أصبت بصدمة من هذه المعلومةالمكان الأسوأ لوضع المصباح الصغير: فوق الرأس
في العادة يصدر المصباح الصغير ضوءاً قوياً
أنه يخفض افراز الميلاثونين في الجسم
(الهرمون المسؤول عن الإحساس بالنعاس).
فإن وضعتم المصباح فوق الرأس مباشرة
وتركتموه يضيء على وجهكم مباشرة
فإنكم بذلك قد تؤثرون على نوعية نومكم بشكل سيئ.
اختاروا الضوء الخافت الذي تسمح لكم قوته بالقراءة
لكن رغم ذلك تكون الغرفة مظلمة بشكل كاف
لكي يتمكن دماغكم من التحول إلى نظام النوم.
منذ سنوات طويلة ولدي لمبة مكتب صغيرة أضعها خلف رأسي على كومدينة سرير النوم
لأني تعودت أن لا أنام قبل أن أقرأ أي شيء ، ولو لمدة ربع ساعة .
وسأحاول تعديل موقعها من اليوم إن شاء الله .
شكرا أم خالد على المعلومات المهمة والمفيدة
|
 |
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوإسماعيل
