4- رش ملعقتين من بذور flax * على كاس اللبن في الصباح وملعقتين على الايس كريم او صلصة الاسباغيتي او أي طعام خلال اليوم ,في دراسة مصغرة اثبتت ان تناول الغذاء المطحون (تقريبا القصد الحبوب مثل ما سيعرض في الصورة لاحقا ) يساهم في خفض الضغط الدم الانقباضي(مؤشر قوي لامراض القلب ) عند النساء ما بعد سن اليأس ومعهم تاريخ مرضي مع امراض القلب , وبذور flax غتية بالمواد الغذائية والالياف وتاثيره على الضغط بسبب احتاوءة على حمض 3 اوميغا الدهني
************************************************
*لم تتضح ما القصد من flaxseed , بكل الاحوال هي نوع من الحبوب ولكن وجدت لها صورا تعرف القاري عليها :
|
 |
رد مع اقتباس