أساسيات ونصائح طبيه خلال السفر

[أعشق الليل]

أساسيات ونصائح طبيه خلال السفر
محتويات حقيبة السفرالسفر إلى العالم النامي


من خلال الحصول على مشورة الخبراء بشأن ما يأخذه المسافر معه، بما في ذلك أساسيَّات الإسعافات الأوَّلية، يمكن للشخص البقاء على الجانب الآمن والصحِّي وهو في الخارج.
محتويات حقيبة السفر
● الواقي الشمسي
يجب اختيارُ واقٍ من الشمس بعامل حماية sun protection factor (SPF) لا يقلُّ عن 15. وكلَّما ارتفع عامل الحماية، وفَّر حمايةً أفضل. يجب شراءُ واقٍ من الشمس كُتب عليه "واسِع الطيف broad-spectrum"؛ وهذا يعني أنَّه يحمي من كلٍّ من الأشعَّة فوق البنفسجية أ والأشعَّة فوق البنفسجية ب. لكن، لا تستخدم الكريمات أو الرُّهيمات التي انتهى تاريخُ صلاحيتها؛ فمعظمُ كريمات الوقاية من الشمس يكون عمرها الافتراضي من سنتين إلى ثلاث سنوات.
● أدوات الإسعافات الأوَّلية
بالنسبة للإصابات الطفيفة، استِخدم مطهِّراً مع مربَّعات من الشاش وضمادات غير لاصِقة وأربطة ولصقات قماشية، وشريط لاصق، ومقص، وملاقط ودَبابيس الأمان (دبابيس مِشبكية). ويمكنك شراء زجاجات أو بخَّاخات مطهِّر معياري،، أو الحصول على مسحات مطهِّرة جاهزة. قد تكون معدَّاتُ الإسعافات الأوَّلية مفيدةً إذا كنت تريد الذهابَ بعيداً عن الناس، أو عندَ المشاركة في أنشطة عالية المخاطر.
● طارِداتُ الحشرات
يَلسَع البعوضُ ما بين الغسق والفجر عادةً، وينجذب إلى الإنسان عن طريق حرارة الجسم، ورائحة غاز ثاني أكسيد الكربون الذي نخرجه بالزفير. وتشير الأبحاثُ إلى أنَّ المنتجات التي تحتوي على المادَّة الكيميائية ن،ن ثنائي إبثيل ميتا تولواميد N,N-Diethyl-meta-toluamide (DEET) هي طارِدات الحشرات الأكثر فعَّالية، كما أنَّها آمنةٌ عندَ استخدامها بشكلٍ صحيح. وتتوفَّر هذه المنتجاتُ بشكل بخَّاخات، وسوائل للتطبيق الخارجي، وعيدان وكريمات. وسوف يخبرك طبيبك عمَّا إذا كانت المنطقةُ التي ستُسافر إليها موبوءة بالملاريا، وبالحماية اللازمة لك.
● مُضادَّاتُ التحسُّس
يمكن أن تقلِّلَ مضادَّات الهيستامين، التي تُعطى من دون وصفة طبِّية، الحكَّةَ والالتهاب النَّاجمين عن حالات الحساسيَّة ولسعات الحشرات. تتوفَّر مضادَّاتُ الهيستامين على شكل أقراص (مضادَّات الهيستامين عن طريق الفم) وكريمات (مضادَّات الحساسية الموضعية) وبخَّاخات أنفية. تَعمَل هذه الأدويةُ من خلال إعاقة تأثيرات بروتين يُسمَّى الهيستامين.
● الأقراصُ المضادَّة للإسهال
يمكن للعقاقير المضادَّة للإسهال، مثل اللوبيراميد loperamide، أن تخفِّفَ أعراضَ الإسهال من خِلال إبطاء حركة محتويات الأمعاء، وأحياناً عن طريق زيادة امتصاص الماء من الأمعاء؛ حيث يمكن تناولُ هذا الدواء مرَّةً أو مرَّتين في اليوم، لفترة طويلة. ولكن:
- لا تأخذ الأدويةَ المضادَّة للإسهال إذا كان هناك دمٌ في البراز، أو إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة (تَحقَّق من ذلك مع الصيدلاني).
- لا تُعطَى الأدويةُ المضادَّة للإسهال للأطفال.
السفر إلى العالم النامي
● أكياس الإماهة
تساعد أكياسُ الإماهة على تعويض السوائل والأملاح المفقودة من خلال التقيُّؤ والإسهال وأشعَّة الشمس الحادَّة. ويمكنك شراءُ أكياس أملاح الإماهة من الصيدليَّات، وإضافتها إلى الماء؛ فهي تُوفِّر التوازنَ الصحيح للملح والماء والسكَّر. كما قد يوصي الطبيبُ أو الصيدلاني أيضاً بمشروبات معالجة التجفاف لطفلك، إذا كنت قلقاً من إصابته بالجفاف. ولكن، لا تستخدم الملحَ أو المشروبات السكَّرية محلِّية الصنع. وعليك باستشارة الصيدلاني دائماً.
● شبكةُ أو ناموسية البعوض
النَّاموسيةُ أمرٌ حيوي للنوم في البلدان الموبوءة بالملاريا. ولكن، عندَ شراء شبكة، يجب التأكُّد من أنَّها مشرَّبة بالبيرميثرين permethrin. والبيرميثرين هو مبيدٌ حشري بالتماس، حيث يقتل الحشرات التي تحطُّ على الشبكة، وبذلك يؤدِّي إلى زيادة فعَّالية الشبكة. عموماً، سوف تحتاج الشبكات إلى تشريب مرَّةً أخرى بالبيرميثرين بعدَ ستَّة أشهر من الاستخدام. ويجب حملُ عدَّة خياطة صغيرة حتى تتمكَّنَ من إصلاح أيَّة ثقوب تظهر في الشباك.
● الأدويةُ المضادَّة للملاريا
قُم بزيارة طبيبك أو الصيدلاني أو الممرِّضة الممارسة قبلَ أربعة الى ستَّة أسابيع من المغادرة لمعرفة ما تحتاج إليه من تغطية للملاريا، حيث سيكون لديهم أحدث النصائح حول التغطية الدوائية التي تحتاج إليها، وحول سُلالات الملاريا المقاومة للعقاقير.
● المستلزماتُ الطبِّية لحالات الطوارئ
يمكن أن تكونَ الأدواتُ المتوفِّرة في الصيدليَّات، بما في ذلك الحقنُ المعقَّمة والمختومة، والخيوط والإبر، مفيدةً عندَ زيارة البلدان النامية، حيث قد لا تكون المعدَّاتُ في المستشفيات وعيادات أطبَّاء الأسنان معقَّمةً بشكلٍ صحيح

[أعشق الليل]

نصائح قبل السفر

أساسيَّات عدَّة السفرلقاحاتُ السَّفرالوقايةُ من الشمسالخُثارُ الوريدي العميق واضطراب الرحلات الجوِّية الطويلة (أو ما يُدعى تلكُّؤ أو تعب الطيران)
يجب أن يضعَ المرءُ في الحسبان، قبلَ السفر، موضوعَ التأمين الصحِّي في الخارج، واستعمال اللقاحات، والوقاية من الخُثار الوريدي العميق والحالة التي تُدعى اضطرابَ الرحلات الجوِّية الطويلة أو ما يُدعى تلكُّؤ أو تعب الطيران jet lag. وفيما يلي بعض النصائح قبل السفر.
السفرُ حالةٌ ممتعة بالنسبة لبعض الناس، ولكن لابدَّ من الانتباه إلى عناصر أساسيَّة من حيث الصحَّةُ والسلامة خلال ذلك.

أساسيَّات عدَّة السفر

● مواد مطهِّرة.
● عوامل واقية من الشَّمس.
● دَهون بعد التعرُّض للشمس.
● طارد للحشرات.
● أدوية مضادَّة للتحسُّس (مضادَّة للهيستامين).
● أقراص مضادَّة للإسهال.
● سوائل إماهة (تعويض السوائل المفقودة).
● عدَّة إسعافات أوَّلية.

لقاحاتُ السَّفر

يُفضَّل البدءُ بالتحضير للرحلة قبلَ 4-6 أسابيع من السفر. كما يُفضَّل قراءةُ أحدث النصائح الصحِّية بالنسبة للبلد أو البلاد التي سيسافر الشخصُ إليها؛ فقد يحتاج الشخصُ إلى لقاحات خاصَّة بالسفر إلى هذه البلاد، أو ربَّما يحتاج إلى البدء بالوقاية مقدَّماً من بعض الأمراض الموجودة في ذلك البلد، مثل الملاريا.

الوقايةُ من الشمس

يعدُّ سرطانُ الجلد أحدَ أكثر السرطانات شيوعاً في العالم، وهو مشكلةٌ متنامية. ينجم سرطانُ الجلد عن الضرر الذي تسبِّبه الأشعَّةُ فوق البنفسجيَّة الواردة مع الشمس. ولذلك، فإنَّ حماية الجلد من التعرُّض للشمس ربَّما تساعد على الوقاية من هذا السرطان. ويمكن تحقيقُ ذلك باتِّباع ما يلي:
● البقاء في الظلِّ ما بين الساعة 11 صباحاً و 3 عصراً.
● الحرص على تجنُّب حروق الشمس.
● العمل على لبس ثياب طويلة وقبَّعة ونظَّارات شمسيَّة.
● الحرص على مزيد من الحماية من الشمس عندَ الأطفال، لاسيَّما بالنسبة لاستعمال الثياب الطويلة.
● استعمال واقيات الشمس من فئة عامل الحماية +15.
● إبلاغ الطبيب عن أيَّة تغيُّرات تطرأ على الشامات الجلدية أو أيَّة أورام أو آفات جلدية غير مألوفة لدى الشخص.

الخُثارُ الوريدي العميق واضطراب الرحلات الجوِّية الطويلة (أو ما يُدعى تلكُّؤ أو تعب الطيران)

عندَ وجود خطرٍ لحدوث الخُثار الوريدي العميق لدى الشخص، يجب استشارةُ الطبيب.
في الرحلات الطويلة، يجب أن ينهضَ المسافرُ من مقعده ويتجوَّل في الممرَّات ويقوم بتمطيط ساقيه كلَّما استطاع ذلك. كما ينبغي شرب السوائل بانتظام، وارتداء ملابس فضفاضة ومريحة. وهناك أدلَّة تشير إلى أنَّ الجواربَ الضاغطة مفيدة في التقليل من حدوث جلطات الساقين (الخُثار الوريدي العميق).
وللتغلُّب على ما يُدعى اضطرابَ الرحلات الجوِّية الطويلة، يجب تعديلُ الساعة حسب وجهة السفر الجديدة بأسرع ما يمكن، ومحاولة البدء بتناول الطعام والخلود للنوم بحسب الأوقات في البلد الذي يسافر إليه الشخص.

[أعشق الليل]

الوقاية من خثار الأوردة العميقة خلال السفر

العواملُ التي تزيد خطر أو احتمال خُثار الأوردة العميقةجواربُ الطيرانقبلَ السفرالتعافي من الإصابة بجلطات الأوردة العميقةالوقايةُ خلال السفر






إذا كان الشخصُ يسافر على متن الطائرة لمسافات طويلة، فهناك طرقٌ عدَّة يمكن من خلالها الحدُّ من خطر الإصابة بجلطات أوردة الساقين أو ما يُدعى خُثارَ الأوردة العميقة.

العواملُ التي تزيد خطر أو احتمال خُثار الأوردة العميقة

• وجود تاريخ سابق لجلطةٍ رئوية أو خُثار في الأوردة العميقة.
• السرطان.
• السكتة الدماغية.
• أمراض القلب.
• الميل الوراثي إلى التجلُّط (أهبة التخثُّر thrombophilia).
• عملية جراحيَّة حديثة (في منطقة الحوض أو الساقين).
• البدانة.
• الحمل.
• العلاج بالهرمونات البديلة.
إذا كان المرءُ يعتقد أنَّ لديه خطراً للإصابة بجلطات الأوردة العميقة، فلابدَّ من مراجعة الطبيب قبلَ السفر.
أوَّل مرَّة ذُكر فيه خثارُ الأوردة العميقة المتعلِّق بالسفر كانت في عام 1954 لدى طبيب عمره 54 عاماً، حيث تعرَّض لجُلطةٍ دموية بعدَ رحلة استمرَّت 14 ساعة.
وأَطلَق الباحثون على هذه الحالة في ذلك الحين "متلازمةَ الدرجة الاقتصادية economy class syndrome"، حيث كانوا يعتقدون أنَّ هناك صلةً بين الإصابة بجلطات الأوردة العميقة والسفر الجوي الطويل في ظروف غير مناسبة.
لكنَّ العددَ الفعلي للأشخاص الذين يُصابون بخُثار الأوردة العميقة، بسبب السفر في رحلات طويلة، غيرُ معروف، ومن الصعب تحديدُه، لأنَّ الحالةَ يمكن أن تكونَ بلا أعراض، وقد لا تحدث في بعض الأحيان بعدَ السفر.
ومع ذلك، هناك بعضُ الأدلَّة التي تشير إلى أنَّ مجموعاتٍ معيَّنةً من الناس، مثل النساء الحوامل أو الأشخاص الذين أُصيبوا بسكتةٍ دماغية، تكون معرَّضةً لخطر متزايد من الإصابة بخُثار الأوردة العميقة على الرحلات الجوية التي تمتدُّ ثماني ساعات أو أكثر.
يحدث خُثارُ الأوردة العميقة عندما يتدفَّق الدمُ ببطء شديد عبرَ الأوردة؛ فيشكِّل جلطةً تسدُّ الأوردةَ العميقة، في الساقين عادة.
لا يكون لخُثار الأوردة العميقة أيَّةُ أعراض فورية عادة، ممَّا يجعل من الصعب كشفُه على الفور. ومع ذلك، تشتمل علاماتُه النموذجية على التورُّم أو الألم في ناحية بطَّة الساق (الرَّبلة) أو الفخذ، والشحوب وارتفاع الحرارة حول المنطقة المصابة.
إذا تُركِت الحالة من دون علاج، يكون المصابون بخُثار الأوردة العميقة معرَّضين لخطر حدوث انصمام أو جلطة رئوية، حيث ينفصل جزءٌ من الجلطة الدموية، ويسير إلى الرئة، وقد تكون هذه الجلطةُ قاتلةً.

جواربُ الطيران

● يُوصى باستعمال جوارب الطيران لدى الأشخاص المعرَّضين لمخاطر خُثار الأوردة العميقة بدرجة معتدلة أو مرتفعة.
● ينبغي ارتداؤها طوالَ الرحلة.
● يجب استخدامُ جوارب دون مستوى الركبة ذات ضغطٍ مناسب.
● تعدُّ جواربُ الفئة 1 (تمارس ضغطاً قدره 14-17 مم زئبق عندَ الكاحل) كافيةً عادة.
● يجب الحصولُ على مشورة اختصاصي في الصحَّة (طبيب أو ممرِّضة أو صيدلاني) حولَ الحجم الصحيح والمناسب.

قبلَ السفر

إذا كان الشخصُ يعتقد أنَّ لديه قدراً كبيراً من خطر الإصابة خُثار الأوردة العميقة، فيجب مراجعة الطبيب قبلَ السفر.
قد يصِف الطبيبُ للشخص أدويةً مانعة لتجلُّط الدم (مميِّعات) للتقليل من مخاطر تَخثُّر الدم، أو جوارب ضاغطة (تُسمَّى جواربَ الطيران أيضاً).
خلصت الدراساتُ إلى أنَّ ركَّابَ الطائرات الذين يرتدون جواربَ ضاغطةً، خلال الرحلات الجوِّية التي تمتدُّ لأربع ساعات أو أكثر، يمكن أن يقلِّلوا بشكلٍ كبير من خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، فضلاً عن تورُّم الساقين (وذمة).
تعمل الجواربُ تحت الركبة على تطبيق ضغطٍ لطيف على الكاحل للمساعدة على تدفُّق الدم. وهي تأتي في مجموعةٍ متنوِّعة من الأحجام، وهناك مستوياتٌ مختلفة من الضغط أيضاً. وتعدُّ الجوارب من الفئة 1 (تمارس ضغطاً قدره 14-17 مم زئبق عندَ الكاحل) كافيةً عادة.
إلاَّ أنَّه من المهمِّ أن يجري قياسُ الجوارب الضاغطة ولبسها بشكلٍ صحيح، حيث يمكن للجوارب غير المناسبة أن تؤدِّي إلى زيادة مخاطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
تتوفَّر جواربُ الطيران في الصيدليَّات والمطارات والعديد من منافذ البيع بالتجزئة. ولكن، يجب أخذُ المشورة حولَ الحجم والتوافق المناسب من اختصاصي الصحَّة أو الصيدلاني.

التعافي من الإصابة بجلطات الأوردة العميقة

إذا كان الشخصُ قد عانى مؤخَّراً من خُثار الأوردة العميقة، فربَّما أنَّه يتناول أدوية، مثل الوارفارين warfarin، لمنع تكوُّن جلطات الدم.
وفي هذه الحالة، يكون خطرُ الإصابة بجلطات الأوردة العميقة منخفضاً، وليس هناك أيُّ سبب يجعل هذا الشخصَ لا يستطيع السفر، بما في ذلك السفرُ الطويل.
ومع ذلك، إذا كان الشخصُ لا يزال في مرحلة النقاهة، فيجب عليه الحصول على موافقة واضحة من الطبيب الاستشاري قبلَ السفر. كما يجب عليه أيضاً اتِّباع النصائح العامَّة المذكورة لاحقاً للوقاية من جلطات الأوردة العميقة لدى المسافرين من ذوي الخطورة العالية.

الوقايةُ خلال السفر

إذا كان الشخصُ يخطِّط لرحلة طويلة بالطائرة أو القطار أو السيَّارة، فيجب عليه الحرص على ما يلي:
● ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.
● التفكير في شراء جوارب الطيران (جوارب ضاغطة).
● تخزين الأمتعة بحيث يكون لديه مَجالٌ لتمديد الرجلين والساقين.
● القيام بتمارين معاكسة أو مناهضة لخُثار الأوردة العميقة، حيث برفع كعبَيه، محافظاً على أصابع قدميه على الأرض، ثمَّ يجعلهما ينخفضان للأسفل، ويكرِّر ذلك 10 مرَّات. والآن، تقوم برفع وخفض أصابع القدمين 10 مرَّات. ويجب فِعلُ ذلك كلَّ نصف ساعة على الأقل (يمكن أن يفعلَ الشخصُ ذلك بتواتر أكبر إذا أراد).
● التجوُّل كلَّما أمكن ذلك.
● شرب الكثير من الماء.
● تجنُّب شرب الكحول أو تناول الحبوب المنوِّمة.

[غزوله]

نصائح لمرضى القلب قبل السفر

وجهة السفرالسفرُ الجوِّيأجهزةُ ضبط ضربات القلب (النواظم القلبية) ومزيلات الرجفان القلبي القابلة للزرع
يستطيع معظمُ المرضى المصابين بحالات قلبيَّة أن يسافروا، ما داموا يشعرون بأنَّهم على ما يُرام، وأنَّ حالتَهم مستقرَّة وتحت السيطرة.
إذا كان الشخصُ في طور الشِّفاء من حالة قلبية، مثل النوبة القلبية أو الجراحة القلبية، يُفضَّل الانتظارُ إلى حين التعافي الكامل قبلَ عقد العزم على السفر.
يمكن أن ينصحَ الطبيبُ أو اختصاصي أمراض القلب مريضَه حول إذا ما كان لائقاً للسفر بالطائرة.
ينصح خبراءُ الصحَّة بالاستعداد للرحلة قبلَ أربعة الى ستَّة أسابيع من السفر. وتشتمل الأشياءُ التي يجب وَضعُها في الاعتبار كجزءٍ من التحضير للرحلة على ما يلي:
● وجهة السفر.
● التأمين على السفر.
● السفر الجوِّي.
● أجهزة ضبط ضربات القلب (النواظم القلبية) ومزيلات الرجفان القلبي القابلة للزرع.

وجهة السفر

- عندَ الحجز للعطلة، يجب التفكيرُ في كيفية جعل الرحلة مريحةً ما أمكن، وكذلك الإقامة في مكان يمكن الوصولُ إليه بسهولة وعلى مقربة من وسائل الراحة.
- يُفضَّل تجنُّبُ الأماكن الجبلية، إلا إذا كان المريضُ قد تعافى بشكل كافٍ، وأصبح لائقاً بما يكفي للأنشطة التي يُحتمَل أن تكونَ شاقَّة.
- يمكن تَجنُّبُ السفر إلى المرتفعات العالية (أكثر من 2000 متر)، لأنَّ انخفاضَ مستويات الأكسجين يسبِّب ضيقاً في التنفُّس أو ذبحةً صدرية. ولذلك، لابدَّ من الحصول على المشورة من الطبيب.
- يُفضَّلُ تَجنُّبُ البلدان التي تتَّصف بدرجات حرارة قصوى، حارَّة جداً أو باردة جداً، فهذا يمكن أن يضعَ عبئاً إضافياً على القلب.
- لابدَّ من معرفة كيفية الحصول على المساعدة الطبِّية (مثل سيَّارات الإسعاف أو الطبيب المَحلِّي) في وجهة السفر.
- يجب الاحتفاظُ بقائمة مُحدَّثة لكلِّ الأدوية الخاصَّة بالمريض (بما في ذلك الأسماء العامَّة)، والجرعات في المحفظة أو حقيبة اليد، لشرائها في حالة فقدان أيٍّ منها.
- ينبغي جلبُ ما يكفي من الأدوية لتبقى مع الشخص طوالَ رحلته، بالإضافة إلى بضعة أيَّام إضافية.

السفرُ الجوِّي

- يُفضَّل مراجعةُ الطبيب قبلَ حجز رحلة طيران لتقديم المشورة بشأن ما إذا كان السفرُ عن طريق الجوِّ لائقاً بدرجة كافية للمريض.
- إذا كان لدى الشخص مرضٌ في القلب أو تاريخ لمرض قلبي، فقد تكون لديه زيادةٌ في خطر خثار الأوردة العميقة.
- يجب الحصولُ على نصائح حول الوقاية من خثار الأوردة العميقة المتعلِّق بالطيران، بما في ذلك إجراءُ التمارين واستعمال جوارب ضاغطة.
- يجب الفكيرُ بترتيب الدعم في مبنى المطار، مثل المساعدة في حمل الحقائب والصعود إلى الطائرة في وقتٍ مبكِّر.
- من الآمِن استخدامُ بَخَّاخ ثلاثي نترات الغليسيريل glyceryl trinitrate (GTN) (موسِّع للأوعية) خلال وجود الشخص على متن الطائرة.
- وفقاً للقيود الأمنية الحالية، لا يمكن حملُ حاويات المواد الهلامية والسوائل أو الكريمات "الرُّهَيمات" (بما في ذلك الأدوية) التي تتجاوز سعتُها 100 مل في حقيبة اليد.
- يمكن حملُ الأدوية الأساسية التي تتجاوز سعتُها 100 مل على متن الطائرة، ولكن يجب الحصولُ على موافقةٍ مُسبَقة من شركة الطيران والمطار، مع تقرير من الطبيب أو وصفة.

أجهزةُ ضبط ضربات القلب (النواظم القلبية) ومزيلات الرجفان القلبي القابلة للزرع

- إذا كان لدى الشخص جهازٌ لتنظيم ضربات القلب (ناظمة قلبية) أو مزيل رجفان مزروع، فلابدَّ من إحضار بطاقة تعريف بالجهاز معه.
- يجب إخبارُ موظَّفي الأمن بوجود جهاز تنظيم ضربات القلب أو مزيل الرجفان القلبي لدى الشخص، لأنَّه يمكن أن يطلقَ صوتَ جهاز الإنذار في كاشف المعادن، أو يمكن أن يحدثَ خللٌ في الجهاز القلبي.
- يمكن أن يطلبَ الشخصُ تفتيشَه باليد من قِبل موظَّفي الأمن، أو التحقُّق من ذلك بجهاز الكشف عن المعادن المحمول باليد. ولكن، ينبغي ألاَّ يجري استعمالُ كاشف المعادن بوضعه مباشرةً على الجهاز.

[غزوله]

نصائح لمرضى الربو قبل السفر


لا تعني الإصابةُ بالربو عدمَ القدرة على السفر والاستمتاع بالإجازات والعُطَل؛ فالتخطيطُ للمستقبل هو المفتاح نحو قضاء وقت رائع في الخارج، ونحو التعامل مع أيَّة مشاكل محتملة مع الربو.
ينصح خبراءُ الصحَّة بالاستعداد للرحلة قبلَ أربعة الى ستَّة أسابيع من السفر. وتشتمل الأشياءُ التي يجب وَضعُها في الاعتبار كجزءٍ من التحضير للرحلة على ما يلي:
• الفحص الصحِّي.
• مُثيرات الربو.
• السفر الجوِّي.
• لقاحات السفر.
• التأمين على السفر.

الفحصُ الصحِّي

- لابدَّ من مراجعة الطبيب أو مقدِّم الرعاية الصحِّية قبلَ السفر لمراجعة خطَّة التعامُل الشخصية مع الربو، والتأكُّد من أنَّها مواكبة لآخر المعالجات الطبِّية.
- إذا لم يكن لدى المريض خطَّة عمل شخصية، فقد حان الوقتُ الآن للحصول عليها، حيث تسمح بالتعرُّف إلى تدهور حالة الربو وتغيير العلاج للبقاء بحالةٍ جيِّدة.
- ولابدَّ من معرفة كيف يمكن الوصولُ إلى المساعدة الطبِّية (مثل الإسعاف المحلِّي أو الطبيب)، إذا لزم الأمر، في الوجهة التي يسافر إليها الشخص.
- يجب أخذُ أجهزة أو معدَّات احتياطية لاستنشاق الدواء في حالة الضياع أو السرقة. ويمكن أن يكونَ ذلك في حقيبة اليد عادة.
- كما ينبغي جلبُ ما يكفي من الدواء ليستمرَّ طوالَ الرحلة، بالإضافة إلى بضعة أيَّام إضافية.
- ويُفضَّل وجودُ نسخ مطبوعة من الوصفات العادية الخاصَّة بالمريض، بما في ذلك الأسماءُ العامَّة للأدوية، في حالة الحاجة إلى المساعدة الطبِّية خلال الرحلة أو عندَ فقدان الدواء.

مثيرات الربو

- إذا كان التعرُّضُ لريش أو وبر الوسائد يجعل حالةَ الربو أسوأ، فيمكن جلبُ بديل لا يحتوي على الريش أو الوبر، أو طلب الحصول على وسادة بحشوة اصطناعية من الفندق.
- إذا كان الشخصُ يتحسَّس لدخان التبغ، يمكن الطلبُ من الفندق السكنَ أو الإقامة في غرفة أو قسم لغير المدخِّنين، لأنَّ قوانين التدخين تختلف من بلد إلى آخر.
- قد تكون بعضُ أنشطة الرحلات، مثل الغوص، خطرةً على الناس الذين يُعانون من الربو. ولذلك، لابدَّ من تطبيق اعتبارات خاصَّة.
- يجب ضمانُ السيطرة تماماً على الربو، لأنَّ التعرُّضَ لمسبِّبات الحساسيَّة والعدوى الفيروسية في الأماكن المحصورة، مثل الطائرات والسفن، قد يجعل حالةَ الربو أسوأ.

السفرُ جوَّا

- إذا كان الشخصُ يشكو دائماً من ضيق التنفُّس، حتَّى خلال الراحة، فقد يحتاج إلى تقييم خاص قبلَ السفر، بسبب انخفاض مستويات الأكسجين في المرتفعات الشاهقة.
- لابدَّ من حمل جميع أدوية الربو في حقيبة اليد، لأنَّ الأمتعةَ في الأماكن الأخرى قد تُفقَد أو تضيع، كما قد تتخرَّب الأدويةُ في عنبر الحقائب.
- استناداً إلى القيود الأمنية الحالية، لا يمكن للراكب أن يحملَ حاويات المواد الهلامية والسوائل أو الكريمات التي تتجاوز سعتُها 100 مل في حقيبة اليد.
- يمكن حملُ الأدوية الأساسية التي تزيد سعتُها على 100 مل على متن الطائرة، ولكن لابدَّ من الحصول على موافقةٍ مسبقة من شركة الطيران والمطار، مع تقرير من الطبيب أو وصفة طبِّية.
- بالنسبة لجميع أدوية الربو، التي تُؤخَذ على متن الطائرة، ينبغي أن تكونَ في عبواتها الأصلية، مع ختم الوصفة وتفاصيل الاتصال مع الصيدلية أو الطبيب.

لقاحاتُ السفر

- يمكن للطبيب إخبار المريض حولَ التطعيمات والاحتياطات التي يجب اتِّخاذُها بالنسبة للبلد الذي سيُسافر إليه.
- يمكن الحصولُ على أمصال أو لقاحات السفر المعتادة التي يُوصى بها لوجهة السفر، ما لم تكن هناك أسبابٌ صحِّية أخرى تمنع من ذلك.
- يجب إخبارُ الطبيب إذا كان الشخصُ قد استخدم مؤخَّراً جرعاتٍ عاليةً من الكورتيزون أو أدوية الستيرويدات عن طريق الفم قبلَ استعمال أيِّ لقاح.
- لا علاقةَ بين الربو ومعالجته عادةً وبين أقراص الملاريا.

[غزوله]

نصائح لمرضى السكري قبل السفر

النِّظام الغذائيالأدويةُ ولقاحاتُ السفرالسفرُ بالطائرة
لا ينبغي أن يمنعَ وجودُ مرض السكَّري من السفر، والاستمتاع بالعطلات؛ فالتخطيطُ للمستقبل هو المفتاح نحو قضاء وقت رائع في الخارج، ونحو التعامل مع أيَّة مشاكل محتملة مع مرض السكَّري.
ينصح خبراءُ الصحَّة بالاستعداد للرحلة قبلَ أربعة الى ستَّة أسابيع من السفر. وتشتمل الأشياءُ التي يجب وَضعُها في الاعتبار كجزءٍ من التحضير للرحلة على ما يلي:
● النِّظام الغذائي.
● الأدوية ولقاحات السفر.
● التأمين على السفر.
● السفر الجوِّي.

النِّظام الغذائي

- سواءٌ أكان الشخصُ في المنـزل أو في الخارج، يجب الحرصُ على تناول الطعام الصحِّي.
- يجب أن يكونَ الشخصُ قادراً على اختيار الأطعمة من القوائم المَحلِّية، وأن يتَّبعَ نظاماً غذائياً متوازناً. كما أنَّ السفرَ إلى الخارج هو وقت مثالي أيضاً لتجريب الأطعمة المختلفة.
- خلال التحليق إلى وجهة السفر في الطائرة، يُفضَّل ألاَّ يطلب الشخصُ وجبةً خاصَّة لمرضى السكَّري على متن الطائرة، حيث تكون هذه الوجبةُ منخفضةَ الكربوهيدرات غالباً، لذلك ربَّما تكون غيرَ ملائمة بشكل عام، لاسيَّما بعدَ تناول أو استعمال الدواء الخافض للسكَّر، لذلك يمكن أن يتخيَّرَ المسافرُ ما هو مناسب من الطعام المتوفِّر على متن الطائرة.
- في الرحلات الطويلة، يمكن أخذُ بعض الوجبات الصحِّية الخفيفة، لأنَّ الوجبات على الخطوط الجوِّية تميل إلى أن تكون أصغرَ من وجبات الطعام المعتادة.

الأدويةُ ولقاحاتُ السفر

- يجب استشارةُ الطبيب أو اختصاصي مرض السكَّري للحصول على معلومات عن السفر واللقاحات، وكيف يمكن أن يؤثِّرَ الطقسُ المحلِّي وتغيُّر المناطق الزمنية في حالة المريض.
- قد تؤثِّر بعضُ اللقاحات في السيطرة على السكَّر في الدم، لأنَّ الجسمَ يكوِّن أجساماً مضادَّة لمكافحة الأمراض التي يجري تطعيمُ الشخص تجاهها.
- يجب أن يحملَ مريضُ السكَّري بطاقةً أو إسورة، بحيث يعلم الآخرون أنَّه مُصابٌ بهذا المرض عندما يحدث لديه طارئ ما.
- ينبغي أن يجلبَ مريضُ السكَّري معه ضِعفي كمِّية المستلزمات الطبِّية أو الدوائية التي قد تُستخدَم لمرض السكَّري عادة.
- قد يؤثِّر السفرُ إلى مناطق ذات مناخ حار أو بارد في كيفية مراقبة السكَّر في الدم وإعطاء الأنسولين. لذلك، يجب الاستفسارُ عن ذلك من الطبيب قبلَ السفر.

السفرُ بالطائرة

- يجب جلبُ تقرير من الطبيب يشرح الحاجةَ إلى حمل المحاقن أو أدوات الحقن والأنسولين.
- يُفضَّلُ حملُ جميع أدوية السكَّري في حقيبة اليد، خوفاً من فقدانها مع الأمتعة الأخرى. كما أنَّ تخزينَ الأنسولين في عنبر الأمتعة قد يسبِّب ضرراً له بسبب انخفاض درجات الحرارة.
- ولكن يمكن عندَ الضررورة وضعُه في وعاءٍ مُحكَم ولفُّه بمنشفة، وجعلُه في منتصف الحقيبة.
- عند الوصول، يجب التحقُّقُ من عدم تضرُّر الأنسولين، وذلك بالتأكُّد من عدم تشكُّل بِلَّورات في العبوة واختبار مستويات السكَّر في الدم عدَّةَ مرَّات.

[غزوله]

الوقايةُ من الإسهال بالعدوى

تنتقل عدوى الإسهال أكثر ما تنتقل عبر الطعام والماء والمشروبات الملوَّثة.إنَّ الطعام المطهوَّ جيِّداً والخضار والفواكه التي تقشرها بيديك تكون آمنة عموماً. وتشتمل المشروباتُ الآمنة على:
المشروبات المغلية، مثل الشَّاي والقهوة والماء المغلي.
المشروبات الغازيَّة المعلَّبة أو المحفوظة في زجاجات.
المياه الغازية المعبَّأة في زجاجات أو المياه غير الغازية المُغلَّفة بشكل مُحكَم.
تشتمل الأخطاءُ الشَّائعة التي يمكن أن تعرِّض المسافرَ للعدوى على:
تناول مكعَّبات الثلج المصنوعة من مياه ملوَّثة.
تناول خضار أو فاكهة أو سَلطات ملوَّثة.
الأطعمة التي يقدِّمها البائعون في الشارع أو وجبات المطاعم التي مرَّ زمن على تحضيرها.
اللحوم أو المأكولات البحرية غير المطبوخة جيِّداً.
تفريش الأسنان بمياه ملوَّثة.


معالجةُ إسهال الُعدوى

رغم اتِّخاذ كلِّ الاحتياطات، يبقى من الممكن حدوث إسهال المسافرين.تشتمل أعراضُ إسهال المسافرين على التبرُّز المتكرِّر والتقيُّؤ والمَغص و الحُمَّى الخفيفة. وفي معظم الحالات، يشفى الإسهال تلقائياً في غضون ثلاثة إلى سبعة أيَّام.من الإجراءات التي يمكن أن تخفِّف من الإسهال:
تجنُّب خطر الجفاف بأن يشرب المريضُ مشروبات غير كحولية معبَّأة في زجاجات، أو شاياً ساخنا مع سكَّر، أو يستخدم أملاح الإماهة الفموية.
استخدام الأدوية التي تُباع من دون وصفة، مثل الإيموديوم أو الكاوبيكتات، من أجل تخفيف الأعراض، يجب أخذُ هذه الأدوية عند السفر.
يمكن تناولُ مُضادَّات المكروبات لاختصار فترة الإسهال الجرثومي. ويجب استشارة الطبيب لمعرفة الدواء المناسب للمسافر ورحلته.
لا يجوزُ تناولُ مضادَّات حيويَّة إذا كان لدى المريض تقيُّؤ من غير إسهال.لا يجوز استخدامُ الأدوية المُثبِّطة لحركة الأمعاء، مثل الإيموديوم، إذا كان هناك دم في البراز أو إذا استمرَّت الحمَّى أكثر من يومين.

الوقايةُ من العدوى المنقولة عبر البعوض

رغم توفُّر الأدوية الوقائية واللقاحات ضدَّ كثير من الأمراض التي ينقلها البعوض، إلاَّ أنَّ الإجراءات التي يمكن أن تحدَّ من لسعات الحشرات لا تقلُّ أهمِّية عن الأدوية.ومن الإجراءات التي تحدُّ من خطر لسعات الحشرات الناقلة للأمراض: البقاء في مناطق محمية من دخول الحشرات، ولاسيَّما ما بين الغَسَق والفجر، وهي الفترة التي يكثر فيها لسع البعوض.استخدام شبكة البعوض المشبعة بالبيرميثرين.ارتداء ملابس تغطِّي معظم سطح الجسم.استخدام طاردات الحشرات المحتوية على مادَّة ن، ن ثُنائي ميثيل ميتا تولواميد بنسبة عشرين إلى خمسة وثلاثين بالمائة. ويجب تذكَّر استخدام ذلك باعتدال بالنسبة للأطفال الصغار، والتقيُّد دائماً بالتعليمات الموجودة على العبوة.استخدام مبيد الحشرات البيرميثرين (البيرمانون) كبخَّاخ طارد للحشرات على الملابس.الالتزام بتناول أدوية الوقاية من الملاريا إذا وصفها الطبيب.

احتياطات أخرى للمسافر

تعدُّ حوادث السيارات هي السبب الأوَّل لموت المسافرين. ولذلك، يجب توخِّي الحذر عند اجتياز الشوارع، كما يجب الالتزام بوضع حزام الأمان وتجنُّب تناول الكحول عندَ قيادة السيَّارة والامتناع عن الركوب مع سائقين تحت تأثير الكحول.يُوجد الإيدز والأمراض المنقولة بالجنس في كلِّ العالم. ولذلك، يجب تجنًّبً السلوك ذي المخاطر المرتفعة، بما في ذلك ممارسة الجنس غير الآمن والمشاركة في الإبر.يجب اصطحابُ ما يكفي من الأدوية التي يستخدمها المريضُ بانتظام، ولتكن معه رسالة من طبيب تشرح وضعَه الصحِّي (مثل السكَّري أو ارتفاع ضغط الدم).يجب تجهيزُ محفظة طبِّية تحوي مواد الإسعاف الأولي وأدوية أخرى تُباع من دون وصفة طبِّية والاحتفاظ بها مع الأمتعة.يجب تذكُّر سؤال وكيل السفر عن ضمان العودة إلى الوطن من أجل العودة في حال أيِّ طارئ صحِّي.

الخلاصة

يمكن أن يكون السفر إلى أماكن جديدة أمراً ممتعاً إذا تمَّ الالتزام بالإجراءات الصحِّية.يمكن الوقايةُ من معظم أمراض المسافرين من خلال الحفاظ على النظافة، واستخدام الحسِّ السليم، والحصول على معلومات صحِّية عامة قبل السفر.يمكن أن يحمي المسافرون أنفسهم من المخاطر المحتملة عبر الاستعداد والاحتياط الصحيحين.

[دلال]

يعطيكم العافية موضوع متكامل ومهم

كل الشكر

["فلة"]

معلومات قيمة
يعطيك العافية ع الطرح
لاعدمنا جديدك
ودّي لك

[أعشق الليل]

الله يسلمكم

سعداء بتواجدكم الجميل

لكم ارق تحية ودمتم بصحة

[أعشق الليل]

التمارين داخل الطائرة

هذه التمارين داخل الطائرة ستحفز تدفق الدم و تهدئة العقل وتقلل من خطر تكوّن جلطة في الأوردة العميقة.

جلطة الساقين (DVT)

(DVT) هو تجلط الأوردة العميقة. هناك خطر بسيط من الإصابة بجلطات الأوردة العميقة إذا قمت بالبقاء في مقعدك داخل الطائرة لفترة طويلة. ولذا فمن المهم جدا أن تنهض وتمشي قليلا أو تقوم ببعض التمارين المعروضة من هذا الدليل.

[أعشق الليل]

بعد السفر الطويل قد يشعر البعض بالإنهاك وتشتت الذهن ونقص التركيز والنسيان، وقد تحدث هذه الحالة عند السفر بين مناطق تختلف في توقيتها، بحيث يفقد الجسم نظامه المعتاد ومواعيد النوم والاستيقاظ المعتادين . ومن الأعراض الأخرى الضغط العام وفقد الشهية والصداع والدوار.

ومن العوامل المسببة لهذه الحالة الضجيج والاهتزاز لفترة طويلة ورطوبة الهواء والجلوس لفترات طويلة، إذ تزداد فرضية حدوث ذلك عندما يكون وقت السفر أطول ووقت المغادرة في النهار خاصة إذا كان المسافر مستعجلاً للوصول إلى المكان مع التوتر والقلق وعدم أخذ قسط من الراحة قبل السفر.

نصائح قبل السفر

· احرص على النوم لفترة كافية ليلة السفر مع تجنب الكحول والتدخين .

· حاول أن تخطط لأن تتضمن الرحلة توقفاً في بلد قبل مواصلة السفر إلى الاتجاه المطلوب.

· خطط للوصول إلى مطار المغادرة براحة ومن دون توتر.

· اختر الرحلات التي تنطلق ليلاً.

أثناء السفر

· احرص على تناول كميات كافية من السوائل مع تجنب الكحول والمنبهات مثل القهوة والشاي.

· تناول كمية أقل من المعتاد من الأطعمة.

· ارتد ملابس مريحة.

· تحرك أثناء الرحلة مع تحريك الأطراف السفلية بشكل خاص .

بعد الوصول

خذ غفوة لمدة ساعة أو ساعتين، ثم تجول واذهب إلى الفراش ليلاً

موانع السفر بسبب حالات طبية

· عدا عن إنهاك ما بعد السفر واضطراب النوم، من المفيد أن نستذكر موانع السفر والإحتياطات عند وجود حالات طبية

· يمنع من السفر أي شخص أصيب بمرض وعائي دماغي وقد أجرى جراحة كبرى مالم يمض أسبوعياً على العملية

· يمنع من السفر من كان لديه فقر دم شديد أو قصور غير مستقر في القلب ، أو إذا أصيب الشخص بإحتشاء في القلب خلال الشهر المنقضي.

· تنصح السيدات بعدم السفر عندما يتجاوز الحمل الأسبوع الثامن والعشرين.

· ينصح بتأجيل السفر عند وجود نزلة أو احتقان أنفي شديد.

· هناك أمراض تنفسية تمنع السفر مثل الانتفاخ الرئوي.

· عند وجود حالات صرع تزداد جرعات الأدوية يوم السفر.

· عند وجود دوالي الساقين.

· عند وجود منظم ضربات قلب كهربائي يجب حمل تقرير عن الحالة.

· يستحسن الاستفسار عن الوقاية من الأمراض المستوطنة في البلد المراد السفر إليه ، وعن المطاعيم اللازمة تناولها أو الوقاية الكيماوية اللازمة .

· لتجنب المشاكل المعوية تذكر : ما لا تستطيع أن تقشره ....اغليه

· بعد السفر الطويل قد يشعر البعض بالإنهاك وتشتت الذهن ونقص التركيز والنسيان، وقد تحدث هذه الحالة عند السفر بين مناطق تختلف في توقيتها، بحيث يفقد الجسم نظامه المعتاد ومواعيد النوم والاستيقاظ المعتادين . ومن الأعراض الأخرى الضغط العام وفقد الشهية والصداع والدوار.

· ومن العوامل المسببة لهذه الحالة الضجيج والاهتزاز لفترة طويلة ورطوبة الهواء والجلوس لفترات طويلة، إذ تزداد فرضية حدوث ذلك عندما يكون وقت السفر أطول ووقت المغادرة في النهار خاصة إذا كان المسافر مستعجلاً للوصول إلى المكان مع التوتر والقلق وعدم أخذ قسط من الراحة قبل السفر.

[أعشق الليل]

الطائرة بيئة ملائمة لانتقال بعض الأمراض المعدية

الرحلات الطويلة تزيد من احتمال تجلط الأوردة!!



أ.د.أحمد سالم باهمام
يسافر سنويا حوالي 2 بليون راكب على خطوط الطيران التجارية ولا يعلم الكثير منهم عن الاحتياطات الصحية التي يجب أخذها في الاعتبار. ملاءمة المسافر جوا صحيا لرحلة السفر أصبحت أمرا مهما، لذلك وجب التوعية بذلك خاصة وأن موسم السفر قد اقترب وفي وقت ظهرت فيه أنفلونزا الخنازير.
أصبح السفر ميسرا للجميع مما شجع الكثير من كبار السن والمصابين بأمراض مزمنة على السفر. هذا الأمر نتج عنه ظهور أكبر لتأثير السفر على الصحة. كما أن تطور صناعة الطائرات مكّن الطائرات من السفر لعشرين ساعة متواصلة. كل ذلك جعل موضوع تأثير السفر جوا على الصحة موضوعا يستحق البحث والدراسة.

تأثير التغير في الضغط الجوي:
تسافر الطائرات التجارية عادة على ارتفاع 7-12 ألف متر فوق سطح البحر ويعدّل ضغط كابينة السفر (داخل الطائرة) إلى 1500-2500 متر فوق سطح البحر. هذا التغير في ضغط الهواء الجوي له تأثيرات فيزيولوجية وعضوية يستطيع الإنسان السليم تحملها مع بعض الآثار الجانبية الخفيفة أما المرضى فقد تؤثر عليهم بشكل أكبر. ويسبب نقص الضغط الجوي وخاصة في الرحلات الطويلة أعراضا تشبه أعراض تسلق المرتفعات بسبب انخفاض الضغط الجوي ومن هذه الأعراض الخمول، الصداع، الدوخة الغثيان وغيرها ويبدأ ظهور الأعراض بعد 3-4 ساعات من السفر. من المعلوم طبيا أن انخفاض الضغط الجوي يسبب انخفاض في ضغط الأكسجين المستنشق من الهواء ومن ثم مستوى ضغط الأكسجين في الدم. فعند الضغط الجوي على ارتفاع 2500 متر ينخفض ضغط الأكسجين في الدم عند الإنسان الطبيعي من 95 ملم زئبق إلى 60 فقط وهذا يؤدي إلى انخفاض تشبع الدم بالأكسجين بنسبة 3-6 في المائة. وهذا الانخفاض لا يؤثر على الشخص السليم ولكنه قد يكون مؤثرا على المصابين بأمراض الصدر والقلب والدم المزمنة. لذلك يُنصح المصابون بأمراض القلب والصدر المزمنة بزيارة أطبائهم قبل السفر بالطائرة وخاصة الرحلات الطويلة لتحديد مدى حاجتهم للأكسجين في الطائرة. وفي العادة يوصى بالأكسجين للمرضى الذين يكون لديهم ضغط الأكسجين في الدم عند الراحة أقل من 70 ملم زئبق أو تشبع الدم بالأكسجين 92 بالمائة أو اقل. ولمن يحتاج الأكسجين في الطائرة، يكتب الطبيب تقريرا لشركة الطيران لتوفير الأكسجين للراكب.

كما أن نقص الضغط الجوي داخل الطائرة يؤدي إلى تمدد الغاز في تجاويف الجسم بنسبة 30% وهذا يسبب للإنسان الطبيعي آلام خفيفة في الأذن وأحيانا بعض المغص. ولكن للمرضى الذين أجروا عمليات حديثا في الأمعاء قد يكون لذلك آثارا ضارة. كما أن هواة الغطس (سكوبا دافينج) قد يكونون معرضين لداء الغواصين الناتج عن تخفيف الضغط في حال السفر بعد مرحلة غطس قريبة مما قد يسبب ظهور فقاعات الهواء في الدم. لذلك يُنصح الغطاسون بأن يكون سفرهم بالجو بعد 12 ساعة أو أكثر من آخر غطسة. أما الغطاسون الذين يقومون بأكثر من غطسة في اليوم فينصح بأن لا يسافروا بالجو قبل 24 من آخر غطسة.
الأمراض المعدية في الطائرة:
لأن المسافر في الطائرة يقضي فترات طويلة في مكان مغلق فإن احتمال انتقال العدوى يصبح نظريا أكبر. ومنذ عام 1946 ثبت انتقال بعض الأمراض المعدية في الطائرات مثل الأنفلونزا والحصبة ومرض سارز والدرن وغيره. ومعظم الطائرات التجارية تعيد تدوير 50% من الهواء في كابينة الطائرة وتستخدم فلاتر هواء عالية الفعالية لتنقية الهواء. ومن التجارب المسجلة، يقتصر في العادة خطر انتقال العدوى التنفسية على الأشخاص القريبين من المريض مصدر العدوى أو الموجودين ضمن صفين من المريض. ولكن هناك حالات حدثت خارج هذا النطاق مثل الطائرة الصينية 112 والتي أصيب فيها 22 راكبا ومضيفا بمرض السارز. ولا توجد توصيات بتقليل السفر خلال حدوث الأوبئة. ولا يُعلم هل يؤدي تقليل السفر إلى تقليل انتشار الأوبئة أم لا. ولكن من متابعة ما حدث بعد أحداث 11 سبتمبر 2001 مباشرة، وجد العلماء أن النقص الشديد في حركة الملاحة الجوية في تلك الفترة في أمريكا صاحبها تأخر موسم الأنفلونزا التقليدية 13 يوما.

التجلط الوريدي:
هناك علاقة مثبتة بين رحلات السفر الطويلة وتجلط الأوردة خاصة في الرجلين وتظهر الدراسات أن الرحلات الطويلة تزيد احتمال تجلط الأوردة بنسبة أربعة أضعاف ولا يبدو أن هناك فرق بين السفر في الدرجة السياحية أو درجة رجال الأعمال. وزيادة احتمالات التجلط هي نتيجة لبعض العوامل التي تزداد خلال السفر بالطائرة مثل قلة الحركة، الجفاف، نقص الأكسجين في الدم، وتزداد عند المصابين بالسمنة أو الأورام أو من أُجري لهم عمليات جراحية حديثا أو المصابين بأمراض القلب أو الصدر المزمنة.
ويُنصح المسافرون في رحلات طويلة بالإكثار من السوائل وتقليل القهوة والمشي في الطائرة أو أداء تمارين الأرجل بصورة دورية خلال الرحلة.
التعرض للأشعة:
من المثبت أن المسافرين بالجو يتعرضون بصورة أكبر لبعض أشعة الشمس الضارة والأشعة من خارج النظام الشمسي ويعتمد هذا على الفصل الذي تم فيه السفر ومدى الارتفاع وطول الرحلة ونطاق السفر، ولكن هذا الموضوع لم يدرس بشكل موسع حتى الآن. ومنذ عام 1991 أصدرت الهيئة العالمية للحماية من الأشعة توصيات بضرورة مراقبة العاملين في الطائرات وقياس مدى تعرضهم للإشعاع من أجل تقليل تعرضهم للأشعة المضرة.
وقد يكون الخوف من الإشعاع أكثر عند الحوامل بسبب الخوف من تعرض الجنين للأشعة. ولا توجد توصيات لعامة المسافرين حتى الآن.
وسنتعرض في الأعداد القادمة إن شاء الله تعالى لتأثير السفر على النوم وللنصائح التي ينصح بها المسافرون للحفاظ على صحتهم خلال السفر.