. *,
الزبادي بفاكهة الصيف
يعدّ اللبن "الزبادي" *,موردًا مُهِمٌّا للبروتين بحيث تمدّ بروتيناته الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية ناهيك عن أنه غني بالكالسيوم والفوسفور الذي يساعد على امتصاصه. كما يعد اللبن مصدرًا أساسياً لكثير من الفيتامينات منها الفيتامين D، K، B1.
مدة التحضير: 10 دقائق
عدد الحصص: 5
المقادير:
• 400غ توت
• 400غ لبن
• عصير ½ ليمونة
• غ200 كورن فليكس غير محلى.
التحضير:*,
• وزعي نصف كمية التوت على الكاسات.
• امزجي في وعاء اللبن وعصير الحامض، ثم أضيفي الـكورن فليكس .
• وزعي المزيج على الكاسات الخمس.
• أضيفي كمية التوت المتبقية.
• ضعي المزيج في البراد مدة أربع ساعات على الاقل قبل التقديم.
|
 |
رد مع اقتباس
