اسباب بروز البطن
بروز البطن له اسباب كثيرة ونحننتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهمافقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ولكنهناك حاجة للتصرف بإحكام..
1- الكسلوالخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطنمما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرةرفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكلوالشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمعالسوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكرياتويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.
9- التركيزعلى وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزنسريعاً.
10- التغذية العشوائية للحاملوإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
11- الأكلوأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل الرياضات لكل شئ علىالأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأماموأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحبيعضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أنالوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنبي النوم على بطنك بشكلنهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة
لأن ذلك من شأنه أن يضعفعضلات البطن ويقوس الظهر.
تحيـــــ الخيااااااااال. ــــــــاتي لكم:
|
 |
رد مع اقتباس
شـــــ@ـــــووووخ و إلي يتحدآني يدOoووoOوخ
