هنالك العديد من الأطعمة المصنّعة أو العبوات الجاهزة التي تحتوي على كميات إضافية من السكر،
وسيروب فروكتوز الذرة، وهذه السكريات تسبب إكتساب الوزن، وتزيد من خطر الإصابة بمرض القلب،
لذا إحرص على الحد من إضافة السكر إلى 100 سعر حراري أي بما يعادل 6 ملاعق صغيرة في اليوم للنساء،
و150 سعر حراري أو 9 ملاعق صغيرة للرجال يومياً، واحرص على تناول الفاكهة،
أو تناول 28 غرام من الشوكولا الغامقة اللون، لأنها لا تسبب أي ضرر،
وستشبع رغبتك بتناول وجبة للتحلية
تمنياتنا للجميع بموفور الصحة والعافية
|
 |
رد مع اقتباس