الحرمان من النوم و 5 اثار سلبية مترتبة على الصحة
"عدم الحصول عل القسط الكافى من النوم هو سبب معظم حوادث السيارات"هذا ما توصلت الية العديد من الدراسات التي اهتمت بدراسة اسباب وقوع حوادث السيارات، حيث كشفت عده دراسات اجريت مؤخرا ان النوم يمكن ان يتحكم فى الشخص فى كثير من الاحيان خاصة عند حرمان الشخص نفسه من النوم.
فتصبح ارادة النوم أعلي من الارادة الشخصية بعدم النوم مما قد يوقع الشخص نائما فى اى وقت وفى اى مكان ،فقد اشارت الدراسة ضرورة النوم لما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا للشخص البالغ للحفاظ على النشاط وتجنب العديد من الاثار السلبية المترتبة على عدم كفاية القسط الماخوذ من النوم , يوميا وسوف نسرد لكم اهم هذة الاثار السلبية المنعكسة على الصحة البدنية كنتيجة طبيعية للحرمان من النوم .
1- نقص الانتباة لقلة النوم :
عندما يتم حرمان المخ من أخذ القدر الكافى والمسموح به من النوم يفقد المخ القدرة على التركيز مما يعي يعوق اداء المخ بشكل جيد مثل القدرة على التركيز والحفاظ على الذاكرة والتعلم والابداع ،فالحرمان من النوم ياتى دوما بنتائج عكسية وسلبية خاصة على نسبة التركيز.
2- انخفاض الطاقة نتيجة عدم النوم:
عدم النوم دوما ما يتسبب فى انخفاض مستويات الطاقة فى الجسم بشكل عام فعدم النوم يتسبب فى انخفاض الطاقة العضلية وعدم القدرة على بذل مجهود والشعور بالارهاق كنتيجة طبيعية لعدم النوم والاسترخاء ويسبب ايضا انخفاض مستوى الطاقة فى المخ , فالمخ يقوم باعادة بناء العديد من الخلايا العصبية اثناء فترة النوم ، فبدون النوم لا يمكن ان يشعر الجسم بالطاقة للازمة لمواصة يوم اخر
3- قلة النوم تضعف المناعة :
أخذ قسط من النوم والراحة هو اول ما ينصح به دوما عند التعرض لضعف المناعة وذلك للحفاظ على المقاومة المناعية للجسم فقله النوم خاصة عند المرض تؤدى لضعف المناعة بصورة قد تزيد من المرض كنتيجة طبيعية علي القدرة على مقاومة الفيروسات.
4- شلل النوم :
شلل النوم حالة فسيولوجية، تتميز بأصابة الجسم بشلل مؤقت بعد الاستيقاظ من النوم او الغفلة السريعة او بعبارة اخرى عدم القدرة على الحركة أو الحديث مع امكانية الاصابة بالهلوسة لبضع ثوانى إو دقائق قبل أن يستطيع الشخص العودة الى الوعى مرة اخرى وذلك كنتيجة طبيعية لكبت الخلايا العصبية الحركية في المخ بسبب قلة النوم.
5- الصداع والالم من قلة النوم:
عندما يتم حرمان الجسم من النوم خاصة لفترات طويلة فأول ما يعترض الجسم من سلبيات هو الشعور بالصداع لقلة النوم او الشعور بالأم فى انحاء متعددة من الجسم كنتيجة ظاهرة لعدم اخذ القسط المناسب من النوم
|
 |
رد مع اقتباس
