وهذه بعض النصائح اثناء الدوة الشهرية
- تناولي مشروب النعناع فهو يخفف من آلام الدورة
-تناولي القرفة اول ايام الدورة لانها تدر الدم
- اكثري من تناول التمر مع الرشاد
-تناولي اليانسون فهو يساعد على تخفيف التوتر
-تناولي الشاي الاخضر والحليب العدني وبشكلٍ عام اكثري من
المشروبات الساخنة
- في الايام الاخيره تناولي شراب المرامية فهي تساعد على تنظيف الرحم
وشد المنطقه
- تجنبي الحوامض والاطعمه اللزجه
-تجنبي المثلجات والمشروبات الباردة
-تجنبي المشي والجلوس على السراميك
-استحمي يومياً فالاستحمام يساعد على تنشيط الدورة الدموية
وتخفيف التوتر
- مارسي بعض التمارين الخفيفة مثل رياضة المشي
- استرخي طويلاً وتجبني العمل الطويل وحمل الاشياء الثقيلة
-اذا كنتي موظفه اطلبي اجازة في اول يوم او اليوم الذي تعانين فيه من
آلام الدورة
-وفري لنفسكِ جو من الهدوء ولا تنتظري ان يهتم بكِ احد ..
اهتمي بنفسكِ واطلبي من الاخرين حقكِ من الراحه والهدوء
دللي نفسكِ قدر المستطاع انتي حقاً تحتاجين الى التدليل في هذه الفترة
أخيراً اجعلي زوجكِ يقرأ ما يلي :
راعي زوجتك اثناء الدورة الشهريه لانك لو علمت معاناتها لتعجبت
من صبرها
راعي نفسيتها وتحمل عصبيتها ووفر لها جوً مريحاً .. حضّر انت الطعام او احضر طعاماً جاهزاً
اشعرها باهتمامك واغمرها بمشارعرك وحنانك وإسألها عن صحتها باسمترار
قدم لها كوباً ساخناً واطلب منها ان تستريح فهذا مفيد لمشاعرها ولعلاقتكما
ولا تكن جاحداً لجسدها فتقرب منه وقت صحته ونشاطه وتبعد عنه وقت حاجته اليك .. اقترب منها والمسها ودلكها فالتدليك مفيد جداً لتخيف آلامها وتوترها .
تحياتي للجميع
|
 |
رد مع اقتباس
