حرق الدهون بطرق سهله وبسيطه
الفجر
الوزن الزائد من المشاكل الصعبة التي تواجه العديد من النساء، ولكي تساهمي في التخلص من الكيلوات الزائدة نقدم لك بعض هذه الأطعمة:
سمك السلمون: وذلك لأنه يحتوى على دهون الأوميجا 3 التي تعمل على حرق الدهون المضرة, هذه الدهون توجد أيضاً في أسماك التونا والسردين.
تجنبي هذه الأمور لتحفيز حرق الدهون
-الفاكهة الحمضية مثل الليمون والمندرين: لقد أظهرت بعض الدراسات أن رائحة الحمضيات تهدئ الأعصاب وتخفض من معدل الكورتيزول وهو هرمون مسئول عن تشنج الأعصاب والضغوط, لذا فهو يساعد على تجنب تناول الأطعمة بشراهة عند دخولكِ في حالة نفسية مضطربة أو اكتئاب بسيط.
وجبات إفطار تساعدكِ على حرق الدهون
الفستق الحلبي: يحتوى الفستق الحلبي على الدهنيات المفيدة للقلب والتي تساعد على التخلص من الدهون, فتلك المكسرات تتطلب الكثير من الوقت للتقشير والأكل لذا تناولي كمية قليلة منها لتعينك على حرق الدهون والشعور بالامتلاء والشبع.
الشاي الأخضر: يحتوى الشاي الأخضر على الكافيين الذي يساهم في ارتفاع دقات القلب مما يؤدى إلى زيادة نسبة الأيض .
بذور الكرنب: تحتوى تلك البذور علي كمية كبيرة من دهنيات الأوميجا 3 و الأوميجا 6 التي تسهل سيلان الدم في الشرايين مما يساهم في تنشيط حركة الأيض وحرق الدهون.
|
 |
رد مع اقتباس
.
