في كبسولات فارغه وتعطى للكبار والاطفال للديدان
وسبحان الله تقضي على جميع انواع الدود التي لم يستطع الطب في اكتشاف عقار يقضي على بيض انواع الديدان والطفيليات وجد ان قرش الرمان يقضي على جميع انواع الديدان والطفيليات وتقضي عليهم وعلى بيوضهم

[SSF]

الفيتامينات قد تكون ضارة إذا لم يتم تعاطيها حسب الإرشادات الطبية
نيويورك:
تشير الدراسات المسحية إلى أن 70٪ من الأمريكيين يتناولون الفيتامينات والمعادن والأعشاب والمقوِّيات والأقراص الغذائية.
فقد درج الملايين منهم على تناولها يومياً في الوقت الحالي. وبرغم أن الدراسات أثبتت أن هنالك كثيراً من الفوائد الأكيدة لهذه المركبات، فإن هنالك أيضاً بعض المخاطر المحتملة التي تنطوي عليها تلك المركبات وفقاً لما جاء في تقرير حديث صدر مؤخراً من معهد الطب الأمريكي.
أما مكمن الخطورة، فهو يتمثل في أن الإدارة الأمريكية للأغذية والأدوية لا تتدخَّل في الأقراص الغذائية والأدوية التكميلية (Supplements) على غرار تدخلها في الأدوية التقليدية؛ مما يعني أنه ليس كل قرص تكميلي يحتوي بالضرورة على ما تشير إليه الديباجة الملصقة على عبوته أو البيانات الواردة فيها؛ وأن جهات التصنيع ليست ملزمة بإثبات الاستخدام المأمون أو الفعالية المضمونة لمنتجاتها - أو حتى بتحذير المستخدمين من مغبَّة الآثار الجانبية المحتملة لتلك المنتجات!
وللأسباب المذكورة آنفاً، دأب بعض المشرِّعين وواضعي القوانين على ممارسة بعض الضغوط الرامية إلى تنظيم استعمال الأدوية التكميلية والأقراص الغذائية بحيث تكون هنالك ضوابط صارمة تضاهي الضوابط المنظمة لاستخدام الأدوية التقليدية. وأياً كان الحل، فإنه لا يلزمك، عزيزي القارئ، وجود قوانين لكي تحمي نفسك؛ إذ ما عليك إلاَّ اتباع بعض الخطوات البسيطة التي من شأنها أن تفضي إلى تحقيق الفائدة القصوى من أي دواء تكميلي تتناوله، وتقليل مخاطره المحتملة إلى أدنى حد ممكن.
فيما يأتي الخطوات:
(1) الإطلاع على الديباجة وتمعُّنها بدقة:
إن وجود ختم معتمد من مؤسسة العلوم الوطنية (NSF) على ديباجة المنتج يعني خضوعه للفحص من قبل مختبر خارجي مستقل؛ كما يعني اشتمال المنتج على ما ورد في ديباجته، وخلوَّه من الملوِّثات والشوائب، فضلاً عن تصنيعه في مصانع ذات تجهيزات نظيفة وخالية من التلوث. «وإلاَّ، يمكنك، عزيزي القارئ، اختيار المنتجات المعتمدة من قبل مجموعة يو. إس. فارماكوبيا (U. S. Pharmacopia)، وهي ومجموعة رقابية أخرى»، كما تقول تيرنرا غرايدون، حاملة درجة الدكتوراه والمشاركة في تأليف «دليلك الصيدلاني إلى الأدوية المنزلية والعشبية (The Peopleصs Pharmacy Guide to Home and Herbal Remedicl).
وثمة تحذير يجدر إيراده في هذا الخصوص - ذلك أنه من بين آلاف المنتجات المتوافرة في السوق، فإن حفنة منها فقط هي التي أخضعت للفحص من قبل المجموعات الرقابية المتقدم ذكرها.
أما الخطة الثانية، فهي تتمثل في وصية هيلين كيم، الحاصلة على درجة الدكتوراه وأستاذ علم الأدوية والعقاقير في جامعة ألاباما في بيرمنجهام. ومفاد تلك الوصية أنه من المستصوب أن يسعى المرء للحصول على الأدوية التكميلية ذات الأسماء التجارية المعروفة والمعتمدة - ذلك أن كبريات الشركات المنتجة لتلك الأدوية تتوخى أقصى درجات الحرص وتعلم يقيناً أن سمعتها التجارية تكون في المحك مع كل منتج لديها يُباع في السوق؛ وبالتالي، فهي تتحرى الالتزام الشديد بمعايير ضبط الجودة، كما أنها تكون أسرع في تطبيق التقنيات الحديثة، علاوة على كونها الأكثر تركيزاً على خدمات العملاء عند مقارنتها بالشركات الصغيرة.
(2) البحث عن العبارة السحرية:
وهي في هذه الحالة عبارة أن «المنتج معاير روعيت فيه المعايير القياسية الموحدة (Standardized)؛ ويعني هذا أن الدواء التكميلي أو القرص الغذائي» يحتوي على كمية محددة أو قدر بعينه من العناصر النشطة في كل قرص، ومن ثمَّ فإن هنالك احتمالات أقل من التفاوت الشديد بين عبوة وأخرى من حيث قوة المفعول أو شدة التأثير»، كما تقول الدكتورة هيلين. وفي حالة عدم تمكنك، عزيزي القارئ، من الإطلاع على عبارة (المعايرة) على ديباجة المنتج، فإنه يجمل بك التماس وجهة نظر أخرى من خلال تصفح مواقع إلكترونية معينة على الإنترنت لقاء أجر زهيد، منها حيث توجد تقارير عن مئات العقاقير التكميلية والمقوِّيات الدوائية والأقراص الغذائية؛ لذا يمكن معرفة الأدوية التي تفي فعلاً بمتطلبات ما ورد في ديباجاتها
(3) الإصرار على معرفة التفاصيل عن الأدوية التكميلية:
لعل من نافلة القول إنه حتى الأدوية التكميلية التي تراعى فيها أقصى درجات السلامة والالتزام بمتطلبات الاستعمال المأمون من شأنها أن تكون ضارة في حالة عدم اتباع الإرشادات، أو في حالة تناولها بجرعات زائدة أو بطريقة خاطئة.
ها هي ذي الدكتورة شاري ليبرهان، الباحثة في مجال التغذية ومؤلفة كتاب الفيتامنات والمعادن الحقيقية، تدلي بدلوها في هذا الخصوص قائلة: «إن تناول عنصر معدني واحد بجرعات زائدة يؤدي في كثير من الأحيان إلى الحيلولة دون امتصاص المعادن الأخرى وتمثلها في الجسم».
ولعل من المهم أيضاً أن تطلع عزيزي القارئ على ديباجات أي أدوية تتناولها بموجب وصفة طبية قبل أن تتناول أي أدوية تكميلية أو أقراص غذائية. وتشرح الدكتورة تيريزا الدواعي الموجبة للإطلاع على الديباجات على نحو ما تقدم بقولها إن العديد من العقاقير تتفاعل مع الأعشاب وقد ينجم عن هذا التفاعل بعض الآثار الجانبية بالغة الخطورة. وتستطرد الدكتورة تيريزا قائلة: «إذا كانت الديباجة الملصقة على الدواء المصروف لك بموجب وصفة طبية تنص على ضرورة عدم تناول أدوية تكميلية معينة، فإنه سيكون من المفيد لك حقاً أن تذعن لذلك وتلتزم به!».
وثمة نصيحة يمكن إسداؤها لك، عزيزي القارئ، في هذا الصدد: بادر إلى إطلاع طبيبك على الأدوية التكميلية التي تتناولها؛ وبذا يمكن الحيلولة دون حدوث المشاكل المرتبطة بها.
(4) توخي البساطة في تناول الأدوية التكميلية:
في حالة استعمال الأعشاب أو الأدوية العشبية، فإن الأدوية التكميلية التي تحتوي على عنصر نشط واحد فقط، كالزنجبيل مثلاً، تقل فيها احتمالات التسبب في آثار جانبية غير مرغوبة.
أما السبب في ذلك، فتشرحه الدكتورة هيليث كيم قائلة: «إن معظم هذه الأدوية التكميلية تحتوي على مكونات عشبية لم تخضع إطلاقاً للفحص والتفتيش لمعرفة ما إذا كانت مأمونة أو فعالة عند استخدامها بالاقتران مع عناصر ومحتويات مماثلة».
ويلزم توخي الحرص والحذر من الخلطات العشبية الواردة من وراء البحار حيث لا تكون المعايير صارمة ودقيقة على النحو المتبع هنا. ففي تقرير حكومي صدر مؤخراً، تشير التقديرات على سبيل المثال إلى أن 72٪ من الخلطات العشبية تحتوي على كميات كبيرة من الفلزات أو الشوائب والملوثات الأخرى.