مطلوب واحد او وحده لهم في الرياضه

[لوركا]

مرحبا بالجميع ...

الحمدلله اني ما احب الكوره ولا طاريها

و طبعاً الرياضه مو شرط الكلام فيها عن خبيلان وكحيلان ومدري شسمه ، الرياضه متنوعه وفيها صنوف

وانواع ممتعه

عشان ما اسوي فاهم ادخل في الموضوع

انا وزني زاد وابغى اسوي سبورت والحين جدولي ما يسمح اني اروح الكلوب وكمان مشكله عندي اني

اعاني من عدم الدافعيه إذ فكرت اني امشي في الشارع

وجت ببالي فكره

إني اشتري جهاز الجري واستحدمه في البيت في الوقت الي انا فاضي فيه

بس وين المشكله !!

يقول واحد : ان الجهاز خطير يسبب شخونه في المفاصل

والثاني يقول لا مو صحيح هالكلام

الي يسبب الخشونه وهو نفس الحذاء لازم يكون رياضي ومن ماركه معروفه

طيب

مين فيكم جرب اجهزه في البيت ويعطينا خبراته

وياليت أحد يعطيني رياضه معينه خفيفه وسريعه ونتائجها مبهره

[حياتي]

شوف أخي لوكا الجهاز فيه نوعين في نوع كهربائي وفي نوع يمشي مع التحريك بالقدمين

يعني بدون كهرباء والاجهزة الكهربائية احلى ونفس المشي في الشارع وانا جربتها الكهربائية افضل

وإذا عن المشي الله الله بشرط يبيلك واحد تمشي معه عشان تنسى الهمووووم حق التعب والله من جد

ولازم عن المشي يبيلك اقل شي 5 كيلو تمشي عشان احسن والله وإسأل مجرب واذا بتمشي 5 كيلو صدقني

النتيجة مبهرة تقبل تحياتي وهذا الي انا عارفة اخي لوكا

[لوركا]

طيب يعني اشتري جهاز كهربائي
وعلى طول اطب فيه
ولا لازم في البداية امشي واتعود على المشي واحمي وبعدين استدم الجهاز

[حياتي]

الجهاز له سرعات متعدده اشتريه و3 ايام خله مشي على اقل من مهلك وبعدها كل يوم حاول

تسرعه شوي شوي وانت تشوف النتيجة ان شاء الله لك التوفيق

[نيسَانْ ,!]

بما أني عديت الـ physical education بامتياز : D
راح أقول لك ان السير لا بد منه لأنّ الحركة لا بدّ منها لأنك خايف من أمراض المفاصل والركب وهذي الأمراض تجي مع قلة الحركة فمع قلة الحركة يحدث أن تضعف الأربطة حول المفصل بالتالي يحدث احتكاك بين المفاصل يحدث تآكل للمفاصل ونقص في السائل الزلالي إضافة إلى أمراض الجهاز الدوري والجهاز التنفسي والعظمي والعضلي .
اذا حصل واشتريت الجهاز ابدأ أول أسبوع بسرعه معينة تكون أقل من الوسط السرعه تختلف من جهاز إلى آخر وابدأ بالتدريج أول ثلاث أيام بسرعه معينة لمدة ربع ساعه بعدها غير السرعه والتوقيت واحرص على انك ما تترك المشي أبداً إذا كنت خايف من خشونة المفاصل لأن أي ارتخاء في الأربطة راح يسبب لك متاعب .

[أبوحفص]

لوركا
شكلك تتجهز للزواج
بالبركه والله

أما الأجهزه فلا ناقة لي فيها ولا جمل
تابع مع أبومحمد يمكن تستفيد
http://samtah.net/vb/showthread.php?...=1#post1222452

وترى العزيمه والإصرار أهم شي مو مثلي كل يوم أقول بكره بأبدأ

[حسن المدخلي]

نصيحة من مجرب كان وزنه 91 والان 74 خلال اسبوعين تقريبا
\
اول ماتصحى اشرب مويه في ( كاس شاهي ) قبل كل شي
خفف من الافطار والغداء والعشاء
امتنع عن الغازات ولاتنام بعد الاكل مباشرة ولاتشرب شي
خذلك يوميا كيلو في الممشى مشي مع هروله سريعه وليس جري لمدة يومين او ثلاثه
وبعد ذلك شد وضعك في الجري وبعد ما توقف من الجري والمشي لاتنسى تمارين الاطاله
لانها تشد الجسم وتمام لكافة جسمك وكثف من تمارين البطن عشان(الكرشه) هع
وحاول تتمرن اكثر لان راح يرجع وزنك بعد الاستقرار لان المعاشرة الزوجيه تزيد وزن الزوجين .
\
موفق يااااااااااااارب