هل تشعر بالالام المفاصل في فصل الشتاء وخصوصا مع المطر!!؟
يعاني الكثير من المصابين بالالام والتهابات المفاصل بألم قبل او بعد او اثناء هطول الامطار بسبب ارتفاع الرطوبة في الجو اثناء المطر
فيقول الاطباء انه مع ارتفاع الضغط الجوي وضغط الهواء الخاص بك فقد ينتج عنها احيانا تورم او انتفاخ في الانسجة .. ويضيف الاطباء انه مع تورم الانسجة مع وجود التهاب بالفعل في المفاصل فتصل الانسجة الي الخلايا العصبية او العضلات فينتج عنها الالم الذائد
ويضيف الباحثون بان الطقس غير مسئول عن الالام ولكنه يكون بمثابه محفز بسيط لاعراض الالام .. وينصح الاطباء بارتداء الجواكت والجونتيات والملابس الثقيله في الجو البارد او الرطب لتجنب تفادي الالام المفاصل
لتهاب المفاصل الروماتزمى
المشهور بمرض الروماتيزم ............ مفاهيم واخطاء
ما هو الاتهاب الروماتزمى للمفاصل ؟
الالتهاب الروماتزمى للمفاصل ببساطه هو عباره عن مرض مناعى نتيجه لتكوين اجسام مضاده مرضيه تهاجم انسجه الجسم نفسه بدلا من مهاجمه الاجسام الغريبه عن الجسم ………
من الجدير بالذكر ان الكثير من الناس تعتقد ان الرماتيزم مرض يصيب العظام والمفاصل فقط ولعل هذا من اكثر المفاهيم شيوعا وخطئا حيث ان الروماتيزم هو مرض يوثر على اجهزه الجسم المختلفه بنسب متفاوته تختلف من شخص لاخر بل فى بعض الاحيان قد يكون تاثير المرض على المفاصل اقل من تلك الاعراض التى تصيب باقى الاعضاء كاكليتين والغشاء البلورى للرئتين او غشاء التامور للقلب وغيرها.
التهاب المفاصل الروماتزمى هو مرض مزمن وقد يمتد لشهور وسنين ولكن من المبهر ان التاريخ المرضى لكل مريض يختلف تماما عن الاخر فقد يكون المرض شديد لدرجه ان الاعراض تسوء بصفه مستمره مما قد يؤدى فى النهايه لتدمير المفاصل او العضو المصاب وقد يكون خفيف لدرجه انه ياتى فى نوبات لا تستغرق اكثر من عده ايام او اسابيع ليذهب وكان شيئا لم يكن لذا ليس كل مريض روماتيزم مثل الاخر.
يلاحظ ان كل شخص يصاب بالم فى المفاصل يطلق على نفسه ببساطه انه مريض بالروماتيزم وللاسف يشيع نفس الخطا فى الوسط الطبى ونظرا لان اعراض الروماتيزم كثيره ولا تتوقف فقط على اعراض المفاصل فان اللجنه الاوربيه لمكافحه الامراض الروماتيزميه قامت بوضع قائمه باعراض ونتائج معمليه واعطت كل منها درجه او رقم تبعا لوجودها او غيابها ثم تبعا للمجموع النهائى للدرجات يتم التشخيص كمريض روماتيزم لذا فان تشخيص الروماتيزم وبدئ علاجه هى وظيفه اخصائى الامراض الروماتزميه او العظام وليس بالامر البسيط ……..
لذا فلا تتسرعوا بقول انى اعانى من الروماتيزم
ما هو الحجم الحقيقى للمشكله ؟
الامراض الروماتيزميه ليسن نادره الحدوث وفى نفس الوقت ليست بالامراض المنتشره حيث نستطيع القول ان من كل مئه شخص يوجد شخص مصاب كما اوضحت الدراسات ان نسبه الاصابه فى السيدات ثلاث اضعاف نسبه الاصابه فى الرجال كما ان اكثر نسبه للحدوث تحدث فى الفتره العمريه من 40 سنه الى 60 سنه بينما يكون حدوث المرض نادر قبل وبعد هذا العمر ……… من الجدير بالذكر ان حدوث المرض فى فتره الشباب او الطفوله او اصابه العديد من الافراد فى نفس العائله قد يعنى ان المرض وراثى فى هذه العائله
كيف يحدث هذا المرض ؟
المفصل هو موضع التقاء عظمتين او اكثر لاتاحه الحركه فى العديد من الاتجاهات بسلاسه وسهوله وذلك من عظمه الخلاق العظيم وذلك من خلال وجود مسافه كافيه بين هذه العظام بالاضافه الى وجود سائل زلالى لمنع الاحتكاك لذا اى اضطراب فى هذه الاليه الدقيقه للحركه قد يزيد من الاحتكاك بين هذه العظام مما ينتج عنه الم وخشونه تورم لهذه المفاصل
اذا ماذا يحث فى التهاب المفاصل الروماتزمى ……… ينقسم التهاب المفاصل الروماتزمى الى مرحلتين متتاليتين وهما مرحله الالتهاب الحاد وهو السبب الرئيسى لحدوث الاعراض التى تجلب المريض لعياده العظام
والمرحله الثانيه هى المرحله المزمنه وتعتبر تلك المرحله هى المرحله المستمره بصفه دائمه ويتخللها نوبات من الاتهاب الحاد وهى التى تؤدى فى النهايه لحدوث لا قد الله اعاقات دائمه فى حركه المفصل وتستغرق خذه المرحله العديد من السنوات قد تصل لعشر او خمسه عشر سنه
تبدا مرحله الالتهاب الحاد نتيجه لتكوين اجسام مضاده ضد الاغشيه المبطنه للمفصل مما ينشئ تفاعل مناعى داخل المفصل مما يصحبه من التهابات شديده واعراض كالاحمرار التورم الام الشديد مما يجبر المريض على التقليل من الحركه وقد تستمر هذه النوبه عده ايام او اسابيع ولكن ليس لشهور او سنوات وتختفى بمجرد الراحه واستخدام مضادات الالتهاب ثم تنتهى تاركه مفصلا سليما ليعود للحركه الطبيعيه مما قد يجعل المريض يهمل المتابعه لدى الطبيب المعالج ظنا منه ان الامر قد انتهى ولكن يجب ان ندرك ان الامراض الروماتيزميه كالثعالب تهاجم ثم تتوارى وتختفى لتستمر فى التخطيط لمزيد من الهجمات لذا فالمرحله المزمنه للالتهاب الروماتزمى تحدث فى حاله حدوث العديد من النوبات المتتابعه على مدار شهور لتجد فجاه ان كنت مصابا ان وظائف مفصلك اصبحت محدوده كما ان شكل المفصل قد تغير بشكل قد يزعج المريض وبخاصه مفاصل اصابع اليد والركبتين
كيف اشك انى قد اكون مصاب وكيف اتيقن من التشخيص ؟
ان كنت اكبر من اللاربعين وبالاخص ان كنت امرأه ووزنك ليث بالثقيل ليؤدى لمرض الخشونه المعتاد وتعانى من التهاب فى المفاصل فى نصفى الجسم معا وبالاخص المفاصل الصغيره بين اليد والعقله الاولى لاصابع اليد او احدى او كلتا الركبتين بالاظافه الى ارتفاع فى درجه الحراره شعور مستمر غير مبرر بالتعب بشكل ملحوظ فى الفتره الاخيره او اعراض اخرى لا يمكن الربط بينها او تفسيرها لاصابتها مختلف الاجهزه فى الجسم اذا انتى قد تكونى مصابه بمرض مناعى وقد يكون هو اللاتهاب الروماتزمى …….. توجههى الان لطبيب اخصائى فى امراض العظام ويا حبذا الى طبيب امراض روماتزميه
هل هو مرض خطير ؟
لا يوجد مرض بفضل الله تعالى خطير فهو من خلق الداء ويسر لنا الطب والدواء كاسباب لعلاجه ولكن بشرط ان يتم التشخيص والعلاج فى الوقت المناسب فالحرص على اداء النشاط اليومى المعتاد والمساج و ارب المياه الساخنه ومضادات الاتهاب والمسكنات وكذا العديد من المستحضرات الحديثه والمتوفره اصبحت متاحه وبانظمه تلائم كل مريض حسب حالته ولكن يجب ان تعلم ان التهاب المفاصل الروماتزمى يلزمه مدد طويله للعلاج فهو كالضغط والسكر مر ض مزمن ويلزمه المتابعه مع طبيب متخصص للحفاظ على الحركه كامله كالاشخاص العاديه
التهاب المفاصل
احد اهم اسباب الام المفاصل .. ونسبه كبيره جدا من الشباب يعاني من هذه الالام ..والتي تزادا سواء مع تقدم العمر
التعريف ..
هو عباره عن التهاب لواحد او اكثر من مفاصل الجسم .. ويعرف مما يسببه من الم وتيبس والتي تسؤ مع تقدم العمر واشهر انواعه العظمي والروماتزمي ..
ماذا نشعر ؟
الاّم شديده .. تيبس ..وصعوبه في الحركه .. انتفاخ مكان المفصل .. احمرار
الاسباب ..
الالم المصاحب للالتهاب سببه تدمير المفصل . وذلك لان المفصل يتركب اساسا من ..
- الغضروف .؟. عباره عن غطاء صلب ولكنه ذا ملمس ناعم . يغطي نهايات العظام . وهو يسمح بسهوله حركه العظام في المفصل ..
- الغطاء الخارجي للمفصل .. غشاء رقيق يغطي اجزاء المفصل ..
- كيس زلالي .. غشاء رقيق جدا يبطن الغطاء الخارجي . ويفرز سائل زلالي والذي يلين حركه المفصل ويغذيه
والطريقه في التاثير كالتالي ..:
هشاشة العظام .. عملية تفتت لاجزاء من العظام ومحاوله التئامها يؤدي الي اتصال العظمتين ببعض مما يسبب الم شديد وصعوبه في الحركه وهذه عمليه طويله تحدث في سنوات
التهاب المفاصل الروماتيزمي .. جهاز المناعه يهاجم المفصل نفسه ويسبب التهابا في الغشاء الزلالي مما يسبب انتفاخ واحمارا والم واذا استمر هذا الالم قد يسبب تدميرا للمفصل ..
العوامل المساعده على وجود المرض ..
· الوراثه : التهابات المفاصل قد تجري في بعض العائلات دون غيرها ..اذا كان احد والديك او اقاربك يعاني من المرض قد تصاب انت به
· السن : كل ما زاد العمر كل ما زادت فرصه الاصابه بهذه الالتهابات .
· الجنس : النساء اكثر عرضه للاصابه من الرجال ..ولكن في حالة الالتهاب الذي يكون سببه النقرص تزداد النسبه في الرجال .
· اصابه سابقه للمفصل : الاصابه السابقه تساعد على زياده الاحتكاك مما قد تسبب التهابات مع تقدم العمر .
· السمنه : الوزن الزائد يزيد الاحمال على المفاصل وبالتحديد مفصل الركبه والحوض
المضاعفات . .
· الالتهابات الشديده التي تصيب اليدين او الذراع تعيق العمل اليديوي المعتاد ..
· الالتهابات الشديده في المفاصل التي تحمل الجسم تعيق الانسان عن الحركه او الجلوس المريح ..المفصل قد يلتوي
التشخيص ..
يعتمد التشخيص على حسب نوع الاصابه ونوع الالتهاب وقد ينصحك الطبيب بالفحوصات الاتيه ..
· التحليل الشامل والتفصيلي لعبض سوائل الجسم مثل الدم والبول والسائل الزلالي ..
لكي تحصل علي عينه من السائل الزلالي ينظف الطبيب المكان ثم يدخل ابره في المفصل لسحب منه السائل ..
· اشعه اكس .. باستخدام درجات قليله من الاشعه لرؤية العظمه وقد تساعدك على رؤية فقدان الغضاريف او تأكل في العظم ولكنها لا تستطيع الكشف عن الاعراض الاوليه للمرض
· الاشعه المقطعيه .. وهي عباره عن اشعه اكس من اكثر من زاويه وتعمل على تداخل الصور لعمل مقاطع متعدده وهي تساعد على رؤية التركيب الداخلي ..وتساعد على رؤيه العظم والتركيبات التي حوله ..
· الرنين المغناطيسي .. عباره عن تداخل موجات الراديو مع مجال مغناطيسي قوي وهي جيده جدا في رؤيه التفاصيل الدقيقه ..
· السونار . باستخدام موجات الصوت لتكوين صور للجسم وهي تساعد في تحديد مكان الابره المستخدمه وذلك اثناء سحب الساءل الزلالي
· المنظار .. بادخال انبوب رفيع مرن صغير خلال المفصل لنقل صورحيه من داخل المفصل
الجدير بالذكر انه كثرت الاسأله على مدونه كل يوم معلومه طبيه مما يدل على ان نسبه الاصابه كثيره
العلاج ..
العلاج يعتمد اساسا على تخفيف الالم وتحسين وظيفه المفصل ...قد يحتاج الانسان الي عده انواع من العلاجات
العلاج الدوائي :
· المسكنات : تقلل الالم ولكن ليس لها تاثير على الالتهاب ..مثل مستحضر الاسيتامينوفين او الترمادول وهو دواء جدول .. او هيدروكودون
· ادوية النونستيرويدال : تقلل الالم والالتهاب في نفس الوقت مثل الايبوبروفين او النابروكسين ولكنها قد تسبب تهيجا للمعده ومن الممكن التسبب بمضعفات للقلب عند بعض المستخدمين لها ..والكثير من هذه المستحضرات توجد في شكل كريم
· الادويه الخادعه: وهي كريمات او مراهم تستخدم وتخدع الجهاز العصبي باشارات نقل الالم من المفصل نفسه
· أدويه الهندسه الوراثيه : والتي تستهدف بروتينات معينه وهي المعنيه بالجهاز المناعي .
· الكورتيزون : يقلل الالتهابات ويثبط من جهاز المناعه من الممكن استخدامه حبوب او حق وله بعض الاضرار التي ذكرناها في مدونه كل يوم معلومه طبيه
العلاج الطبيعي :
مفيد جدا لعبض انواع الالتهابات والتمارين تستطيع تحسين مدي الحركه الخاص بالمفصل المصاب وتقوي العضلات المحيطه بالمفصل
الجراحات :
اذا لم تنجح كل هذه الطرق ..
· تبديل المفصل .. تعمل هذه الطريقه على ازاله المفصل المصاب تماما وتبديله بواحد صناعي ..والمعظم مفصل الحوض والركبه ..
· لحم المفصل .. غالبا ما تستخدم للمفاصل الصغيره . مثل مفاصل الاصابع وتعمل على ازاله نهايات العظم ولحم هذه النهايات في بعضها والغاء عمل المفاصل اساسا ..
اسلوب الحياه ..
خفض الوزن وذلك لتقليل الضغط على المفاصل ..
التمارين الرياضيه . والتي تساعد على مرونه المفصل مثل السباحه
الكمادات البارده او الساخنه تساعد على تخفيف الالم ..
البعض ستخدم الادوات المساعده مثل العكاز او جهاز تحسين الحركه او جهاز مساعده على المشي ..
لمفاصل قوية..الحركة بركةالحركة بركة
كتير مننا بيشتكي من آلام الركبة .بس ياترى ايه السبب
هل هو الزيادة في الوزن؟؟
هل هو قلة الحركة؟؟
هل هو الروتين اليومي اللي فرضته علينا الحياه؟؟
طب العلاج ايه ؟؟وبيحتاج وقت أد ايه؟؟
تحرك للمساعدة على منع آلام المفاصل:
عليك الحفاظ على المفاصل صحية وذلك من خلال ابقائها تتحرك. وكلما تحركت مفاصلك كلما قلت الخشونة لديك. حرك مفاصلك عندما تقرأ أو عند مشاهدة التلفزيون. خذ قسطا من الراحة وأنت في مكتبك وتحرك في المكان المحيط بك .
آلام المفاصل والروماتيزم:
مع الإصابة، يمكن للغضروف في نهاية المفصل أن ينكسر ، مما يؤدي الى ضيق المسافة بين المفصل والعظم.وهذا يؤدي إلي نمو زوائد عظمية مؤلمة. ,ونتيجة لهذا من الممكن حدوث تورم في المفصل وخشونته ، وربما هشاشة العظام وهو النوع الاكثر شيوعا لآلام المفاصل.وهناك نوع آخر من التهاب المفاصل وهوالتهاب المفاصل الروماتويدي، وأحد أمراض المناعة الذاتية ولكنه يتميزبوجود التهاب شديد.
إحمي جسمك ومفاصلك:
ويمكن للإصابات أن تؤدي إلى تلف المفاصل. لذا عليك حماية مفاصلك .عن طريق ارتداء ملابس واقية مثل حامي الكوع والركبة عندما تشارك في الأنشطة عالية المخاطر مثل التزحلق على الجليد.
وزن صحي لمفاصل صحية:
إخسر بعضا من وزنك وسوف يقل الضغط على ظهرك وقدميك .الوزن الزائد يزيد من الحمل على مفاصلك .لذا عليك بخسارة وزنك فكل كيلو تخسره يزيد من قدرة مفاصلك على الحركة.
تتمدد قبل ممارسة الرياضة :
يعتقد خبراء المفاصل أن التمدد هو أهم أنواع التمارين الرياضية. فعليك محاولة لتمدد يوميا ولكن على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فمن المهم أن لا تمدد العضلات الباردة.فما عليك سوى القيام بالاحماء قبل التمدد لتخفيف العبء عن الأوتار والمفاصل المحيطة بها
قليل من التمارين للمفاصل :
ما هي التمارين المفيدة لحماية المفاصل؟، عليك القيام ببعض التمارين البسيطة كركوب الدراجات والمشي والسباحة. ذلك لأن التمارين الرياضية العنيفة من الممكن أن تزيد من اصابات المفاصل ويمكن أن تسبب تلف الغضروف ببطء. وإذا أردت ممارسة رياضة رفع الأثقال وتعاني من التهاب المفاصل، فعليك التحدث أولا مع الطبيب.
تقوية العضلات حول المفاصل :
تقوية العضلات حول المفاصل تعني تقليل الضغط على تلك المفاصل. وتبين البحوث أن وجود ضعف في عضلات الفخذ يزيد من خطر التهاب مفصل الركبة، على سبيل المثال كلما تعمل علي تقوية عضلاتك فانك تقلل من تلك المخاطر. ولكن عليك تجنب الحركات السريعة والمتكررة فإنها تؤدي الى الحاق الضرر بالمفصل
الحركة هى مفتاح الحل:
حرك المفصل من خلال مجموعة كاملة من الحركات للحد من صلابة المفصل والحفاظ على مرونته.ومن الممكن حساب معدل حركة المفصل عن طريق تحريك المفصل في اتجاهات عدة . فإذا كان لديك التهاب في المفصل ، يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يوصي بأداء التدريبات المخصصة .
قوي بنيتك الاساسية:
كيف يمكنك تقوية بنيتك لتساعدك على حماية مفاصلك ؟ تقوية عضلات الظهر تساعدك على المحافظة على توازنك. وكلما زاد توازنك كلما قل امكانية حدوث تلف في مفاصلك مع السقوط أو غيرها من الإصابات. وعليك ايضا تقوية عضلات البطن والفخذين
اعرف حدود مفصلك:
فمن الطبيعي أن يكون هناك بعض الألم بعد ممارسة الرياضة. ولكن إذا كان الألم يستمر لفترة أطول من 48 ساعة، لا تمارس هذه الرياضة في المرة القادمة. فقد تؤدي إلى إصابات أو أضرار بمفصلك.
أكل السمك لتخفيف الالتهاب:
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتيزمي (RA)، تناول المزيد من الأسماك. مثل سمك السلمون والماكريل حيث تحتوي على مصادر جيدة من الأحماض الدهنية اوميغا 3. أوميغا 3s تساعد على الحفاظ على المفاصل صحية، فضلا عن الحد من الالتهاب، وإذا كنت لا تحب تناول الاسماك جرب كبسولات زيت السمك بدلا من ذلك.
شرب الحليب للحفاظ على عظام قوية:
الكالسيوم وفيتامين د تساعد على الحفاظ على عظام قوية. منتجات الألبان هي أفضل مصادر الكالسيوم، ولكن الخيارات الأخرى هي الخضروات الورقية مثل البروكلي والكرنب. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك، اسأل طبيبك عن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم
اختار موضع جسمك:
الوقوف والجلوس بشكل مستقيم تحمي مفاصلك بداية من رقبتك ووصولا الى الركبتين. وهناك طريقة سهلة لتحسين وضع جسمك هي من خلال المشي. كنت أسرع في المشي فعضلاتك تعمل على إبقاء جسمك في وضع مستقيم. ويمكن السباحة أيضا تحسين وضع جسمك .
الحذر عند رفع الأشياء وحملها:
احمل الأكياس على ذراعيك بدلا من يديك للسماح لعضلات الذراع بدعم الوزن.ولا تقم بحمل الاثقال الكبيرة التي قد تؤثر سلبا على عمودك الفقري و ان شعرت بالم مستمر بعد حمل شيء ما فعليك مراجعة طبيبك.
استخدم الثلج لآلام المفاصل:
الثلج مسكن طبيعي للآلام. حيث انه يخدر الألم ويساعد على تقليل التورم. إذا كان لديك الم في مفصلك ضع حزمة بارد أو ثلج ملفوفة في منشفة. اتركه لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
الجلوكوزامين Glucosamine للركبة :
الجلوكوزامينGlucosamine هو مركب كيميائي طبيعي يوجد في الغضروف المفصلي .وقد أظهرت بعض الدراسات الجلوكوزامين - جنبا إلى جنب مع شوندروتن -chondroitin قد تعمل على التخفيف من الآلام المتوسطة والشديدة الناجمة عن الزراعة العضوية في الركبة.
بعض المواد اتخفيف آلام المفاصل:
تمتلئ مخازن الأغذية الصحية بمواد واعدة لتخفيف آلام المفاصل. بالإضافة إلى الجلوكوزامين، وقد أظهرت بعض الدراسات حتى أن تعمل أفضل من العقاقير المضادة للالتهابات (ايبوبروفين ونابروكسين). تحدث إلى طبيبك إذا كنت تريد أن تعطي المكملات الغذائية لأنها قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى.
علاج إصابات المفاصل:
يمكن للصدمات الجسديةأن تساهم في انهيار الغضروف. فعند إصابة المفصل راجع الطبيب على الفور لتلقي العلاج لتجنب المزيد من الضرر.
ومن هنا يتضح أن الحركة هي العلاج الأساسى لآلام المفاصل .للحصول على مفاصل سليمة قم بممارسة رياضة المشي فترة لاتقل عن 30 دقيقة يوميا لتحصل على مفاصل صحية من ناحية وتجدد نشاطك وحيويتك من ناحية أخرى
دمتـــــــــــــــــــــم بصحه
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أعشق الليل
