"لنكن سعداء".
لابد لكل شخص أن يتعرض للتوتر والضغط النفسي بشكل يومي، ولكي يقي نفسه من الإصابة بالأمراض التي ترافق ذلك، يجب عليه اتباع أسلوب التأمل. وذلك لا يحتاج إلى مجهود بدني، بلقم بالجلوس بشكل مستقيم وتنفس بشكل عميق مرات متتالية ولمدة عشر دقائق، وخلال ذلك تذكر الأمور التي تشعرك بالسعادة، وبذلك تكون قد تخلصت من الضغط والتوتر ببساطة.
وحين أقول ياوطني .. لا أشبع !
"لنكن سعداء"..
3 نصائح لتكون أكثر سعادة :
- ركز على أن تكون شاكرا للناس من حولك وللأشياء الجيدة في حياتك.
- أستخدام قوتك لمساعدة الآخرين من خلال العمل التطوعي.
- إستمع إلى أفكارك وكيف تؤثر في مشاعرك وأوقف أي أفكار سلبية قبل أن تسيطر عليك.
وحين أقول ياوطني .. لا أشبع !
"لنكن سعداء"
من الضروري أن نتعلم الإسترخاء ، فهو أمر ضروري لتحقيق الرابطة مع القوة الداخلية ، عندما تخافون أو تتوترون فإن الطاقة تنقطع عنكم ، وتحتاجون لعدة دقائق فقط لترخوا جسمكم وعقلكم كليا ، أغلقوا عينيكم وتنفسوا بعمق لعدة دقائق 0
وحين أقول ياوطني .. لا أشبع !
هل عانيت بالأمس من إجهاد وتوتر؟
نتمنى أن يكون الجواب لا..
اما إذا كان نعم
فإليك بعض النصائح للتخلص من
التوتر والإجهاد الذي نتمنى أن لايتكرر اليوم
حدد أهدافا واقعية للوصول إليها سواء في
المنزل أو في العمل، وتجنب
الضغط بقدر الإمكان.إعمل على حل النزاعات مع الآخرين الآن
وحاول الوصول إلى السلام.
مارس التمارين بشكل منتظم
تناول الطعام والوجبات المتوازنة
واحصل على قسط كاف من النوم
وحين أقول ياوطني .. لا أشبع !
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس