فوائد الإكثار من شرب الماء
أهمية الماء لجسم الانسان
أكدت دراسة تشيكية أهمية شرب الماء بشكل كاف ولاسيما خلال الصيف،مشيرة إلى أن الماء يسهم إضافة إلى تنظيم حرارة الجسم في عملية الإستقلاب من خلال نقل الغذاء إلى أنحاء الجسم وطرد المواد الضارة منه.وحذرت الدراسة من أن نقص الماء يؤثر على وضع الجلد البشري إضافة إلى شيخوخة الأنسجة بشكل مبكر. منبهة إلى أن الشعور بالعطش هو أمر سيئ لأنه بمثابة قرع جرس الإنقاذ بأن مستوى الماء قد انخفض في الجسم
ونصحت الدراسة بشرب الماء بالساعات الأولى من النهار ومن ثم على مدار الساعة، لافتة إلى أن شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة ليس أمراً جيداً لأن الجسم في هذه الحالة لن يكون قادراً على الإستفادة من هذه الكمية وبالتالي تخرج من الجسم دون الإستفادة منها. وأشارت إلى أن الشعور بنشفان في الحلق أو تحول لون البول إلى أصفر غامق هما من الأدلة على وجود نقص في السوائل في الجسم إضافة إلى الشعور بضعف التركيز
وأكدت الدراسة أن الإنسان يحتاج إلى شرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً، أما خلال ارتفاع درجات الحرارة وممارسة عمل بدني متعب فيجب رفع الكمية إلى 5 لترات، مشيرة إلى أن درجة حرارة السوائل يجب أن تكون خلال الأيام الحارة بين 10 إلى 12درجة مئوية. ونبهت الدراسة إلى أن الشاي الأسود و القهوة لا يشكلان بالنسبة للجسم مصدراً للسوائل بل على العكس من ذلك لأن شرب القهوة يجعل الجسم يفقد السوائل .
لكم مني خالص التحيه،،،،
|
 |
رد مع اقتباس
