صباح \مساء الخير على الجميع


(1) الخضار والفواكه :
خاصة منها التوت والطماطم والبرتقال والخضار الصفراء والخضار ذات الخضرة الداكنة اغلب الصبغات الموجودة في الخضار والفواكه تكون غنية جدا وقادرة على حماية البشرة من المؤثرات الخارجية .
(2)الاحماض الدهنية اوميغا3 :
تحصلين عليها من الاسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل واذا كنت لاتتناولين السمك يمكنك تعويضه باستخدام بذور الكتان مرتين بالاسبوع .
(3) الفطر:
بكل انواعه يعزز الجهاز المناعي ويساعدك على تحمل الضغط والسيطرة على حالاتك النفسية .
(4)الزنجبيل :
يعرف بخواصه المضادة للالتهاب يمكنك تحضير الشاي الزنجبيل الطازج باضافه نصف ملعقة من الزنجبيل المبروش مع ماء مغلي دعيه 10دقايق ثم صفيه واضيفي اليه ملعقة صغيرة من العسل لتحلية طعمه .
(5) السمسم :
السمسم الذي يح توي على تركيبة بروتينات عالية يمكنه علاج حبوب البشرة وتنقيتها من عيوب كثيرة.

منقول اتمنى لكم الفائده