التخلص من دهون الخصر أولا لنتعرف علي سبب وجود الدهون في منطقة الخصر والأرداف, هو أمر ناتج عن زيادة السعرات الحرارية في الجسم فيقوم الجسم بتخزينها في منطقة الخصر علي شكل دهون ولكي تقوم بحرق تلك الدهون يجب أن يكون لك إستراتيجية للتخلص منها.
تناول الشاي الأخضر
فهو معروف بزيادة معدل حرق الشحوم في الجسم وأيضا يمنع تراكم الدهون في الجسم فهو معرف في رجيم الخصر .
تناول خمس وجبات يوميا.
وكل وجه تحتوي طعام صحي وكمية قليلة من الطعام.
شرب الماء بكثرة .
الرياضة وهي تعد أهم العوامل التي تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة عموما ومنطقة الخصر خصوصا
ولنتعرف الان علي بعض التمارين التي تساعد في حرق دهون الخصر
التمرين الاول
استلقي على الأرض وقوم بعمل تمرين للضغط بوضع الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
مثل هذه الصورة
التمرين الثاني
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
مثل هذه الصورة
التمرين الثالث
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
مثل هذه الصورة
التمرين الرابع
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
مثل هذه الصورة
التمرين الثالثاستلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عاديمثل هذه الصورة
التمرين الرابعاستلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائطمثل هذه الصورة
رد مع اقتباس
.
