تماااااااااااااااااااارين مهمه لإزاله البطن

[نورالدنيا]

تمارين لتخفيف الكرش


إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
*

*

*


*

*

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

م/ن












بنات صح الموضوع منقول بس واللي خلقني
هذي التمارين دايم اسويها
مجرد بس اشوف تغير بجسمي وخصوصا البطن اسويها على طول والحمدلله مستفيده عشان كذا حبيت كمان تستفيدو واتمنى عجبكم الموضوع

[أعشق الليل]

يعطيك العافيه
طرح مهم جداً

لك اجمل تحيه

[الامير.]

شكرا ع التمارين المفيده

[أبووحيد]

طرق جميلة ومفيدة للجسم

مشكورة ويعطيك العافية / نور الدنيا

موضوع في غاية الأهمية والروعة
مهما كان الجمال لا بد من توفر الرشاقة
يعاني الكثير رجالا ونساء من كبر البطون
مما يعيق خفة الحركة ويسبب لهم نوعا من الإحراج
ولذلك هم يبحثون ويتمنون التخفيف من هذه المشكلة
ولعل في هذا الموضوع ما ينفع ويفيد فالرياضة هي أهم الوسائل
التي تعمل على تخفيف الجسم وتحافظ على الصحة والرشاقة .

تحياتي وتقديري

[نورالدنيا]

شرفني مروركم اخواني
لاخلا ولاعدم
من طلتكم

[بصمة فتاه]

مشكووووووووووووووووووووووووورة ياقلبى

[نورالدنيا]

مشكووووووووووووووووووووووووورة ياقلبى

أسعدني مرورك بصومه
وهذي لك