يعطيك الف عافيه (اعشق الليل)عالطرح المفيد والمميز
اسمح لي بالاضـــــــــافه


الغازات

هذا اول مايجب ان تبحثوا فيه فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
واذا كانت عملية الهضم بطيئه ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بانتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات الى مستوى يزيد عن حجم المعده بمقدار 15 سنتيمترا

ومن ثم فانه يتوجب عليكم ان تبدأو بعلاج هذه الحاله باسرع مايمكن وذلك من خلال الآتي


أمضغوا الطعام جيدا
اعملواعلى تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمواجيدا ذلك ان في حاله التهامكم للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويله نسبيا
فانكم تسمحون بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبون للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها



دققوا في أنواع الاطعمه التي تتناولها

بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعوا اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمون فيه تخليص اجسامكم من الغازات الزائده واستبدلوها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
الكرفس والخس والخيار والطماطمش





جربوا الاناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب ان كثيرا من الناس وخاصه العاملين منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.



أشـربوا كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعرون ببعض من التحسن بعد ان تخلصتم من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنتم لاتزالون تشعرون ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولتموه عده مرات طوال اليوم لتتخلصوا من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء



الســوائل الزائده في الجسم
(للنساء )قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط. ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه

بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات


أمتنعوا عن الاطعمه التي تشتهونها
احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .

لذا يجب عليكم ان تمتنعوا عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
جـــربوا ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترون فارقا كبيرا في وزنكم وطاقتكم.



جــــربوا شاي الهندباء Dandelion tea
من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولوا منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولواكوبا منه في وقت الغداء.



أشـربوا المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجوده فيه..... تناولوا ثمانيه اكواب من الماء يوميا



زيـدوا من حركتك
اذا قمتم بكل هذا فانكم ستخلصون اجسامكم من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريتم فهذا افضل .

او استخدموا بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم body brush لتقوموا بعمل تدليك للجسم ستحتاجون لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمون فيها هذه الفرشاه لتحركوا بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب لكن لاتستخدموها على منطقه المعده بعد تناول الطعام



ريــاضه للبطن
التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجونه هو تمرين يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من المشاهير
قفوا مستقيمين القامه وشدوا عضلات الحوض .
لكي تفعلوا ذلك تظاهروا بانكم تمنعون انفسكم من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانتم تفعلون ذلك اشفطوا معدتكم الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرون في هذه الحاله بأن بطونكم قد اصبحت مستويه.
حافظوا على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قوموا بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.

ستفاجأون بأن اجسامكم تذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

مع تمنياتي للجميع بالصحه