صباح الخير
انا كنت اتابع مع دكتور تغذيه واعطاني بالبدايه ريجيم مدته ثلاث ايام
مرررررره روعه
ينزل 3 كيلو في 3 ايام
وكل منطقه بجسمك ينزلها 3 سم متر
يعني البطن والذراعات والصدر والاوراك
روووووووووعه بس لازم تلتزمي فيه حرفيا
من غير ماتخبصي
لأن هو تقريبا كيميائي يتفاعل مع بعض
مو شرط معاه الحركه او المشي يعني بدون رياضه
وميزته لو انتبهتي بأكلك بعد ماتخلصيه مايرجع يزيد الا لو خبصتي مررره مررره مررره واجرمتي راح تزيدي
هذا الريجيم بعد التعديل
ومثل ماقلت لازم تمسكوه بحذافيره

الـــــيوم الاول
فــــطـــــور
برتقاله+شريحه توست+شريحه جبنه+شاي
غـــــــــداء
علبه تونه بالماء+ربع خبز اسمر+خيار
عـــــشـــــاء
دجاج مشوي او مسلوق +خضار مسلوقه (كوسه-فاصوليا)
ايسكريم فانيليا +تفاحه

الـــــــيوم الثانـــــــي
فـــطـــــور
بيضه مسلوقه او مقليه بملعقه زيت+ربع خبز+نصف موزه
غـــــــــداء
جبنه بيضاء قليله الدسم +ربع خبزه او شابوره +خيار
عـــــشاء
دجاج مشوي او مسلوق+جزره +نصف موزه+ايسكريم فانيليا

اليـــــــوم الثالث
الــفـــــطــــور
شريحه جبنه+توست+نصف تفاحه
غـــــــــــــداء
بيضه مسلوقه او مقليه بملعقه زيت+ربع خبز+خيار
عــــشـــــــــــاء
علبه تونه بالماء+ايسكريم فانيل
(( منقـــــــــول ))

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي