في السطور التالية أقدم الطرق المثالية للحصول على اسس الجمال والجاذبية فيها:

هدوء النفس:
ممارسة تمارين التنفس العميق تساعد على الهدوء والاستقرار النفسي والذهني خذي وضع الوقوف مستقيمه الظهر مع اغماض العينين والتنفس العميق يزيد نشاطك ويبعد عنك التوتر والقلق
جمال الطبيعة:
النظر الى الطبيعة من حولك يساعدك على التفاؤل والابتعاد عن الأحزان حيث تشير الأبحاث الطبية الى أن النظر الى الطبيعة يفتح آفاقا جديدة للتفكير.
التنظيم في النمط اليومي:
يجب تعويض فترة العمل اليومية بفترة راحة واسترخاء مع تنظيم موعد النوم الأمر الذي يجدد النشاط والحيوية .
ممارسة الرياضة:
الجسم عندما يبذل أي مجهود رياضي يقوم بافراز ماده كيميائية تعرف (سيروتونين)وهي ماده تثير في النفس الاحساس بالثقة والتفاؤل فالرياضة خصوصا المشي والسباحة تمدنا بالنشاط والحيوية.
التدليك:
يجب تخصيص نصف ساعة يوميا للأسترخاء للتخلص من الاجهاد والارهاق وينصح بتدليك القدمين ثم الجسم والأكتاف.
النوم دواء وشفاء:
النوم هو أفضل طريق للراحه حيث ان ساعات النوم تعيد للجسم الطاقة والنشاط وتعطينا احساسا بالراحة وحب العمل على أن تنظم موعد النوم والاستيقاظ من خلال مواعيد محددة.