السعرات الحرارية للتمارين الرياضية

 التمارين المدةعدد السعرات الحرارية

قفز الحبل30 دقيقة438
الجري30 دقيقة370
كرة القدم30 دقيقة315
لعبة التنس30 دقيقة263
السباحة30 دقيقة227
ركوب الدراجة30 دقيقة190
تنظيف النوافذ30 دقيقة158
العمل المكتبي30 دقيقة 79