، تحرك لأجل حياة مليئة بالصحة
تؤكد دراسات كثيرة على وجود علاقة بين قلة الحركة وزيادة الوزن وبالتالي الإصابة بالأمراض. للأسف نحن في العالم العربي عرضة للإصابة بالمخاطر الصحية العائدة إلى قلة الحركة، فالأبحاث تشير الى أنّ أكثرية الأشخاص في العالم العربي يتحرّكون 10 دقائق في اليوم فقط.
-
يجب الحذر من هذه المشكلة ومحاولة ممارسة الرياضة على الأقل لحوالي ساعتين ونصف الساعة خلال الأسبوع. لذلك اليك اتبع بعض النصائح التي تدفعك إلى المزيد من الحركة،
-
- محاولة التحرك أكثر خلال النهار من خلال صعود السلالم بدلاً من المصعد أو المشي لمدة خمس دقائق كل ساعة عند تواجدك في مكان ما.
- تجهيز كل الأدوات التي تحتاجها للبدء بممارسة الرياضة براحه وسهوله .
- خصص ثلاثة أيام أو اربع في الأسبوع لممارسة ساعة من التمارين الرياضية .
- اختار.أنواعاً من التمارين الرياضية التي تفضّلها كي لا تشعري بالملل.
- اشترك في الصفوف الرياضية التي تمنحك النشاط والمرح والسعادة أثناء ممارستها.
-
واذا كنت لا تتمتع بحماس كافي لممارسه تمارين رياضيه بانتظام واذا كنت لاتملك الوقت لذالك جرب المشي خلال النهار ….
يعتبر المشي السريع من 20 الى 30 دقيقه من مرتين الى ثلاث مرات اسبوعياً بدايه جيده لاسميا اذا كنت لاتمارس الرياضه منذ وقت طويل .
-
وافضل مايمكن فعله المشي في حديقه او في اي مساحه من الهواء الطلق لاستنشاق الاوكسجين النقي ..
المهم مجارات ايقاع الجسم لأطول فتره ممكنه لا بأسرع مايمكن .
-
ومع اتباع النصائح تكون قد حفزت جسمك على الحركه وبالتالي ستعتاد على ممارستها وكسب لياقه افضل بإذن الله ..
|
 |
رد مع اقتباس
بارك الله فيك وحفظك ورعاك أبوفهد
