كيف تتخلص من الحموضة فى شهر رمضان؟
الفجر
الحموضة تعد من أسوأ المشاكل التى تواجه الصائم فى نهار رمضان، ويعود سببها لزيادة الأحماض التى تفزرها المعدة لهضم الطعام وذلك بسبب أكل الطعام بسرعة أو النوم بعد تناول أكلة دسمةومن أعراضها الشعور بالانتفاخ وحرقان وألم فى المعدة.
ولتجنب التعرض للحموضة فى نهار رمضان عليك بالاتى :
تناول كميات كبيرة من الماء، لتسهيل وزيادة سرعة عملية خروج الطعام من المعدة.اشرب الماء الدافئ بدلا من البارد لأنه يساعد على تهدئة المعدة.للوقاية من الحموضة تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام ولا تملأ معدتك بالسوائل إلا بعد ساعة أو ساعتين.حاول وضع مسند للظهر عند النوم لأنك عندما تستلقى تفرز المعدة حمضًا يصل إلى الحلق.إذا أردت طرد الحموضة، تناول كميات كبيرة من الحليب مع إضافة القليل من الملح، سيناوبك شعور بالرغبة فى التقيؤ وطرد الحموضة (هذه الطريقة لا تصلح لمن يعانى من قرحة فى أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى).قلل من تناول المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو الليمون و المشروبات الغازية والشاى والقهوة.ابتعد عن الأطعمة التى تقلل الضغط على المرىء مثل الشيكولاتة والنعناع و الأطعمة المقلية.تناول الأعشاب الطبيعية التى تساعد على التخلص من الحموضة مثل التمر هندى والتوت والقرفة والخروب.لا تتناول كميات كبيرة من المكسرات لاحتوائها على نسبة دهون عالية ربما تضر بصحة القولون وتزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد .
|
 |
رد مع اقتباس
