اخي العزيز كلا يظحك
ولكي تتمكن من السيطرة والتغلب على مشاعرك السلبية, لابد أولا من اعترافك بها, فلا
تنكرها أو تتهرب منها أو تدعي أمام نفسك أنها غير موجودة, فكل تلك الأساليب النفسية
محاولات وقتية للتغلب علي المشاعر السلبية, ولكنها في الحقيقة ستظل بداخلك وتؤرقك.
فالإنكار يمنعك من حل المشكلة التي تواجهك, كذلك فمحاولة إيجاد التبريرات لبعض المواقف
والتصرفات لجعلها تبدو منطقية بالنسبة لك , لن تنجح كل الوقت, ولهذا يجب عليك عند
شعورك بالغضب أو الإحباط أو الضيق أن تحدد بالضبط ما الذي أدي إلي هذا الشعور, فهل
السبب ما حدث منذ دقائق أم أن الأمر يرجع لأشياء قديمة متراكمة؟!
قم بالحديث مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو حتى مع أخصائي نفسي وإن تعذر ذلك ادخل
إلى نفسك وكن صادقا أو افتح ملف عقلك الذي يكمن داخلك, أو حاول التعبير عن مشاعرك
بالكتابة, فهذا يقلل من حدتها وأيضا حاول التركيز علي منطقة القلب في هذه الأوقات, فقم
بالتنفس ببطء, ومع كل شهيق حاول التركيز بعمق وأدخل الزفير من أنفك وأخرجه بعد حبسه
عدة ثوان من فمك, فالعلماء يقولون إن التركيز علي منطقة القلب في هذه الأوقات يقلل من
مخاطر التوتر على الجسم, اعمل علي تقبل ما يحدث ولا تجهد نفسك في إيجاد الأسباب
والسعي لتغيير ما يحدث لأنك لن تتمكن من ذلك في بعض الأحيان. حدد بعض السلوكيات
السلبية التي تقوم بها , مثل إتباع الآخرين في كل شيء, في التبذير, الإفراط في العمل
أو الأكل, أو غير ذلك من التصرفات, فإذا تمكنت من تحديد المشاعر التي لديك وتجعلك تتصرف
بهذه الطريقة قد تتمكن من تغيير هذه السلوكيات.
محبكم إنسان بطبعي
|
 |
رد مع اقتباس