لمن يريد قياس لياقته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.............
الخطوات:
1/الهرولة لمدة 10دقائق
2/وضع الكف في أعلى الصدر
3/تحسب في الدقيقة كم نبضة
النتائج:
1/إذا كانت عدد النبضات في الدقيقة الواحدة تساوي 70نبضة (ممتاز)
2/إذا كانت عدد النبضات في الدقيقة الواحدة تساوي 80نبضة(جيد جدا)
3/إذا كانت عدد النبضات في الدقيقة الواحدة تساوي 90نبضة(جيد)
4/إذا كانت عدد النبضات في الدقيقة الواحدة تساوي 100نبضة فما فوق (سيء)
إنشاااااااااااااء الله تستفيدون
|
 |
رد مع اقتباس