زد من قوتك و ابن ِ عضلاتك حتى بعد تقدمك في العمر

في الحالة العادية يمكن للكبار المعتادين على كثرة الجلوس ممن يتعدى سنهم الـ 50 عاما أن يتوقعوا فقدا في العضلات بمعدل يصل إلى 0.4 رطلا في العام الواحد، و يسوء ذلك مع تقدم الناس في العمر، و لكن حتى قبل ذلك في أعمار الـ 30 و الـ 40 يمكن أن يبدأ ظهور تدهور إذا لم يتم الارتباط بأي نشاطات مقوية.

فقد كشفت دراسة بجامعة Michigan أن تقدم العمر لا يعني بالضرورة التخلي عن قوة العضلات حيث يمكن للكبار أن يحاربوا معركة فقد القوة و العضلات التي تأتي مع تقدم العمر، و ليس هذا فحسب و إنما يمكن لهذا الوقت من العمر أن يكون هو وقت زيادة القوة، فطبقا للباحثين تعتبر تمارين المقاومة أسلوبا عظيما لزيادة الألياف العضلية الصافية و تقويتها حتى يتمكن الناس من الاستمرار في الحياة بشكل أفضل، و تظهر تحليلات هذا البحث أن أكثر العوامل أهمية في عمل جسم أي شخص هو القوة العضلية، و أنه مهما كان عمر الشخص فإنه بإمكانه أن يحصل على تحسن ملحوظ في القوة من خلال تمارين المقاومة التصاعدية و ذلك حتى في العقد الثامن و التاسع من الحياة.

و يرى الباحثون ضرورة الاهتمام بالمقاومة و الكثافة المتزايدة للتمرين حتى يستمر بناء كتلة العضلات و بالتالي القوة، و يعتقد الباحثون بضرورة تشجيع هذا النوع من التمرين بين الكبار الأصحاء لتجنب فقد الكتلة العضلية و القوة مع تقدم العمر...