صحتي والوزن المثالي

[غزوله]

يرتكب البعض أخطاءً بسيطة تتسبب فى زيادة وزنهم أثناء اتباع النظام الغذائى دون علم، ومن هذه الأخطاء استبدال الفواكه بالعصائر أو تناول الكثير من الحبوب الكاملة فى الإفطار.
وأكد موقع women's health أن هذه العادات الخاطئة قد تتسبب فى زيادة الوزن بدلاً من فقدانه، نظراً لأن العصائر تحتوى على سكر أكثر من الفاكهة نفسها، كما أن الفاكهة تحتوى على ألياف مفيدة و مغذية لا يحتوى عليها العصير، لذلك تناول الفاكهة أفضل كثيراً.
أما تناول الكثير من الحبوب الكاملة فى الافطار بالرغم من أنها صحية إلا أنها ستعطى سعرات حرارية زائدة، الشخص فى غنى عنها.