لمن يعاني من ارتفاع الضغط

[أبو فييه]

الخطوات :

1- في كل صباح ولمدة 15 دقيقه فقط تمرين مشي سريع(السير وليس الهروله ),والشيء المذهل انه لا يلزمك القيام بتمارين كثيرة لتوجد تحسن في ضغط دمك , فكما تمت دراسة على 168 متطوع يابانيا يعانون ضغطا عاليا بان يدخلوا في اختبار في نادي رياضي ليتمرنوا باوقات مختلفه لثمانيه اسابيع وكانت الملاحظة ان نفس النتيجة بانخفاض ضغط الدم كان لمن كان يتمرن بحدود 30- 90-دقيقه في الاسبوع مثل من كان يتمرن اكثر من 90 دقيقه في الاسبوع

2

رياضة المشي مهمة جدا لمرضى الضغط ..

نسأل الله أن يبعد عنا هذه الامراض العصرية القاتلة
استفدنا كثيرا من هذه المعلومات
مجهود رائع فيما ترجمت لنا يا مهندس عبدالله
جراك الله خيرا ،وسلمك من كل الامراض.