المرطبات المثلجة
،قد تعتقد بآن هذه المرطبات المصنوعة مسبقاً او المخزنة في المتاجر مفيدة، لكنها على عكس ذلك فهي قد تحتوي على سعرات حرارية اكثر من " الهمبرجر"
فهي تحتوي على ما يعادل 650 الى 1000 سعرة حرارية بسبب وجود الفاكهة فيها والخضروات وفي كثير من الاحيان تضاف لها السكريات والشراب المحلى .
نحن نشعر براحة اكبر لدى حصولنا على الحجم الكبير من المرطبات لانها تحتوي على مواد مغذية ذات اصل نباتي ، التي تحتاجها اجسامنا ، ولكن كما هو الحال مع اي شيء لا يمكنك الاكثار منه .
----------------------------
مزيج المكسرات مع الشوكولا
انها طريقة سهلة لتناول وجبة خفيفة قبل خروجك من المنزل ، على الرغم من انه مزيح صحي لاحتوائه على المكسرات والشوكولا الداكنة والمشمش المجفف الا انه يعمل على زيادة السعرات الحرارية ،
فمعظم المُحليات التي نقوم بشرائها من المتجر يوجد بها ما يقارب 600 سعرة حرارية وهي مليئة بالسكريات، الدهون غير المشبعة والكربوهيدرات المكررة.
----------------------------
الواح الطاقة
العديد من الواح الطاقة والبروتينات لا تختلف كثيراً عن الحلوى !
نحن كثيراً ما ننجذب الى المنتجات التي توعدنا بوجود الالياف والبروتين بها ، ولكن عدا عن هذه العناصر الغذائية فهي لا يوجد بها فوائد اخرى!
اذا كنت تريد الكثير من الالياف والبروتينات تناول القليل من الجبنة او تفاحة بدلاً من ذلك.
----------------------------
زبدة الفستق
الفول السوداني والجوز والكاجو هي مكسرات مفيدة فهي تحتوي على دهون صحية وقد اثبتت الدراسات انها تساعد على صحة القلب وعلى ابقاء الوزن منخفضاً .
فلماذا تترك هذه الدهون المفيدة وتستبدلها بالسكر والدهون المشبعة او غير مشبعة ؟
عندما يتعلق الامر بزبدة الفستق ابقى مع التي تحتوي على 1_2 من الخيارات كالفول السوداني ، او الفول السوداني والملح . لانك عندما تذهب ابعد من هذه الخيارات سيصبح النظام الغذائي الخاص بك غير مفيد
----------------------------
الحلويات الخالية من الدهون
الحلويات الخالية من الدهون ما هي الا كذبة ، الناس يعتقدون انها اذا كانت " خالية من الدهون "
فبإمكانهم الاكثار من تناولها، كما ان الدهون تستبدل بالسكر في هذه المنتجات لذلك ما زلت تحصل على سعرات حرارية عالية .
|
 |
رد مع اقتباس
~