بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ..
إليكم هذه التمارين الرياضية المفيدة جدا للتخلص من الكرش و الترهلات بالجسم .. ( بالعربي مطبات جسمية)
و لكن يجب المواظبة عليها باستمرار ..
* لا تشربو الماء و الطعام اثناء و بعد التمرين قبل مرور نصف ساعة .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا حتى الدايت بيبسي .
* المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
* الإقلال من أكل الرز و الأشياء التي تسبب الغازات ..
و باسم الله نبدأ
كل حركة تقومون بتكريرها من 7 إلى 10 مرات , و إن تعبتو من أي تمرين انتقلو إلى التمرين الذي بعده
مباشرة .. و هذه التمرينات كرروها 2 أو 3 أسبوعيا و ليس يوميا
وباالتوفيق
لاصحاب الكروش
|
 |
رد مع اقتباس
!
هلال الفجــــــــــــر
