• التوت: قدمت البحوث الاخيرة معلومات بان العنب و الفراولة و التوت تساعد في إبطاء تدهور القوى المعرفية و الإدراكية مع التقدم في السن من خلال الحفاظ على الدماغ .كما ثبُت أن التوت يقوي الذاكرة ويساعد الدماغ على القيام بوظائفه لاحتوائه على نوع معين من مضادات الأكسدة تحمي الجسم من الضغوط وتعزز وظائف المخ.
• الحبوب الكاملة: ان الحبوب الكاملة الغنية بالألياف جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لسكان البحر الابيض المتوسط ، الغني ايضا بالخضروات و الفواكه و الحبوب و زيت الزيتون، حيث أظهرت الأبحاث ان هذا النظام الغذائي يرتبط بخفض مخاطر الاضرار المعرفية التي تصاحب تطور مرض الزهايمر. كما أنه قد يقلل من الالتهابات و الضغوط و العوامل الخطيره للأوعية مثل ارتفاع ضغط الدم و التي تلعب دورا مهما في الاصابة بأمراض القلب و الدماغ 0
صحة وعافية للجميع
|
 |
رد مع اقتباس
~
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحااانة
