السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طريقة إزالة الكرش بالصور
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:
- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات
----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات
--------------------
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات
----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات
---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش
|
 |
رد مع اقتباس