في الحركة صحة وبركة
الحركة . . . لماذا نتحرك وما الداعي للتعب وكل شيء في الحياة أصبح ميسرا السيارة تنقلك إلى العمل والمنزل والمدرسة وكل مكان تريد أن تذهب إليه والمصعد يغنيك عن استعمال السلالم للصعود للمنزل ، وداخل المنزل لا داعي للحركة لأن كل شيء "بالريموت كنترول" التلفزيون والفيديو والمكيف ومفاتيح الكهرباء . حتى الأطفال الذين يحبون الحركة واللعب كثيرا أصبحوا الآن يفضلون الجلوس أمام التلفزيون لمشاهدة أفلام الكرتون وأمام شاشات الكمبيوتر وألعاب الأتاري وأصبح الأطفال لا يتحركون حركة كافية لنموهم . لقد وجد في دراسة أجريت في مدينة "سان باولو" في البرازيل أن 70% من السكان لا يتحركون بالقدر اللازم للحفاظ على الصحة ،
كما أن 60ـ 85% من الناس لا يمارسون الحركة الكافية للحفاظ على الصحة .
ما هي أهمية الحركة للإنسان؟
إن ممارسة الحركة تؤدي إلى :
• خفض نسبة الإصابة بأمراض القلب 50%
• خفض نسبة الإصابة بالسكري أمراض السمنة 50%
• خفض نسبة الإصابة بضغط الدم الذي يصيب حوالي 20% من سكان الأرض
• خفض نسبة الإصابة بهشاشة العظام وكسور الفخذ بنسبة 50%
• تحسين الحالة النفسية للإنسان : فممارسة الحركة والتمرينات يقلل من الإصابة بالقلق والاكتئاب والشعور بالوحدة كما أنه يقلل من السلوك العدواني للإنسان
• يساعد على تكوين العظام والمحافظة عليها خاصة في الأطفال وكبار السن
• يقلل بإذن الله من نسبة الوفيات في سن مبكرة
• إن قلة ممارسة الرياضة وسوء التغذية والتدخين هي العوامل الأساسية للإصابة بالأمراض في كثير من البلاد النامية والبلاد التقدمة
هل تحتاج ممارسة الرياضة إلى وقت كبير أو تكلفة مالية عالية؟
إن الحركـــــة لا تـعني ممارسة الريــاضة العنيفة أو لبس الملابس الريـاضية وشراء أجهزة الرياضة ولكن أقل قدر مطلوب من الحركة للحفاظ على الصحة هي المشي المنتظم لمدة نصف ساعة يوميا وهذا يساوي استهلاك 150 وحدة من الطاقة يوميا . ومن الممكن أن يبدأ الإنسان ببضع دقائق ثم يزيد تدريجيا يوميا حتى يصل إلى نصف ساعة ، وكلما زادت المدة كلما كان ذلك أفضل .
|
 |
رد مع اقتباس
