تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:.

[السموه]

التمرين الاول






{التمرين الثاني}


{التمرين الثالث}


{التمرين الرابع}


{التمرين الخامس}


{التمرين السادس}



{التمرين السابع}

{تمنياتي لكم بالفائدة}