لرشاااااااااااااااااقتك

[همس]

لرشاقتك .. ابدئي طعامك بتفاحة

عزيزتي .. عليكِ باتباع الإرشادات الآتية؛
لكي تحصلي على الرشاقة التي تتمنيها :
- إذا اشتد عليكِ الجوع فابدئي بحبة من الفاكهة مثل التفاح أوبالماء أوبالسلطة قبل الأكل.
- إياكِ أن تأكلي من كيس أو علبة أو المعلبات مباشرة، لكن خذي الجزء الذي يكفيكِ ثم ضعيه بطبق ثم تلذذي بأكله بهدوء ولا تعودي للأخذ مرة أخرى.
- أضيفي الخضار إلى كل شيء (قدر المستطاع).
- إذا دخلت مطعماً فاطلبي نصف طلب أو شاركي شخصاً آخر في نفس الطلب، وابتعدي عن طلب الأكل الدسم.
- عودي نفسك على المضغ الجيد والأكل البطيء.
- أي شيء لا تحبيه لا تأكليه و ابعديه عن قائمة طلباتك (إلا الخضار والفواكه).
- إذا قدم لكِ طعام عليه طبقة من الزيت، حاولي أن تبعديها تماما قبل الأكل منه.